你覺得你有低血紅蛋白？ 症狀準確地說

血紅蛋白水平 - 對人體健康狀態的最重要的指標之一。 血紅蛋白是一種蛋白質複合物，包含在紅血球稱為紅細胞的結構。 它的主要功能是將氧傳輸到組織和器官。 缺少血紅蛋白也被稱為貧血。 這種疾病涉及到一些不愉快的症狀和疾病。

低血紅蛋白的症狀

什麼是 低血紅蛋白？ 症狀如乏力，不適和頭暈會告訴你最好的。 自我診斷其水平降低是困難的，有些症狀也常見於其他疾病。 低血紅蛋白，其發生是由於缺乏氧氣在身體的症狀，常導致蒼白和皮膚乾燥。 還有一些症狀，如勞累，氣短 心悸， 耳鳴，頭痛，失眠，指甲變脆。

低血紅蛋白的跡象

要知道，血紅蛋白在你的身體水平低，有可能為下列標誌：經常感冒， 手腳冰涼。 頭暈，晨起頭痛，口腔，疲勞的蒼白粘膜，“會選出”在嘴角，眼瞼，乾燥，開裂的皮膚結膜 - 所有這些都是同一種疾病的體徵 - 貧血。 另外，如果血色素低，症狀指向口味：偏愛汽油的氣味和色彩，通常不喜歡其他人，粉筆，冰和紙的味道。 然而，發生在疾病的所有情況下，這些症狀，雖然經常有。

電源在低血紅蛋白

如果你有一個低血紅蛋白（症狀準確反映疾病），那麼你需要的鐵，因為它是血紅蛋白為人體的主要來源。 要求對於鐵是約20mg。 孕婦的這一數額更高 - 大約25 - 30毫克。

在所有產品，增加血紅蛋白的水平在血液中，因此，包含在其鐵的組成，首先是屬於肉。 由於該產品對人體接收大約22％的鐵。 大部分是在牛肉中發現，但豬肉和牛肉都沒有表現更糟糕。 相當多的鐵和包含肝臟，食用魚類，我們學會了每鐵的百分之11％。

包括蘋果，石榴，胡蘿蔔，不要在你的飲食，我們的身體能吸收除鐵，其中包含在這些產品中所有營養忘記。 幫助身體吸收，可能是維生素C，其以足夠的量包括植物養料。 維生素C的吸收利用包含在肉製品活性鐵。 因此，建議使用與蔬菜肉。

鐵和銅，從而起到血液的過程中一個顯著的作用，含有豐富的豆類和穀物。 但是，我們不能忘記，在這些文化也包含阻止體內的活性鐵的吸收磷化合物。 Proraschivaya，粉碎和浸泡這些產品，它們可以在磷化合物的含量減少了。

要翻一番鐵的吸收的數量，有必要採取有效，豐富的食物的重要組成部分後喝橙新鮮果汁。

許多有益的微量元素增強血紅蛋白的水平，包括蜂蜜，即 - 黑蜂蜜。 畢竟，該產品含有大量的果糖，這有助於鐵的吸收。

茶水和咖啡，更好地與血紅蛋白不足的飲食中排除。 這些飲料中含有在其組成的單寧酸，其阻斷鐵的吸收。 他們建議更換新鮮果汁和 乾果的果盤。

對於烹飪，貧血，最好是用鑄鐵炊具。 正如有關專家調查，20分鐘烹調和煮沸的調料放入碗中，提供了增加的鐵量 的9-10 倍。