維生素對改善記憶

內存是完全不同：有的被記住更好，其他人 - 更糟糕。這不僅取決於數據的性質，而且對整個機體的情緒狀態和健康。它起著重要作用的營養，以及維生素，以改善內存以及缺乏他們的損害大腦功能。這尤其適用於維生素A，C，D，E和組B.

對大腦記憶的主要維生素

維生素 A -一個強大的抗氧化劑，有助於開發新的細胞，延緩衰老，提高記憶力。所含的南瓜，杏，胡蘿蔔，香菜。

維生素C -激活全身。維生素C是負責血管和免疫系統和人的精神狀態的細胞的安全性。在載於獼猴桃，柑橘，草莓個大數目。維生素C的有價值的特性更好地保存在濕潤，最好是新鮮產品。

維生素 D 存儲腦血管，防止老化和骨骼改變。包含在動物源性食品，並與陽光的幫助下合成。

維生素E -可防止老化的血管和血液凝塊的形成，排毒養顏，使皮膚彈性。不足量的維生素E會導致過早衰老，虛弱，血管，降低心理能力。食品中含有豐富的脂肪。

B組-族維生素，以提高內存№1

維生素 B1為體內產生的能量，對神經系統支持的肌肉和神經之間的信號傳輸。與缺乏維生素B1會出現刺激症狀，嗜睡，食慾不振（最多厭食）和內存，因此方式與使用這種維生素的改善記憶有許多熟悉。發現食物，如豆類，大蒜，豆類，玉米和燕麥。在酸性環境中，和加熱時被破壞。長期冷卻也導致維生素的價值的損失。

維生素 B2是參與幾乎所有在體內的重要過程：紅細胞，代謝，蛋白質在體內的分佈的形成。缺乏維生素引起的眼病，和睡眠障礙，減慢反應和存儲器劣化。抗高溫，但光被破壞。包含在肝臟，牛奶，洋蔥，香菜。

維生素B3滿足身體的不同需求。幹得好循環，因此，內存 - 維生素B3的優點。包含在肝臟，魚類，李子，瘦肉。安眠藥，酒精和食品加工減少體內的量，導致維生素改善存儲器停止工作。

維生素B6是一種抗抑鬱藥。隨著緊張和壓力身體大量消耗。提高了性能和心理活動。它含有大豆，蠶豆，沙棘，核桃。

維生素 B 9負責血液流動，紅血細胞的形成，從主體鎮靜神經系統的毒素。缺乏維生素B9導致疲勞，煩躁，出現健忘，神經痛。它在許多食物中發現的，但溫度的影響下被破壞。許多維生素蔬菜，酵母，乾果，豆類。

維生素B12存在於牛奶，肉，奶酪發現。因為維生素B12被更好地吸收鐵，維生素A，C和其它物質。

與其它微量元素相互作用，維生素B12幫助細胞維持遺傳信息。它可以減少壓力，使大腦的活動產生不利影響。

維生素對改善記憶，以及完成整個機構的工作，都是非常重要的。缺乏關於其活動的負面影響至少一個元素。歡呼聲，讓記憶永遠不會讓你失望！