什麼是包含這是人體的維生素A.重要？

人體正常發揮功能的維生素只有當足夠供應。 他們玩的過程中的代謝和其他器官的功能中起主要作用。 其中最重要的是考慮的維生素A，增強人體免疫系統，皮膚細胞的更新和蛋白質的合成參與。 在它的缺乏會降低視力，皮膚乾燥可出現機體免疫力和弱點減少。 因此，在足夠數量的人獲得維生素A.重要的是什麼 它包含，就必須知道每個人。

維生素A的優點

這是需要進行適當的骨骼發育，它有助於保護 視力。 特別是，他是負責眼球的黃昏辨別物體的能力。 維生素A是參與體內代謝和氧化還原過程。 它可以提高好膽固醇的水平，它有助於組織再生，是一種強抗氧化劑。 因此，在化妝品中經常使用的維生素A.他發現了什麼，大家都知道誰關心他們的健康和美麗。

這是可以在肝臟中蓄積，並根據需要消耗少的維生素之一。 儘管如此，大多數人遇到一個缺乏。 這是由於維生素A的同化的特殊性的，因為它是脂溶性。 因此，藥物製劑，用它做的膠囊。 只有這樣，它完全被吸收。 您還需要吃連同具有維生素A的產品脂肪

什麼含有可消化的形式，這種物質？

他是在產品，植物和動物來源。 水果和蔬菜是β-胡蘿蔔素的形式。 這種物質沉積在肝臟，並根據需要轉化為維生素A.他在β-胡蘿蔔素的形式發現了什麼？

1.大多數的它在胡蘿蔔，南瓜，杏，沙棘的黃色或橙色等產品。 而更激烈的色彩，更包含的β-胡蘿蔔素。 因為它是 一種脂溶性維生素， 僅與脂肪結合消化很好。 例如，你有奶油和南瓜胡蘿蔔 - 用植物油。

2.從蔬菜和不同顏色的大量維生素A的是大豆，豆類，特別是豌豆和綠豆的水果。

3.綠色其中許多是：香菜，菠菜，芹菜和白菜。 良好的飲食和藥材。 β-胡蘿蔔素是在薄荷，蕁麻，苜蓿，車前草，木賊和牛蒡根。

維生素A在動物產品中發現的數量較多。 在那裡，他是視黃醇的形式。

1.其數量的冠軍是 魚油。 從中，這種維生素能迅速吸收。

2.大量的它也是在肝臟 - 雞肉和牛肉。

3.視黃醇，在某些種類的魚：鱈魚，鯡魚和鰺。

4.它是吃奶製品是非常有用的，因為他們也有維生素A.他發現大多數？ 酸奶油，奶油，奶酪，黃油和凝結。

多少應食用維生素A？

這是幼兒和孕婦及哺乳期婦女尤為重要。 其缺乏可觀察到的生長，皮膚乾燥，發脆的抑制，和免疫力下降。 一般人每天需要大約1000微克的維生素A.然而，過量的其也可能導致的問題：消化不良，骨質脆弱，頭痛和乏力。 因此，有必要知道有多少是在食品中的維生素A. 飲食中營養素的含量表將幫助您與此有關。