什麼維生素在冬季最好採取

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當然，冬季，由於缺乏新鮮“水果和漿果”的維生素，是一種應激的身體。 其結果是，人克服了困倦，疲勞，情緒低落，懶惰並且還導致免疫力低下，並且作為結果，會發生頻繁的疾病。

問題在於： 什麼維生素，最好 在冬天拍攝？

醫生免疫學家認為，在冬季，你需要採取那些可以支持身體的維生素，並幫助它應付逆境皮膚病，tricology性格，增強免疫力和恢復（或維護）的美麗和青春。 試著去了解什麼維生素是負責各種器官和系統的“福利”。 這將有助於找出維生素是重要的，我們需要他們在冬季。

缺乏維生素A，C，E和B組的有助於乾燥，脫皮和面部和手的變紅的外觀。 脫髮，平淡自然遮陽，指甲脆 - 這一切說的是，缺乏B族維生素，維生素C，鎂，銅，鐵等。 經常性皮炎是體內的B族維生素缺乏症（特別是B2，B3和B6）的標誌，長期不癒合的皮膚上的傷口和擦傷 - 維生素缺乏C，D和K.那麼，你如何彌補喝什麼維生素冬天必備的元素不足？ 畢竟，維生素可 提高免疫力， 因此，改善他們的健康。 作為一項規則，在冬季天然維生素是非常罕見的。 因此，建議採取了在藥店出售的膠囊維生素。

此外，冬季人們往往沒有足夠的維生素C或抗壞血酸。 這是一種強大的抗氧化劑，在代謝中起重要作用，提高免疫力，參與“快樂荷爾蒙”的合成。 事實上，在冬季，這種維生素是必要的有機體 - 一個不可否認的事實：在疫情，感冒等疾病，醫生總是開給我們askorbinku。 哪裡可以找到這種維生素？ 含有抗壞血酸獼猴桃，橙，花楸果和番茄。 那麼，最富有的維生素C產品內容 - 酸菜。

現在我們對B組維生素除了缺乏的組維生素前面提到的影響，也出現在嘴裡的扎耶德角落，開始乾裂的嘴唇和眼水，人變得煩躁，失眠。 找到合適的維生素就可以了，如果你吃的食物，如蕎麥，豌豆，大米，雞蛋，奶製品，心臟，肝臟，堅果。 除了必要的維生素，這是非常必要在冬季的人，這些產品含有作為一種“建築材料”的在我們體內的細胞蛋白質的紀錄數量。 網上藥店可以購買在安瓿，膠囊或片劑維生素B複合體。

如果你開始注意到你的眼光為您帶來越來越多，所以沒有足夠的維生素A.除了視圖，它也是有用的 加強免疫系統， 這是在寒冷季節尤為重要，對改善頭髮和指甲的質量。 當然，許多人都在補充維生素，可以在藥店買到冬季攝入量的限制。 但在新鮮食品，這是我們用來入秋以來股價上漲，這些維生素也足夠多。 來源 - 胡蘿蔔，魚，牛奶，雞蛋，香菜，小茴香和栗色。 藥房可能會問醋酸視黃醇 - 這是維生素A

一切都錯了嗎？ 你不能專注於什麼？ 這表明缺乏維生素E - 生育酚。 他負責的免疫系統，它有助於加強氧氣到身體的細胞供應，使其更容易應對高精神壓力。 在載於白菜yuolshom量，生菜，菠菜，牛肝，雞蛋，瘦肉，蔬菜油。 這裡是最好的補充維生素在冬季要在百形式。 然而，如果我們回顧所需維生素的名單（即膠囊或片劑），那麼一旦你理解：早餐，午餐和晚餐必須吃藥丸了一把。 在這種情況下，只需每天購買多種維生素飲料1粒。

現在，讓我們來談談所含的營養面膜，面霜，唇膏的維生素，這是需要在我們的皮膚和頭髮。 什麼維生素是在冬季最好採取以永久保存Molostov我們的皮膚和頭髮，自然之美。 即使有合適的，均衡的飲食將不能從完全滿足頭髮和皮膚的維生素適量內。 進而得出各種藥膏的幫助。 罐必要的資金將有助於改變這種狀況變得更好。 最喜愛的美容師是含有維生素A乳膏，E，C和B組在預防衰老負責維生素A，因此它是抗老化線的基礎的一部分。 有舒緩的作用，並參與組織修復維生素E.好了，對眼睛下方的暗點的鬥爭中無可爭議的領導者是維生素C，促進你的臉清新的顏色。 B族維生素是負責的重要細胞功能的恢復。 化妝品產品，由含有這些維生素可以在幾乎所有的商店和亭被發現。

最後，五有用的技巧，讓你提高你身體的整體狀況：

首先，適當的飲食 - 放棄快餐，限制自己在香腸，動物脂肪的消耗，熏，用麵粉做的;
其次，經常攝入複合維生素和膳食補充劑;
第三，更走在清新的空氣，積極參與體育，觀察模式，上床睡覺不遲於22小時。
第四，放棄不良生活習慣，戒菸，盡量不要涉足醇;
那麼，在第五，保持良好的心情，因為這肯定是身體健康的一個承諾。 有什麼更好的補充維生素在你已經知道的冬天！