克里姆林宮飲食，在$ 20菜單 產品和分表

今天的飲食，發明了一個巨大的數額，但每個系統都有它的缺點。 這飲食過於限制蛋白質攝入量，所以它提供了微薄的飲食，支持其許多買不起。 因此，女性一直夢想著找到自己，不消耗體內，因此，不會成為威脅健康的，它的菜單是不夠多樣化在吃飯的時候羨慕同事或家人不燃燒，加上一切節食 - 她還有助於減肥。 同意的要求不是太高，這樣的系統，今天我們就談談其中之一。 這是克里姆林宮的 飲食。 菜單 為$ 20 - 這是不是你的午餐的費用，和熱量攝入的計算的特殊方法。

作者技巧

誰該系統上來，確定有問題的如何以及為什麼今天得名。 克里姆林宮飲食（菜單 為$ 20）是非常相似的阿特金斯減肥的一個複雜的系統，但是，有其自身的特點。 在第一個地方 - 是最適合俄羅斯現實的一個輕量級的選擇。 今天，我們要詳細告訴你這是什麼系統。 儘管它的存在很長一段時間，在每個人的嘴唇名字的事實，許多人認為這是減肥的演藝界明星昂貴的系統。 這是不是這樣的，任何你能負擔得起克里姆林宮飲食。 菜單20美元 這是很普通的產品，這是我們每天都看到桌子上的集合。 這裡要強調的是減少碳水化合物和增加蛋白質產品。 這並不奇怪，因為蛋白質 - 為您的身體的所有組織的重要組成部分，和碳水化合物（糖特別是包子和） - 一個苗條的身材的最可怕的敵人。

不像其他蛋白質飲食

迄今為止，他們中的很多。 這是一個流行的 雞蛋減肥 法公爵和其他許多人。 所有這些都為您設計，以盡量減少你的碳水化合物和蛋白質的攝入量取空位子上的產品比它接收返回其身體花費更多的能量消化。 因此，較高的身體開始體驗到 一個熱量赤字 ，花積累脂肪。 那麼，什麼是如此不同克里姆林宮飲食？ 菜單20美元 - 這主要是幾乎完全沒有限制。 你可以自由選擇任何產品，只需要對表進行磋商，以食物中碳水化合物的含量在第一不超過臭名昭著的20分，和40 - 的未來。 它可以炒土豆和奶酪，肉類和巧克力，唯一需要注意的，如果今天是吃100g以上50克奶油蛋糕的，那麼這就是你的飲食和有限的。 但要做出的蛋白質食物和蔬菜的飲食，你完全可以感覺到飢餓，並逐步減肥。 哆啦A夢而已。

預期成果

這是最終的目標激勵著我們偉大的事蹟，所以每個人是非常重要的，要知道他可以指望。 克里姆林宮飲食減肥 - 這是保證給結果的方式。 這是由數以百計的研究，許多婦女的個人經驗所證實。 但這種減肥醫生的好處質疑。 在飲食和體重迅速下降過量的蛋白質和脂肪 - 這一切的壓力在身上，並不能算是一個有益的和合理的營養。 此外，在課程結束後有一個很大的機會，迅速帶回你掉，因為是電力系統的全面檢修所有。

然而，許多不在乎未來會發生什麼。 最重要的一點 - 立即得到結果，擺脫討厭2，5,20公斤。 而更多你減肥速度越快將是第一個結果。 克里姆林宮飲食減肥 - 是在短時間內和諧的鬥爭保證成功。

優點

大概沒有多大意義，遵循這一飲食制度，如果你想擺脫兩三公斤。 在這種情況下，幫助您更運動鍛煉，同時限制飲食中甜食和澱粉類食物。 但是，如果你的目標是全球性的，你需要一個嚴重的數字校正，那麼你完美克里姆林宮飲食10天。 這種飲食是好事，因為你可以吃桌子上的產品顯著量給0分。 這並不意味著你可以吃他們無止境，堅持一個合理的框架。 你甚至不用記住飢餓的感覺，折磨自己單調的飯菜。 在用蛋黃醬和魚子醬，奶酪脂肪的許可的食品沙拉。 如果你被邀請到一個慶祝活動，你甚至可以酒精，然而，忘記了甜蜜的雞尾酒和葡萄酒以及白酒和啤酒。

你的家人和朋友會通過豐富多樣的對你的桌子菜，而夢幻般的結果非常吃驚。 隨著大量多餘的體重一個人剛開始在我們眼前融化。 克里姆林宮飲食10天后少數個別調整是完美的全家。 大量的蛋白質將有利於從事誰想要擺脫額外公斤的體力勞動，運動員和婦女的男子。 同樣重要的是，系統的便利性。 你不需要計算卡路里和痛苦做飯夢幻般的餐點。 一切都非常簡單，你可以吃任何食物，所有的多樣性使克里姆林宮飲食。 表點將讓您輕鬆找到所選擇的食物，並確定其量你能負擔得起。 因此，選擇產品的“權重”為0或1分，你給自己廣泛的餐飲選擇上一天（全天需要達到20分）的後續其餘部分。 不過，在選擇 碳水化合物的來源， 你會看到你的小部分。 你沒有時間去感受，與日糧已經用盡。

基本公設

克里姆林宮飲食的精髓 - 中糧系的急劇變化。 一旦我們接受了女性（尤其是那些希望減肥）拒絕從奶酪和黃油和精益米和蕎麥肉和脂肪。 其結果是，身體反叛連連包括飢餓信號，以抵消蛋白的損失。 我們都感到了不舒服開始淹沒了他的餅乾和甜茶。 因此，權重的推移，從蛋白質缺乏疲憊身體，使肌肉被耗盡，任何東西沒有力量。 但肉的部分可以給滿足感長時間，大量的精力和心血的。

反對的情況下

像任何其他的，有它的缺點和克里姆林宮飲食。 碳水化合物是機體非常重要，它是纖維和能源的來源，所以才放棄了穀物和蔬菜是不值得的。 如果你按照這個系統的建議，這些產品在電力系統中佔用很小的空間中給出。 如果在小批量的蔬菜還可以留下的東西在這裡對麵包，糖和穀物給忘了。 不要安慰自己，唯一的地方勺入茶，這將抵消所有的努力。 起初，排除所有的水果中，維生素和抗氧化劑重要來源，以及有利於纖維。

缺乏碳水化合物可能是患有慢性疾病的嚴重挑戰。 這主要是與腎臟和胃，腸和肝臟有問題。 因此，你節食前，這是很好的與您的醫生諮詢。

禁忌

忘記減肥，如果你正準備成為一個母親。 孕婦需要完整和多樣化的飲食，以及任何飲食禁忌。 這條規則被保留，而母乳喂養，等到它完成節食之前。 這是不適合兒童和青少年肥胖在這個年齡段應該只有有經驗的醫師和營養師的指導下進行治療。 任何操作干預，與使用重型藥物，抑鬱症治療 - 所有直接禁忌症。 這是非常難以容忍誰是吃慣了大多植物類食物的人飲食，雖然他們有可能遭受超重的要少得多。

液體攝入量

應該提到的另一點 - 需要喝大量的水。 這條規則被觀察到幾乎總是當你需要減肥，因為水不僅有助於填飽肚子和飢餓感減輕你的，而且要洗淨的毒素和分解產物身體。 使用大量的蛋白質食物時，這一點尤其重要，不是，其實，特點是克里姆林宮飲食。 表得分並沒有反映出消費食品的營養價值，它只是在計算碳水化合物執導，所以你看不到全貌。 高蛋白飲食使腎臟造成很大壓力，因為有流體的相當大的損失。 這是補償，並建議喝1.5-2升每天的液體。

主要階段

讓我們來看看如何克里姆林宮飲食一探究竟。 授予產品點數，你可以隨時看看這篇文章，我們會不會在這個住在的表格中。 採取的所有飲食時間分為三個階段。 首先 - 它是開放，你的身體已經準備好要積極擺脫脂肪儲備。 它是相對於碳水化合物，已經實際上消除消費最嚴格的。 這一階段持續約兩週，為一個偉大的目的可以維持。 可以吃的肉和魚，蛋和海鮮，奶酪，油，動物和植物。 但是完全消除糖果，水果和根莖類（玉米，土豆，胡蘿蔔）。

在此期間，你的新陳代謝會散去，身體就會變成脂肪燃燒的機器。 一周之內，你會看到如何克里姆林宮飲食。 結果將取決於你（你如何遵循嚴格的建議），以及初始重量。 此外，為了有效地減肥，你需要增加運動量，例如開始下班步行回家，步行。

我們將繼續減重率

第二階段從第三週開始，持續到當你達到預期結果的時刻。 每個星期，你會加5點到每天的房費，等等，直到你達到40分的身影。 每一天，你需要看你的體重。 如果您發現你已經胖了，回到第一階段。 最後，第三個階段有助於保持的結果。 他將無限期持續。 漸漸地，你再過10點添加到日常飲食（每週一次），直到你達到60分的身影。 促進體重增加，嗜睡，消化能力差，並排除他們實證選擇的產品。 如果體重增加 - 返回到第二階段。

當天菜單樣本

我們寫出來的只有幾個選擇，其實，他們可以拿出更多。 那麼，什麼是克里姆林宮飲食。 菜單有一天可以提前做好準備，在晚上，以免浪費時間。 早餐完美百克炒西葫蘆2或煮沸香腸，50克的奶酪，炒雞蛋2或100μg番茄的蛋。 飲料可以不加糖的茶或咖啡。

用於午餐製備本身100克土豆泥和200克沸騰將150g焙烤或熟的豬肉雞肉的。 小吃是足夠輕，它可以是百克或50克橙色開心果的。 為晚餐優良的選擇將沙拉葉或泡菜（100克），烤魚或肉在番茄醬，烘焙麵包屑（200克）。 正如你所看到的，這是非常難留餓了。

食譜每天

菜在克里姆林宮飲食，可以製備多種。 如果你喜歡煎餅和煎蛋，它只是一個選擇。 這將需要2-3個雞蛋和牛奶幾勺。 擊敗成均勻的質量，並倒入加熱的鍋，黃油。 在雙方迅速煎至完成，在微波爐或烤箱帶來。

首先當然也可以在您的休閒做飯。 優異的實施例將湯芹菜。 要做到這一點，取5升600克芹菜，胡蘿蔔和11的燈泡和一對西紅柿的。 蔬菜煮至軟，在攪拌機磨碎。 如果你不把芹菜，然後煮白菜和蘑菇，紅褐色的湯。

作為開胃菜煮完美沙拉。 您將需要100奶酪和酸奶，香草，煮乳房（200克）100克西紅柿，柿子椒100克芹菜根。 蔬菜和果嶺切割。

它成功。