呼拉圈：按摩箍帶尖刺

薄，或者，正如他們所說，蜂腰 - 這是大多數女人的夢想。 畢竟，這往往是腹部和側面有問題的區域，用以對抗最難的。 很多女性代表很早就找到了解決這個問題：呼啦圈按摩圈或尖峰或磁鐵。

什麼是呼拉圈

我們都知道，從童年運動裝備，如箍。 幾乎所有的女孩飛旋他們周圍的腰部，手臂和腿的樂趣，甚至不知道它如何促進身體的形成。 現代呼拉圈 - 它是的升級版本：更大的加權箍尖峰，球或集成在內部部件等按摩元件。 由於與他類的這些修改導致對背部肌肉更多的壓力，並按壓腿部。 畢竟，為了承受這樣的重量，它需要更多的努力。 這個運動裝備是在婦女中需求量很大，與他的一類不需要艱苦的日常鍛煉，並提供優良的效果：

• 體重減輕;
• 減少肌肉張力;
• 活躍的“破”，在腹部和腰部的脂肪堆積;
• 加強背部肌肉 和腿部;
• 燃燒卡路里;
• 發展的靈活性。

每一天，你可以扭轉箍不超過20分鐘。

種類

呼拉圈應選擇，從追求的目標和他們的體能開始。 與該庫存工作的目的可以是任何減肥和塑身或身體支持我們的腳趾。 在第一種情況下，它需要與尖峰或球重箍，在第二，可以做通常的薄箍。 至於身體上的準備，有更多的選擇。 首先，它是必要看看重量，這1〜3千克或更多的範圍內。 其次，直徑：它是越大，難當與抱箍的工作。 而且，當然，你需要看看法蘭的高度：較大的他們，更大，同時體現了該地區，並按摩尖峰箍。 如果把它握在手中，你不覺得重力，你失去了很多不會與他合作：在選擇設備它找到一個中間地帶是很重要的。 相反，過重和廣泛的包裝可以比陽性結果帶來更多的麻煩。 如果你把呼啦圈在他的面前，他應該高於腰部一點。

凡購買就業箍？ 最好是做專門商店，其中專業顧問將幫助您做出正確的選擇，並告訴如何正確地組裝設備。

我們開始從事

你決定購買一個箍。 誰已經掌握了這個簡單的減肥方法點評女朋友，你靈感和興趣，是時候開始課程。 首先，確定培訓計劃。 成功的關鍵 - 這是系統性的。 我們相信，15-20分鐘的時間，你總是可以找到的時間表，即使在高負荷。 其次，有重要的積極的態度和決心。 做好思想準備，挑好聽的音樂，娛樂和樂觀。 三，不要在類的第一天過頭：重籃球傾向於留下痕跡瘀傷的形式。

是否有呼拉圈任何禁忌症？

無論可能是有益的 有箍練習， 它仍然存在，有禁不止，主要涉及到一個暫時的現象：

• 妊娠和分娩，尤其是剖腹產後;
• 盆腔器官的疾病;
• 在腹部皮膚出現紅疹和下背部。

那麼，主要的限制是就業的持續時間。 如果您正在使用加權箍鍛煉工作應該不會超過40分鐘，它使脊柱更大的負荷。