在髖關節炎髖練習

在髖關節不降低體育場館不能做的髖關節病的治療。 本病是最常見的關節炎疾病之一。 因為疾病的進展，退行性改變使軟骨和骨組織，關節囊患者不可逆變性過程。

是否有治愈髖關節炎？

在關於這種疾病的研究文獻通常被稱為骨關節炎。 在大多數情況下，疾病影響的人超過40歲。 在人體的解剖結構和臀部目的地的特點決定了其易患各種疾病的發展。

這種身體的一部分是一個最大的骨素體系統。 這是髖關節，作為骨骼基地，承擔最大負荷，因此往往需要修復，這是唯一可能通過的醫療和健身運動的實施來實現的。 在髖關節炎也採用保守治療方法，這意味著服藥。 在極端情況下，醫生採取手術干預。

在哪個階段的疾病，你可以做練習？

執行主管體育的複合物不會允許骨組織，它可以讓你保持關節的靈活性和功能的融合。 在疾病定期理療的初始階段是相當的預防措施，並在2度髖關節變性病鍛煉成為治療中不可或缺的一部分，不僅有利於抑制病理的進展，而且它的戒斷症狀。 特色緊縮時關節運動，疼痛腹股溝和膝蓋面積逐漸變得嚴重不適。 自走在在第二步驟中的骨關節炎成為病人難以測試。

在練習 髖關節變性病3度 被選擇專家，根據疾病的嚴重程度。 從肢體病患往往變短遭遇，肌肉組織開始死光，患者移動困難，由什麼是向外顯現的跛行的限制。 在髖關節炎體操複合旨在方便病人的病情，但要避免手術干預這一階段的病幾乎是不可能的。

關於醫療費用的聯合醫療諮詢

值得一提的是，物理治療的練習應該由某一製劑之前。 骨科建議要考慮的是很重要的：

• 運動並不需要快速實施，順利，逐步。
• 這是必要的，以消除甚至骨盆的最小重量。
• 對於每一個病人，醫生制定一個全面的診斷後單獨訓練方案。
• 加上髖髖關節炎演習是有效的水處理，游泳和按摩。

在仰臥位一組的練習

在治療這類疾病的從事骨關節炎，不能獨自一人的運動治療應只有合格人員的監督下進行。 此外，從健身房，它想通過每一個細節，從舒適的衣服，地點和時間的選擇是很重要的。

由於訓練的主要部分在仰臥位進行，有必要提前準備軟化墊的表面上。 在後面，做下面的練習：

1. 腿在身體兩側伸直，雙手。 伸展雙腿地深呼吸。 雙手提高並在呼氣時低。 重複幾次，慢慢來。
2. 同樣，在前面：沿著身體手臂。 腿抬高，並在膝蓋降低第一彎，再拉起來，然後伸直。 呼吸平靜和測量任意的速度。
3. 在腰上的手，肘部彎曲。 有必要把雙腿膝蓋併攏，再伸直和下降。 7來執行10次重複。
4. 在仰臥位，並減少需要培育伸直雙腿，不養到一分鐘。
5. “騎自行車” - 運動進行30秒，趴在他的背上。

他在骨關節炎的胃體操

在髖髖關節變性病2度練習，專家建議添加那些在俯臥位進行。 最有效的醫生認為這種複雜的：

1. 休息額頭上的表面上（這是很重要的，使額頭，沒有下巴或鼻子！），沿手臂的位置。 然後嘗試抬起頭盡可能的高，拉起他的肩膀並保持幾秒鐘。 這次演習是在很短的間隔多次進行。
2. 以起始位置為上一個練習，應該反過來抬腿，試圖讓他們直。 固定屏住呼吸5秒鐘，然後下肢。
3. 俯臥，雙臂伸直向前發展。 執行運動如游泳蛙泳至少30秒。
4. 把你的手在他的面前，在胸前。 盆腔肌肉拉伸裝置，幾秒鐘電壓延遲，然後放鬆。 重複數次。

運動躺在你身邊

還有那些在髖關節炎的練習，都在側面進行。 例如，這樣的：放下，肘部拉動下手臂向上，彎曲，並把它放在她的頭。 上面的腿慢慢需要籌集盡可能高，保持幾秒鐘，呼氣時更低。

完成10套後，翻過來，重複練習。 在髖關節炎遭罪不只是關節，而且周圍的骨盆底肌肉。 體操課程將有助於加強他們，這對患者的運動活動產生積極的影響。

臀部鍛煉站立姿勢

最常見的髖關節炎3級練習仰臥位完成。 在疾病的早期階段是允許的運動的地位。 執行它們，它通常是短暫的，在支持的情況下：

• 在他的椅子向後傾斜，使鰍雙腿伸直背部，每10秒肢體改變。 它摳腳，試圖盡可能丟了一條腿是很重要的。
• 在類似的情況應該能夠順利揮手第1腳，然後其他。 彎曲的膝蓋四肢是不可取的。 持續一分鐘進行鍛煉。
• 在站立的位置，襪子和高跟鞋一起。 這是必要的“畫”一個圓圈：這樣做，第1腳，然後 - 第二。 跑了好幾次，“誰提出了”更加努力腿部拉傷。
• 站在兩隻腳，抓著椅子的背部。 支持移動到腳的前方，試圖站起來對他的腳趾然後慢慢下降，並採取起始位置。 重複20次左右。

Bubnovskaya技巧：如何準備？

骨關節炎的治療，專家建議還應對物理治療等方法，其中有相當知名的演習Bubnovsky。 在髖關節炎這樣的演習通常分兩個階段進行：第一構思系統“初學者”，和後 - 訓練單位的經驗更豐富。 要開始該複合物的困難部分，有必要掌握初始訓練水平的一些元件：

• 不管體位（坐，臥，站立），他的牙齒緊，縮唇呼氣發音的聲音“PF”。 在這種情況下，手是更好地定位在太陽穴。
• 沿著身體武器。 2-3分鐘，你必須下降和上升交替腳跟上，呼吸進出同步。

一組練習，看看康復

掌握鍛煉髖關節炎沒有問題的這部分。 其實施後，立即需要移動到一個基類：

1. 站在支持，採取一腿向後，膝蓋處彎曲，並試圖抓住她的手。 保持盡可能多的時間足，你應該盡量忍受痛苦。 經過一個階段後肌肉適應與不適感會通過。
2. 在站立位置交替地傾斜下降到每個腿。 它會發展腰部肌肉，關節加強。
3. 躺在你的背部，雙腿抬起很高，並試圖把他們在他的頭上。 如果你的手指觸到地板，可以假設的是，演習中進行。 它指的是最複雜的體育技術，但關於它的有效性的懷疑是沒有必要的。 如果第一次嘗試以壓倒硬扔他的頭，你就可以開始用直腿抬得謹慎低頭。

對於Evdokimenko的聯合訓練

使用健身房流行的替代和髖關節炎行使Evdokimenko。 這種技術的顯著特點是在最大電壓的大腿肌肉，盆腔按執行動作。 此外，Evdokimenko技術類的雙腳等效負載舉行。

例如，這樣的練習：患者應該躺在他的肚子，雙腿伸直，放鬆，把雙手放在身體兩側。 從地板上的小高度必須提高右腳，然後離開，而不在膝關節彎曲的四肢和保持他們每個人輪流30-40秒。 在運動過程中髖關節炎是要注意大腿，臀部，腹部肌肉的高音是非常重要的。

禁忌健身房

值得注意的是，健身房並不總是有益的。 在某些情況下，應盡量避免在髖關節炎2級演習。 同樣細緻的病人應在疾病的第三階段。 下述任何症狀表明有必要放棄了一段時間的物理療法：

• 出血的存在;
• 發熱;
• 癌症;
• 在最近的過去轉移，侵犯心血管活動的。

任何疾病的最佳治療方法，因為我們知道，是預防。 為了避免這種並發症的健康，有必要倡導健康，積極的生活方式。