如何使手的重量與你的手

在實現享受相當不舒服，重的殼和模擬器所需要的必要的形式的時代，已經一去不復返了。 今天的觀眾廳和健身室提供幾乎所有在訓練過程中，以確保最大的舒適性，更何況在家裡有效的訓練設備範圍最廣的。

隨著健身器材，瑜伽墊和fitball，不那麼受歡迎的腕帶上的某些肌肉群提供更高的負載。 總的來說，買這樣的設備非常簡單 - 今天體育用品市場提供了艾滋病的一個巨大的選擇。 然而，並不難做到手的重量用你的雙手。

我們會理解的精髓

在轉移到直接建議之前，確定在設計方面，這些設備及其功能的目的。 使手的重量與你的手並不難，因為，事實上，它們代表了布手鐲，裝滿沙子，鹽或金屬活動板。

利用這些資金來改善身體活動的成效，無論是運行，標準桿或者，例如， 步行道。 底線是，這種設備的幫助下能夠提供額外的重量，使演習更加困難，對肌肉的負擔 - 更加活躍。

這些產品的形狀最為相似的手鐲，不管了，由權重手用自己的雙手或體育用品商店購買。 還有一些對腿和一個特殊的皮帶固定在腰部的選項，並提供對腹部，臀部的肌肉負荷和腰部。

趣談重

在大多數情況下，這些設備的質量範圍從500到五公斤克並逐漸增大，如肌肉加強。 對於手的重量體5公斤以下的只適合訓練的人有足夠的物質準備。

對於由皮帶提出的備選方案，他們的體重可達到十五公斤，由於負載將被更均勻地分佈在一個大組肌肉。

重要的是在這種情況下是不是過頭，因為選擇不正確的重量可能會導致受傷。 如果你選擇做手的重量用你的雙手，在這方面謹慎。

訓練配件易於

數據設備的設計相當簡單，因此讓他們可以自己絕對任何人。 所以，如果你正在考慮如何使權重的胳膊，腿或皮帶應先找出所需要的。

功能面料

首先，它是的，當然，一個固體材料的將要進行的設計本身。 這可針織面料，防水油布或例如，牛仔布 - 最重要的 - 它是強大到足以承受負荷。

填料

其次，應該怎樣定義的，它是填充物的變體。 砂最常用於這些目的，和鹽，因為它是，這樣的材料可被稱為最可用的和合適的。

如果加權手可調，它們可用於金屬板或特殊的設計，從而允許重量後續變化。 在這種情況下，還需要最普通的閃電，對可添加填料的設計。

安裝方法

最後，我們需要修正。 最常用於這一目的的所謂魔術貼，但不適合家庭環境不太適合和鞋帶。 在這種情況下，這取決於個人的喜好 - 第一個選項是在穿著方面速度更方便，第二個最好保持在手。

另一個不那麼受歡迎選項可以提及固定有特殊環己膠帶。

製造過程

武器的權重，其中的評語是非常積極的，在幾乎相同的方式為其他人做。 此外，在這種情況下，成品也相當靈活，因此適合放在腿上，如果配套使用。

需要用於製造兩個矩形的織物片的加重材料。 相對於高度具有足夠十或十二厘米，長度將取決於周長刷（或腳踝）。 它應該，但是，考慮到一個事實，即織物將共同灌裝過程中拉和自由空間將大大減少。 在這方面，應預留5至7厘米保持。

將所得的兩半應該內向外轉動並固定用縫紉機或非常強的固體手接縫。 這將是未來的重材料的基礎 - ，其中以適合選定的車輛的空間。

為方便起見，應該是多次接收“口袋”跨縫 - 填料，所以會有一個鐵板一塊，使用起來會更加舒適。

向所得到的拉鍊縫口袋，將捕獲的位置擴展，防止它們掉下來的頂部。

在所獲得的單絲縫色帶袋，通過該固定將上腿或臂來實現，所述帶的一個端部的中間被縫製環 - 其餘邊緣將投入它。

然而，如果作為安裝你選擇粘扣帶或鞋帶，這些元件被直接附接到加重劑的端部。

從被執行的增強材料，應該是柔軟和舒適的使用。 這一點尤其重要，如果對於手中的權重 - 孩子。

一些更多的技巧

為了使用更舒適，而且所得到的器件曾更長加權材料填充劑（特別是如果他有一個寬鬆的形狀）被推薦被放置在特殊的小袋子，從而使織物將不與填充物接觸，因此將磨損顯著少。

另一個比較重要的一點 - 加重元件的質量。 原則上，而不是你可以使用任何東西，但有些選項會比其他人更成功。 特別是，你不應該選擇可損害上述目的使用該皮膚的材料。 這樣的賦形劑包括各種海石塊等材料nerassypchatogo字符。 如果你決定使用鹽，最好是優先考慮的選項“額外”具有柔軟手感。 在這種情況下，使用的包裝袋不必作為填充材料，不僅沒有睡，但也開始刺激皮膚，這當然不能被稱為快感。

至於重量，要小心，它針對的是兩側肢體相同 - 這將有助於避免過分強調肌肉，損傷和隨後的不適。 開始鍛煉更好地以最小的重量，逐漸增加負荷。 只有循序漸進的方式可能會導致真正的優異成績。