散步。

該運動 - 這就是生活，幾乎每個人從出生知道，這一事實，當然，是不可否認的。 然而，這種運動是不同的。 有些人喜歡散步，別人的幫助下移到 公路運輸。 毫無疑問，走路一直是最有用的，訪問任何人誰願意失去恨那些額外公斤。 長期以來，人們認為跑步是減肥最有效。 這個說法是值得商榷的，因為有些人誰跑明確禁忌。 一個抵消行走沒有。 特別有用的是走對那些誰發現心血管疾病和運動路徑。

北歐式健走技術並不是特別困難，但都是一樣的，應該有很大的責任，走近。 在一開始，就沒有必要設置一個快速的步伐，否則將立即出現呼吸急促，身體會覺得很麻煩，而且什麼都好不會。 散步應該是一個冷靜，測量。 這有助於肌肉的加熱。 然後逐漸增加的步伐。 這些步驟並不需要做的太寬。 最有效和最頻繁的短期措施。 應特別注意支付給態勢。 肩部應該被拉直，腹部上提，背部挺直。 第一腿部應放在腳跟，然後在腳趾順利轉移重量。 武器應該將像鐘擺一樣，而不是在身體兩側自由懸掛。 而另一個重要的規則：不要讓突然停止。 逐漸增加的步伐，只是因為它是要逐步減少和。 這是必要的，以恢復正常呼吸和心跳。 下面是它需要步行道一些簡單的規則。

我們必須盡量避免脫水。 缺乏流體皮膚，減肥的過程本身產生不利影響。 前後行走，你需要喝一杯水。

最大的效果可以通過每天保持至少一個小時一個快節奏的散步來實現。 一個星期後就會感覺到亮度在身體，收緊臀部，正常呼吸。 行走毫無疑問，它已經產生了積極影響。 所有體細胞用氧飽和，氣短完全消失，疲勞訪問較不頻繁。 此外，步行期間，你可以從日常問題逃脫，充分給自己的自然環境。 特別是對於越野行走早上有用的，最好是在公園或公園，沉默會被自己的步驟只破。

由於要注意服裝。 它應該是很容易的，不會妨礙運動。 跑鞋需要具有圓形腳跟和優選具有柔性腳趾拾起。 必要的是，其表面以促進空氣的自由流通。 在此，這些設備應該有步行道，設備這將是最正確的。

在這樣的訓練每天消耗更多的熱量，降低膽固醇，抑制過程中 鹽沉積物， 使皮膚變得新鮮度和彈性，自然會出現紅暈的臉頰上。 此外，更強大的腿部肌肉和臀部，輪廓變得合適，更強的肌腱和韌帶。 而最重要的是 - 它永遠消失，肚子鼓鼓的，當然，如果你不停止這些散步。 此外，增加肺活量，並顯著加強 心臟肌肉。

為了說明你需要買一個計步器的速度和距離。 此外，它可以作為一個額外的獎勵，以實現期望的結果。 根據一個訓練有素的身體的水平，這是可以改變的負載。 但主要的一點 - 不要過頭，不要把身體疲憊，不訴諸緊急措施，恢復失去的健康。