如何選擇越野行走手杖技巧

散步 - 這是最自然和自然的運動給人類。 您可以全面，只要健康允許走。 現在俄羅斯走班日益普及，但不正常的，和斯堪的納維亞。 在這篇文章中，我們將討論這種體育活動。 另外，回答初學者如何選擇越野行走手杖的最常見的問題。 讓我們開始吧。

定義

北歐式健走 - 滑雪節日用（山）棒。 有時它被稱為同名的榮譽芬蘭或挪威斯堪的納維亞各國半島。 這種體力活動包括散步的手，如果我們考慮到整個身體，它採用了90％的身體的肌肉。 PROP腿部和肩部安全帶之間分配。

的故事

行走的這種風格已經在20世紀90年代積極推動芬蘭的體育界。 他們的主要論點是，它包括額外的肌肉的工作。 此外，芬蘭滑雪運動員在夏季保持身材這個體力活動是允許的。

現在，全世界都知道，這個北歐式健走（如何選擇和堅持掌握的技術，見下文）。 到處都是業餘俱樂部。 這項運動的世界協會包括25個國家。 在入世談判到俄羅斯的。

技術走

我們已經談過了北歐競步雙手都在積極使用的事實。 其他什麼肌肉工作？ 當然，腿部和腹部肌肉。 但為了使用後者，則需要在臀部堵塞一邊走，移動它們左右。 主要的事情 - 去，當然，在任何情況下，你會得到必要的負荷。 雖然行走緩慢移動的腳從腳跟到腳趾。 你的手臂應該稍微彎曲肘部，但不能忍受的棍子靠後。 該主體外殼需要稍微前傾。 右腿拆除應當由去除左手用棍子，反之亦然陪同。 而且，當然，你必須保持節奏。 這可以幫助相關的音樂播放器。 不緊不慢的沉思不會帶來任何好處。

近年來成為在搜索引擎中的查詢非常流行：“越野行走用棍棒減肥術” 這裡有必要作出澄清。 沒有任何特殊的設備減肥的步行路程。 使用我們上面所描述的，重量就會消失。 在學校上課期間，你會燃燒大約400卡路里的熱量。 但是減肥是重要的觀察兩件事：飲食和系統的培訓。 如果我們忽略了這兩個規則，復位的重量可以遺忘。

如何選擇合適的越野行走手杖

這是非常重要的，特別適合初學者。 讓我們通過描述類型的鬥桿開始。

單片或可伸縮？

棒是單片（高度是固定的）和伸縮（可調整高度）。 合適的高度可以被計算為：鞋底的有機生長+ 0.68×高。

是什麼讓？

在這種情況下，選擇和購買兩極越野行走的，它借鑒從他們所用材料是很重要的。 這可以是鋁，碳纖維或具有添加的碳的玻璃纖維。 鋁棒將適合初學者和租金。 和Avid步行者需要強有力的，承受重載荷，碳棒。

臨筆和劍結

建設對棍手柄的材質，不應當刺激皮膚。 最適合這一切軟木地板 - 這是不冷靜的冬季和溫暖的天氣炎熱。

在棒的手柄必須是手腕更緊密把握當前安全繩（帶）。 如果打開的手，感謝結會粘在他手上。 帶的大小應根據他的手的值來選擇。 它不應該過大，下垂在手腕上。 另外不要忘了走在冬天的時候手套的手。 緊腰帶將簡單地用手擠。

關於提示

在棒的端頭必須是固體金屬尖峰的存在。 這個技巧是普遍的：它是適合走在雪地，沙地，草地和土壤。 同樣在該方案必須包括用於瀝青路面的橡膠尖端。

新人

如何選擇合適的越野行走手杖初學者？ 這很簡單。 停止對選擇 伸縮桿 由鋁製成。 它是更好的，價格不高。 為什麼呢？ 首先，用於確定合適的高度在上述式可能不適合所有。 經過一個階段的運動員找到最佳的高度後，才為自己堅持。 此外，棒越高，負荷越大。 因此，最好是先從最小高度。 那麼其次，北歐式健走可以不喜歡它，你把她處理。 因此，有必要買最常用的棍子，而不是把錢花在一個專業。

先進

訓練有素的運動員已經知道自己的最佳負載，使其適合固體棒。 在確定所述棒的高度，以上述公式。

禁忌

用棍棒北歐式健走 - 每個人都可以訪問的運動，和禁忌症，他沒有。 即使年紀的人在從事這種體力活動。 是的，沒有任何疾病，會行走的練習干擾。 此外，你不需要進行培訓特別的地方。 這可以在任何地方進行，甚至在家裡。

結論

現在你知道如何選擇越野行走手杖。 不要偷懶，經常練習。 系統的培訓不僅能提高你的外表，但也改善健康狀況。