散步減肥將取代許多艱苦的練習

誰不想要的人來處理困難的體力勞動，但同時希望有一個苗條的身材和美麗的身體，將競走減肥。 你可以做最簡單的事情 - 只是走，因為在任何情況下，你整天這樣做。 要開始減肥，保持足夠的為自己的運動，並設置一些規則。 本文將針對這樣的問題：如何開始練習走路，因為你需要每天運動，如何提高負荷，等等。

不久前，科學家們發明了跟踪你每天有多少步驟，做一個特殊的設備“計步器”。 這是沒有必要去專門的培訓，因為你是購物，工作，商務會議等場所。

多少個步驟，你每天需要的？

回答這個問題很簡單。 現在，當生活在很大程度上自動化，人做少了很多體力的工作比以往任何時候都適用於步行路程。 並不是每一個從家裡步行去工作，最好是坐公車上或在車內。 要開始減肥，你需要在運動中很長一段時間。 科學家們已經發現了一些規則，如果他們遵守，走路對你有好處。 今天的男子通行證平均1.5千日 - 2.5千步.. 當這一步成人約為0.8米，一天蜿蜒約1.8 -3.5公里。 這是非常小的。 減肥快走意味著一個人有平均，3000-3500步驟每天做。 而為了開始減肥，就必須做到超過10萬步。

均衡的飲食與運動

如果你做的一些規則散步減肥會給你的結果。
當然，這包括適當的營養。 你應該知道的是，在第45分鐘的練習，你不減肥或每克，如 在此期間，能源是肌肉的燃燒。

如果你剛開始自己照顧自己，然後去速度很慢，但在很長的距離。 隨著時間的推移，當你會很容易osilivat前者距離應加快節奏，分別脂肪會被燒毀更快。

如何開始進步？

如果你在這個困難的事情新的，那麼首先你將無法前往10千步的距離。 必要的負荷逐漸增加。 例如，開始你可以接受的規範和每星期增加500步的距離。 順便說一下，訓練應該發生3-4次，每週可多了，但不是所有有時間。 而且還增加了訓練時間，但你需要知道什麼時候停止和停留時間。

要計算步數，買一個計步器，這就需要在運動前戴上。 培訓結束後每天晚上記錄行駛的公里數。 不久，你會驚奇地發現，因為 你的結果會增加數倍。

一個優秀的教練 - 重要的是要記住，步行對減肥是非常重要的。 但是為了以防萬一，如果我們考慮所有的規則，並進行定期培訓。 否則，其結果不可能取悅。