我們開始旋轉箍

據說，有一個鐵環每日集中在一個月搞出良好的結果將是可見的：肌肉變得富有彈性，體積顯著減少。 讓我們來討論如何使人物更加美麗與套箍的幫助。 而且還學習如何最好地選擇鍛煉鐵環，什麼鍛煉是值得做的，成為業主 蜂腰， 尋找和那扭結包裝有害或有益的一個主要問題作出回應什麼。

中性或箍呼拉圈

也許，這是在誰已經決定開始與箍鍛煉的人的頭腦彈出的第一個問題。 什麼箍選擇：一種通常空心或裝滿沙子，一個呼拉圈或類似的東西與噴嘴健身籃球。

當然，選擇是你的。 但要注意以下幾點。 首先，如果你的身體是沒有經過培訓，然後開始旋轉箍，例如，裝滿沙子，將是困難和複雜。 而你將無法承受全面鍛煉一次。 不用說，第二天你的肌肉會酸痛，使所有從事狩獵與和諧的夢想就會自行消失。 因此，應與中空箍的光（鐵或塑料）啟動。 而當肌肉習慣這種類型的負載，逐漸增加箍的重量。 其次，如果你的選擇已經落在呼拉圈，我們勸你三思。 呼啦圈，無疑是一件好事。 但是很多女性一個鐵環鍛煉後注意自己的身體較大的瘀傷和皮下下垂，這是非常長的，並不斷受到傷害的外觀。 購買呼拉圈或按摩箍注意從珠所用材料。 這是更好，如果他們是橡膠。

如何對付箍

不管什麼身體部位你訓練，你要堅持一定的規則對你的職業所帶來的結果。 首先，開始轉箍，記住，你需要經常鍛煉，每天至少2次。 當捻圈，記得呼吸。 肌肉拉傷 - 應深呼吸，帶放鬆 - 吸入更多的空氣。 在此期間，當你開始轉動圈，拉你的胃，稍微向前傾斜身體。 這項工作將不僅對腰部肌肉的工作，而且還有助於 燃燒卡路里。 順便說一句，只要你開始轉動圈，熱量立即開始燃燒。

扭結包裝。 利益或損害

毫不含糊地說扭曲箍是壞的，反之亦然是有用的，這是不可能的。 當然，箍將允許一個很好的鍛煉和伸展肌肉。 但是，並非在所有情況下，並不是所有的這些演習是有用的。 想想，有什麼用箍和危害。

讓我們先從有用。 所以包裝有助於糾正 一個美麗的身影， 它有助於降低音量，規範呼吸系統的工作，加強心臟功能，與氧氣，心臟肌肉比火車豐富的細胞。

與此同時，擰箍禁忌為那些誰擁有與肌肉骨骼系統的問題，並有腹部疾病。 這期間是禁忌的關鍵日子，懷孕，最近交付的婦女。 不得扭曲箍老人。

在開始使用箍訓練必須通過一系列的測試，並獲得醫療建議。

來概括。 練習用帶鋼或呼拉圈 - 一個偉大的方式，使你的身體為了訓練肌肉和燃燒，每天吃多餘的熱量。 看著和漂亮，尤其是在培訓地點與您最喜愛的音樂和樂趣。 與此同時，開始轉箍，記住不正確的技術，呼吸和突然的動作可能會導致嚴重後果或傷愈復出椎骨。 所有應該是衡量和明智的做法。