如何減肥腹部和與運動側翼

幾乎所有的婦女在腹部和側腹皮下脂肪受苦。 這是相當難以擺脫這個問題。 但是，如果適當調整，並放棄所有懷疑某種結果仍然可以實現。

如何減肥腹部和側翼？ 您可以使用各種方法。 為了實現在目前情況下的特定結果，這一點要特別注意 大腿的肌肉 和 腹部。 這些群體有許多不同的練習。 這是值得了解的回答如何減肥在腹部和側翼的問題，可以幫助甚至箍。 但最好是在與其他練習一起轉動。 而且應該這樣做，每天至少一小時。

下面是一些練習例子，其中兩側和腹部皮下脂肪只能保持在做噩夢。 一個解決問題的最有效的幫手是fitball。 因此，使用怎樣減肥在腹部和側翼 的球體操？

1. 骨盆運動。 在這種情況下，它會涉及到大腿的斜腹肌和肌肉。 你必須坐在運動器材，保持背部挺直。 肩部不得不退後一步低。 腿不應從地面離開。 然後，你需要開始推出fitball使用左右大腿。 案件本身，在這種情況下，應保持不動。
2. 腳窗口。 你必須fitball趴在右側。 在地板上的依賴應該是你的右手。 腿應該是筆直的。 然後，你應該開始抬起左腿向上。 製作約十六重複，同樣必須在右腿重複。
3. 手錶。 你必須是在海面上，同時彎曲的腿，把他們的球。 然後，你必須開始fitball走動。

減肥腹部和側面也可以不使用特殊的球。 要做到這一點，請執行以下練習：

1. 山坡上。 拿起負荷，你應該開始彎曲，第一次離開，然後右鍵。 同時，如果你正在運行向左傾斜，就必須舉起你的右手。 反之亦然。
2. 身體運動。 既要站直，雙手放在腰間，或只是撫養他們自己。 然後，開始在不同的方向移動身體。 同時腿必須保持不動。
3. 自行車。 您必須位於一個平面上，抬起雙腿，同時彎曲膝蓋，並開始以這樣的方式進行運動，如果你是蹬踏。 在這個時候手一定是背後的頭部。
4. 不改變原來的位置，如上所述，有必要以開始執行爬升，達到右肘左腿。 反之亦然。

正如你所看到的，演習也不能算太複雜，但要確定他們能很快導致的影響。

如果要回答如何減肥在腹部和側翼的問題，也可以求助於瑜伽的練習。

1. 既要站直，雙腿寬。 右腳應在90度的角度被引導遠離身體，並留下被以45度向內轉動。 右腳被要求彎曲膝蓋約90度。 頭向右轉。 您將需要用手拉開。 拍攝了幾口氣，回到原來的位置，做同樣的用左腳。
2. 山坡上。 在地板上坐下雙腿交叉。 盡可能撥到右側。 髖關節在這種情況下應該接觸地面。 車身的側面不應該壓倒。 抬起你的左臂起來，試圖用身體舒展。 拉刷是必要的吸入和呼出清潔電壓。 這同樣可以做到，那麼，並用右手。

開展這些簡單的練習，你將能夠回答如何減肥在腹部和側翼的問題。 但是，有必要認識到， 自憐 在這種情況下，是沒有意義的，只能傷害的道路上你的目標。