孕期營養，孕期1。 你想要什麼，你可以嗎？

懷孕 - 是任何一個女人非常重要的時期。 這就是為什麼從未來的媽媽的最初幾天應該要好好照顧自己和一個小奇蹟，九個月出生的，她需要合理，只要能夠在戶外吃。 在此期間和特殊體操需要。

1三個月，持續前十二週的妊娠是寶寶非常重要。 就在這個時候是基礎或所有的器官和系統的分化。 第一步，未來孩子的健康是發展的一個均衡的飲食對未來的媽媽。 正確選擇菜單可以讓孩子有一個強大的骨骼系統，更容易對付感染，消除食物過敏的表現的風險，以及具有良好的心理能力。

特點配給未來媽媽

考慮懷孕期間營養發展什麼是重要的？ 1術語並不意味著在一個特殊的飲食和生活方式的本質變化。 孕婦飲食要盡可能多樣化，因為她的孩子非常小，缺乏營養物質極為敏感是很重要的。 未來母親的食物應多種多樣。 它必須包括水果和蔬菜，海鮮，藥材，種子和堅果，和乳製品。

為了讓未來的媽媽和她的孩子均衡飲食已經提供，你需要考慮到，在懷孕期間營養發展？ 1項 - 一個週期，其中可以包括四個組的食物。 讓我們來詳細介紹它們。

奶品

對於胎兒，胎盤和子宮的正常生長，以及增加血流量的容積從懷孕的最初幾週循環的女人她的身體需要增加蛋白質含量。 他缺少的偉大彌補乳製品。 它們的使用也將飽和，母親和孩子的身體中的鈣，這是加強牙齒和骨骼的重要。

懷孕期間應在這方面的食物是什麼？ 1三個月建議陪半升牛奶的消耗一天。 它不僅可以為固體形式。 它是有用的酸奶和酸牛奶，酸奶和乳品甜點的飲食，包括，當然，奶酪。 建議未來的木乃伊和一些奶酪。 他們的名單包括固體，以及巴氏殺菌和處理。

肉類產品

對於正常運作產婦機體，以及對胎兒未來媽媽的發展應該吃大量的B族維生素，鐵和蛋白質的食物。 所有這些物質都是在肉類產品中發現。

那麼，應該在懷孕期間舉辦的飯菜？ 1個學期將要求羊肉和牛肉，豬肉和魚的菜單中包含。 需要對未來的媽媽和家禽。 本組產品應食用，每天兩次的女人。 有了更大的偏好仍然建議給予魚和家禽。 但是，如果對未來媽媽的食物從豬肉，牛肉或羊肉準備，有必要只選擇瘦肉，來自脂肪的區域刪除它們。 此外，使孕婦（1期）的飲食，一定要記住這一點很重要：

• 所有肉類產品必須是水煮或烤（油炸，煙熏食物應除外）;
• 之前，應該始終被去除皮膚烹飪家禽;
• 這是最瘦 里脊 豬肉，羊肉和牛肉的;
• 購買香腸在其成員包括大量的脂肪。

土豆，穀物和麵包產品

此產品組包含非常需要在懷孕微量元素，維生素，碳水化合物和纖維的飲食。 當購買麵包未來媽媽需要注意的等級 麵粉，粗粉 或含有粗糧。 此外，在每餐建議米飯，麵食和土豆的菜餚。 作為配菜用好各種穀物。 什麼可以更加這一群體的產品？ 有利於母親和嬰兒吃片和麥片。

蔬菜和水果

大家都知道，對於人體的正常運轉必須獲得足夠數量的纖維，多種礦物質和維生素。 1孕期 - 當婦女尤其需要這些有價元素的時間。 這是值得關注開發菜單時。 在他未來的媽媽應該是一定要包括水果和蔬菜。 此外，它們的使用是在白天推薦的至少四次。 在此期間，從水果和蔬菜以及沙拉前景的果汁，這應該是在孕早期的主餐。 沒有什麼複雜了。 此外，它不是一個鱷梨或獼猴桃。 在食品應該多吃蘋果，梨，和平庸的胡蘿蔔和甜菜，捲心菜，蘿蔔和，黃瓜，辣椒等。D.這是什麼，總能在我們的商店的貨架中。

懷孕胡蘿蔔汁是非常有用的。 並從中我們可以做一個美妙的飲料，不僅含有大量的維生素，而且鈣，磷，允許正常發育中的胎兒。 要做到這一點，混合胡蘿蔔和蘿蔔汁。 這種飲料將有助於正常化女人的血壓。
推薦1孕期包括蘋果菜單，梨，李子，葡萄，香蕉等水果。 它們含有大量需要的維生素和礦物質的水果。

例如，常規的蘋果。 有許多品種的這種水果，每一個都是以自己的方式好。 但它們對於孕婦有用的，因為它們含有檸檬酸和蘋果酸，痕量元素（鐵，硫，鎂，鉀，磷和錳），單寧酸和果膠。 在原始形式蘋果將提高胃液的分泌，並出爐-改善 腸蠕動。 但在任何情況下，這種水果將是未來的母親一個美妙的飲食產品。

各種礦物的物質（二氧化矽，鈣，磷）豐富和梨。 他們特別需要腎臟和心血管系統。 孕婦應多吃甜僅梨品種。 這是由於丹寧元素的含量少。 野梨會對降解消化系統的性能腸道栓塞效果。

簡單的竅門

什麼是女人的權力在孕早期的特點是什麼？ 所有可食用的食品應該是快樂的，在他們的溫度或味道不會引起任何不適。

此外，孕婦應該知道：

1. Solenenkogo想要什麼？ 太好了。 前3個月的妊娠是必須的，因為酸菜，鹹菜，醃蘋果和能激起你的食慾一塊鯡魚。
2. 水果和蔬菜應適量食用。 如果身體不是白菜，不要強迫自己嗆了她。 另外，不要喝太多的胡蘿蔔汁。 過量的胡蘿蔔素所載只傷到寶寶。
3. 魚，蔬菜，肉類，水果 - 一個強制性的減肥產品。 它們含有維生素，礦物質和其他營養物質是非常有益的，該女子和她腹中的寶寶。
4. 不要忘了奶製品，奶酪和奶酪。 它們的使用將滿足對鈣的需求日益增加。 此外，他們還幫助了那些誰，不管是什麼原因，不能耐受全脂牛奶的母親。
5. 你應該避免罐頭，油炸，煙熏食物。 這類食物是有害的。
6. 喝足夠了，用新鮮果汁，果汁飲料，果汁飲料，也是餐桌上的礦泉水。 液體警告便秘，建立腸子。
7. 同樣重要的是正確地分配所有必要的食品組每個餐。 例如，全穀類，魚和肉應包括在餐午餐和早餐。 這是由於這些產品含有豐富的蛋白質，從而增加新陳代謝，並在胃中滯留時間長。 這是在當天下半年用過的碗碟應該是蔬菜和牛奶。 這是沒有必要安排在晚上吃得太飽。 這對孕婦的身體產生負面影響，並會阻礙其正常的休息和睡眠。
8. 在孕早期，最好是每天餵5-7次。

在懷孕的第一個星期的口糧

膳食婦女應仔細規劃。 您將需要油漆所有的餐點提前，如果不是每天的話，至少每週一次。 這樣的規劃會更加理性，因為懷孕被認為是在數週，其中的每一個符合兒童發展的下一個階段。

因此，如何食品應在孕早期進行分配？ 考慮更詳細的這個問題。

懷孕的第一個星期，雞蛋粉碎並積極附著在子宮壁。 在此期間，食量未來的媽媽們應該盡可能健康。 菜單必須是唯一的天然健康的產品，這是必要的，以保持女性的身體處於良好狀態。

在懷孕的第一個星期就足夠吃正常飲食，不含有對人體有害的成分。 在此期間，要記住的漿果，水果和蔬菜的好處是非常重要的。 但是，從罐頭食品，高脂肪食物和甜食，最好是已經放棄。 這樣的飲食習慣可以防止一組額外的重量可能出現的問題，將是早期毒性的一個極好的預防。 在此期間，你需要吃水果，這是在明亮的黃色油漆剝落。 他們的名單包括香蕉，西瓜，桃子，芒果。 在日常飲食中應該是一個天然的酸奶與漿果，烤麵包，奶酪和穀物等健康食品。

在第二週的孕婦營養

膳食包括在未來的母親在第14天的菜單，必須是多元化的。 這期間，當他們開始奠定寶寶的所有重要系統的基礎。

有什麼可以一個女人有2週的妊娠的寶寶嗎？ 在大批量的，它應該被包括在菜單沙拉，麥片，奶酪，酸奶和乳製品。 但是，即使你真的要吃平時快餐（薯條，熱狗，比薩餅），從他們那裡都一樣應該被拋棄不會帶來任何好處。 未來的媽媽應該看到它包含在其菜單中的飯菜，是最富含維生素。 要做到這一點，他們必須是水果和蔬菜（特別是黃色）的一部分。 消除脂肪和油炸食品的早期毒性意志豁免的問題。

關於生育的產品建議接受的第二週，其組成是葉酸。 這種元素對胎兒發育有益的影響。 葉酸被包含在水果和乾果，以及冷凍並搗碎漿果。 因此，菜單應該是香蕉，獼猴桃，樹莓，無花果，石榴，草莓等。D.從蔬菜，以補充體內的葉酸建議吃茄子，各種白菜。 也有很多的孩子物質有用的東西含有豆類，菠菜，生菜，香菜，核桃，榛子，牛肝菌和酵母。

主要需要維生素未來的媽媽們可以在使用動物和植物的起源，以及土豆菜，肝臟，豆類肉，奶的提供等。D.

第二個星期1孕期女人能迅速發胖。 為了避免這種情況，就應該放棄果醬，糖果和其他糖果產品。 它也建議停止在其純粹的形式使用糖。 這些誰是認真對待您未出生的寶寶的健康，你需要斷然拒絕不是由醫生，罐頭食品，熱性香料和酒精的處方藥。

在第三週的孕婦營養

包括在未來的媽媽們的減肥食品的選擇 - 一個非常嚴重的問題。 和什麼人到他的全部責任，應考慮到胎兒的發育發生的過程。

在第三個星期，它吃乳製品，西蘭花和綠色蔬菜，喝果汁，其成分中含有豐富的鈣是非常重要的。 這個元素是必要的孩子的骨骼系統的形成。 作為未來的寶寶需要錳和鋅。 他們中許多人在低脂肪的牛肉和雞蛋，燕麥片火雞肉，核桃和杏仁。 這時，媽媽今後應該吃葡萄乾，胡蘿蔔和菠菜，以及各種蔬菜，漿果和水果。

營養懷孕第四週

這個時期是沒有對寶寶的身體發育不太重要。 4週懷孕 -當受精卵改變形狀，變得像一個胚胎，其中除了重要器官開始發育和精美的織物的時期。

膳食女性在此期間應只包括健康食品。 即使對那些誰真的想有一杯咖啡，你應該放棄。 畢竟，這種飲料會給小心臟更大的負擔。 此外，對於那些誰喜歡吃香腸和熏肉，需要逐步轉移到熟肉。 4週懷孕 - 時承擔的水果和蔬菜，穀物，奶製品的日常消費。 在此期間，並在需要 全麥麵包。

在第五週的孕婦營養

這一時期的特點往往是早期中毒。 在這種情況下，減輕女方的條件將允許特殊的飲食。 從而1顧名思義，其中動物蛋白與植物取代的菜單。 也就是說，不是肉，蛋，這個組中的其他食物，應多吃堅果，豆類及豆製品。

此外，在此期間，建議吃大量的杏，胡蘿蔔和芒果。 而在排斥牛奶的情況下，應該用酸奶或乳酪代替。

當excruciates中毒未來木乃伊進一步接收推薦的維生素B _6。 這將有助於加快蛋白質的消化和促進全身情況。 避免噁心常會，但粉碎餐。

電源懷孕的第六週

這一時期的變化趨勢看未來的媽媽們的飲食有其自身的特點。 他走近中期妊娠1。 在同一時間懷孕的階段，需要進行一些調整功率。 例如，一個女人從床上上升應與茶與餅乾或吐司杯開始新的一天。 應多吃一點，睡前服。 這時，你需要喝更多。 此外，還建議拒絕罐頭食品，熏制和油膩的食物。

在6個星期的期間胎兒發育，有相當活躍。 這就是為什麼在飲食上應含有大量的維生素，礦物質和營養素盡可能食品。 他們從水果和蔬菜，肉類和蔬菜，以及魚製成。 為了寶寶的正常發展應該繼續吃乳製品。

在第七週的孕婦營養

在此期間，它在那些飯菜，這將有助於減輕中毒症狀的日常飲食包括非常重要。 要做到這一點，繼續做上午加餐，不起床，用茶餅乾，餅乾，麵包，穀物或餅乾吃。

在第七週，胚胎開始鋪設乳牙。 這就是為什麼我們需要繼續在含鈣菜單食品包括。 但是，不要濫用這個元素是很重要的。 當大量的鈣的體內，可能會發生子宮色調。

在同一時期，應拒絕接受食物油炸薯類，豆類和白菜。 這將避免增加天然氣產量。 未來的媽媽應該優先選擇新鮮水果和蔬菜，奶製品，肉類和堅果。

在第八週的孕婦營養

這一時期，需要一個更均衡的日常飲食中，應包括全系列的微量元素和維生素。 這將確保它所有必需的組件成長中的胎兒。

繼續中毒未來的媽媽建議在早上餅乾，堅果，茶葉生薑吃。

這一時期也很重要，用蛋白質的食物，其中包括 - 煮的肉低脂肪的品種。

在一個女人的身體營養素的平衡完美支持的海鮮和魚。 在此期間，排便會改善新鮮蔬菜和水果。 和奶製品會增加未來的母親和嬰兒非常必要體內的鈣。

在此期間，該女子應該記住，即使你真的想要的，你不能從酵母的麵團製成的新鮮麵包，豆類及其製品。 這些產品難以腸蠕動，引起腹脹和天然氣生產工藝。 禁止在此期間辛辣，肥膩和油炸食品，鹹菜。 這樣的飯菜可以成為燒心的原因。

在懷孕第九週餐

在此期間，在一個女人的身體是有顯著荷爾蒙的變化。 這就是為什麼良好的營養是未來的媽媽們尤為必要。 所有的菜都被它必須強化和充分就業力含有碳水化合物，礦物質，脂肪和蛋白質。 它在這一時期的水平衡中起重要作用。 每天，孕婦應攝取1-1.5升所含的水，果汁，水果，茶葉液等。D.

在懷孕第十週餐

在此期間，未來的媽媽經常想吃東西不同。 但她的口味偏好是不斷變化的。 在這種情況下，你需要正是你真正想要的吃，但不要超過措施。

據認為，以這種方式懷孕的身體決定了在目前顯得尤為必要了她未出生的孩子。 婦女的營養狀況剩下的，以及在所有的前一周，應該是平衡和健康。 飲食應包括新鮮水果和蔬菜，奶製品，魚和肉。

在最後一周的孕婦營養

在此期間，婦女應飽和他們的身體鈣和氟化物，葉酸和脂肪酸，維生素D，E，C，A，B ₁和B _6。 在第十一屆一周，未來的媽媽是不是這樣，像以前一樣，由毒血症折磨。 這就是為什麼它可以開始使用該產品，這是由於一個不舒服的狀態被人體被拒絕。 在這個階段，建議使用大量的水果和蔬菜。 他們將增加對母親和胎兒所需的天然維生素。

在懷孕12週的飯菜

在此期間，未來的媽媽要特別注意早餐。 它應該是營養豐富，完整。 此外，白天一個女人需要經常吃，但在任何情況下，不暴飲暴食。 此外，未來的媽媽要聽你的身體，不要強迫自己有什麼是可惡。 在一個女人的生活很重要的是1三個月。 練習配合適度運動，在清新的空氣散步，均衡的飲食可幫助保持胎兒的健康，並給予正常發展的所有可能性。