日常均衡的飲食。 這可能嗎？

營養，作為一個概念，它是已知的幾乎所有的人，但其中只有相對少量堅持它不斷在他們的生活。 不幸的是，我們大多數人還是因為財務問題，還是因為無知和懶惰不符合供應的一個相當簡單的規則。 這就是為什麼我們的同時代經常從胃功能紊亂和患有肥胖症。

營養，使一個人的身體要求，生活更重要的飲食。 這些措施包括：

1.遵守膳食營養的能源成本和各個生物體的需求。 生理 營養標準， 成人必須完全覆蓋能源成本，他們必須保證孩子的正常生長和發育。

2.餘額配給提供生物活性食品的正確比例 - 脂肪，碳水化合物，蛋白質，礦物質和維生素。 這取決於個人的性別，居住地和他的作品的類型。

3.營養和提供植物和動物脂肪和蛋白質的最佳平衡。

有營養的食物，其中的菜單包括各種各樣的產品，能夠滿足所有必要的材料的身體的日常需求。 因此，通過平均15％的每日攝取的熱量應包括蛋白質，30％ - 從脂肪和55％ - 來自碳水化合物。 在兒童中，該比率為15％：15％：70％。 脂肪的攝入量以60％-70％應該被允許，而30-40％ - 植物。 他們所要新鮮。 最好是準備好你自己，因為只有這樣，你一定會正常為你的盤子中的內容。

均衡的飲食是最清楚的描繪上很受歡迎最近 的食物金字塔。 在日常飲食中應包括的 脂肪，植物 油脂，糖，蛋白質食物（家禽，肉類，魚類），乳製品（酸奶，酸乳酒，牛奶，酸奶），2-3份，3-4份蔬菜，3個2-3次4份水果和漿果的，麵包，麵食或穀物的6-10份。 所有產品都需要分成4-5餐。 它應該考慮到產品的兼容性的原則。 所以最好的小菜肉或魚將是穀類，蔬菜或麵食。 最好是在同一時間消耗的食物，以及身體更好地適應促進脂肪，蛋白質和碳水化合物的分解食物酵素的發展。

正確的 飲食 是能夠正常化胃腸道的功能，有利於改善健康和免疫力。 在營養的建設的一個重要因素是食品的消費應該帶來滿足的感覺。

最近，反對另一個系統合理營養-單獨用餐，估計菜單可以在專門網站上找到 的飲食蒙蒂尼亞克， 謝爾頓，Malakhov。 這些飲食仍然會造成營養師，醫生，這樣的制度的球迷的熱議。 獨立電力系統的本質很簡單：必須只使用兼容的產品。 有上全兼容表應選擇它們。

這種力量的支持者的主要論點是，對營養物質的完全消化需要不同的酶，而且它違反消化的過程。 基本原則 - 吃碳水化合物，蛋白質和碳水化合物的蛋白質。 蔬菜和草藥相結合，與這兩個產品群，以及脂肪，儘管有這樣的追隨者，在該動物和植物產品一般不混合動力。