快速飲食3天（-5公斤）。 說明，菜單，禁忌症，反饋和結果

通常人們很長一段時間發胖。 但遲早總會有，當你需要在最短的時間擺脫這些最討厭公斤的時間。 然後來到被稱為快速減肥3天的援助，而流行的減肥方法。 在此期間5千克會消失無踪。 這種方法是理想的，如果你需要快速地將你的身體才能，但它是不適合積極減肥。

應該牢記的是體重用這種方法由於體內脂肪的燃燒需要較少的，並通過體液的提取和淨化身體。 快速減肥“減5千克3天”是不是太有用了，和她短暫的效果。 在你使用它，你需要諮詢專家。

法的一般原則

1. 對於飲食的期間完全排除這樣的產品如醇，糖和鹽是必要的。 高脂肪的食物，煙熏，油炸和辛辣也被禁止。
2. 特別消耗體力是必需的，因為在很短的時間特效，他們不會放棄。
3. 快速飲食“3天減去5公斤”是指使用的產品，如煮瘦肉， 低脂魚， 蔬菜和奶酪燉，奶製品，穀物。
4. 不要在此期間使用瀉藥和利尿劑。
5. 飲用液體作為常規清潔的水應該如下：消耗應為3升醇的最小量的第一天，在第二 - 2-2.5升，第三 - 1-1.5升。 在正確使用時，水可以增加 熱量消耗 由25-35％。
6. 對於方法的基礎上，如 快遞飲食“5 公斤在3天內”可以採取任何飲食，其中每天的熱量不超過應明確的1000級理解，這種技術將在此期間最多300克脂肪組織，減少燒大眾會因水和腸內容物的撤離。
7. 恢復正常飲食應逐漸發生。

各種實施例的飲食

現在，讓我們來看看什麼飲食可能是迫切的，我們將介紹菜單和可能的細微差別。 選擇一個 - 為您和您的身體更容易接受。 在建議的所有結果準確，否則將是顯而易見的。

快遞飲食新娘（減5公斤3天）

第一天：

• 早餐：不添加奶油，奶粉，鹽和糖（100克），蕎麥的粥。
• 二早餐：西柚半個。
• 午餐：130克片燉雞的，相同量的原料或蒸蔬菜的。
• 小吃：120克的酸奶無添加劑。
• 晚餐：100克一塊魚，蔬菜，蒸熟。
• 睡前四小時：酸牛奶玻璃（不超過5％的脂肪）。

第二天：

• 早餐：第一天的重複。
• 午餐：一個不太大的蘋果。
• 午餐：蔬菜沙拉，用檸檬汁和煮乳房（100-130克）調味。
• 小吃：160毫升飲用酸乳或酸乳酒（僅天然和沒有添加劑）的。
• 晚餐：水煮魚和低脂肪烤甜椒，食物的總重量不得超過200克。
• 睡前：一杯酸奶。

第三天：

• 早餐：蕎麥，以同樣的方式作為烹調前兩天。
• 午餐：選擇 - 一個蘋果或獼猴桃。
• 午餐：魚與蔬菜，饅頭（250克）中。
• 小吃：80克奶酪。
• 晚餐：燉雞西蘭花（200克）中。
• 一杯酸奶：睡前3-4小時。

香蕉幸福或減肥，餵些香蕉

在這種方法中，由於香蕉快遞飲食 3天（零下5千克），菜單是相當微薄。 三天來，你需要每天吃四個中型香蕉，喝不超過三個的牛奶眼鏡的不超過2.5％的脂肪含量。 牛奶可以用酸奶來代替。 產品的整個體積可以被分成幾個（3-4）的飯菜，應該有通過相同的時間週期。

飲食蘋果愛好者

第一天：

• 在早上吃兩個雞蛋120克熟瘦肉，150克，生蔬菜。
• 白天，你可以消耗200克蒸熟的蔬菜沒有加入鹽和黃油。
• 除了主餐整個白天每兩個半小時應吃一個蘋果。

第二天：

• 在相同的模式和量的第一天吃蘋果。
• 午餐可以用綠化和檸檬汁準備蔬菜沙拉。

第三天：

• 早餐時，它允許使用任何水果，除了在葡萄和香蕉，高達300克。
• 午餐包括雞的100克片和新鮮蔬菜沙拉。
• 蘋果應該以同樣的方式被吃掉的前兩天。

在絕食，或擺脫多餘公斤的硬方法

而這個所謂的3天（減去5千克）的飲食反饋非常曖昧。 許多人根本無法應付禁食，一般情況惡化，頭痛的第二天開始。 要嘗試這種快速的方法，你必須有良好的健康，所以在使用前應諮詢醫生，並通過必要的測試。

第一天（預備）：

• 上午：水果原汁。
• 午餐：200克，生蔬菜或水果。
• 晚餐：天然果汁（蔬菜或水果）。

第二天 - 飢餓，你只能喝水。

第三天（輸出）：

• 晨報：天然蔬菜汁半杯。
• 午餐：胡蘿蔔沙拉。
• 晚餐：不加糖的茶。

藍莓的飲食：簡單而有品味

藍莓具有獨特的功能 - 它的使用促進脂肪細胞的燃燒。 基於這些發現，3天一個新的明確的飲食已經研製成功。 5公斤 - 這是從這個體重，你將能夠擺脫，秉承指定飲食三天：

• B：200克凝乳的（5％的脂肪），100克新鮮藍莓。 漿果和奶酪可以單獨使用或以混合形式使用。
• 二早餐：一杯酸奶100克藍莓。 您還可以選擇這些產品的準備冰沙，在攪拌機中擊敗他們。
• 晚餐：同樣作為第一頓早餐。
• 晚餐：午餐的重複。

快速飲食3天（5 kg時，走了）

食物的攝入量應分為四個部分，你需要有兩個半到三個小時。 時間，你可以設置所發生的最後一餐，睡前至少2-3個小時，你的主要的東西。

• 第一餐：一個煮雞蛋或熟植物油幾滴炒雞蛋。
• 第二：不加糖的茶，一杯150克的奶酪。
• 三110克奶酪和茶。
• 第四：礦泉水（一個玻璃）用檸檬汁。

快速復位

第一天：

• 醒來後立刻道：幾個杯水。
• B：200毫升中，並添加蜂蜜的熱牛奶。
• 午餐：200克魚，雞，蔬菜沙拉和蔬菜，柚子。
• 小吃：飲用酸奶，不含任何添加劑的玻璃。
• 晚餐：蔬菜湯熬製 - 一杯。
• 晚晚餐： 170毫升酸奶。

第二天：

• 當天上午，空腹 - 一對夫婦的純淨水的眼鏡。
• 早餐：葡萄柚原汁。
• 晚餐：蔬菜湯80克奶酪的玻璃。
• 晚餐：蔬菜和土耳其（可以替代雞），蒸在200克的量。

第三天：

• 立即起床後：兩杯水。
• 午餐：120克經典低脂酸奶。
• 晚餐：雞肉和新鮮蔬菜 - 300克。

西紅柿減肥

三天同樣的菜單：

• 早餐：一個中型番茄和兩個雞肉蛋白質。
• 午餐：番茄汁 - 150毫升
• 午餐：一塊（150克），雞肉沙拉兩個西紅柿和草藥，調味酸奶。
• 小吃：50克乳酪，蕃茄一個。
• 晚餐：蔬菜沙拉，辣椒，西紅柿和脫脂奶酪。

土豆減肥： 決非易事

第一天：

• 早餐：一個土豆，帶皮烤，沒有鹽和油。
• 早晚餐：一杯酸奶。
• 晚晚餐：一杯酸奶。
• 晚餐：烤土豆或帶皮煮。

在菜單的第二和第三天類似於第一天。

如果飢餓變得晚上難以忍受，可以提供一杯酸奶。

注意事項

如果您使用建議的飲食之一，並且有健康急劇惡化，出現了連續的頭痛，身體疼痛痙攣性質的，應立即停止實驗。 如果病情沒有改善，則必須請教你的醫生。

快遞飲食3天（5公斤扔這是很可能的） - 這是對身體非常嚴峻的考驗，無視建議可能會導致非常嚴重的健康問題。 在你決定把你的身體，以下列方式之一，仔細考慮計劃日期前是否加速體重減輕或可能造成的後果，最好是想減肥提前至少一個月。

保持健康！