晚晚餐 - 無論它是真的那麼有害嗎？ 對於遲到的晚餐有用的選項

所有那些誰是看著他們的樣子，知道什麼是6個小時非常不可取的之後，下半年以來晚餐會導致體重增加。 但是，幾乎所有面對的事實是它並不總是能夠回家的時間和做飯往往要耗費的時間，從而進一步推動它的開始。 怎麼在這種情況下怎麼辦？ 它是如此糟糕出現在晚上，或靜止部分產品睡前批准了點心嗎？

什麼時間是可以接受的晚餐

多少晚飯以後將不被視為有害嗎？ 那些誰的規則遵守“不六點以後吃”，受到的緣故吧，等著好消息。 營養學家說：不恢復，感覺很好，你需要吃睡前3-4小時。 也就是說，如果一個人在12點，這是關係到他的工作或做家務上床睡覺，這是很有可能在8或9小時用餐。

此外，專家說，如果你真的想減肥，你的身體不能挨餓，讓他沒有食物超過12小時。 這種 間歇性禁食 可以導致炎症的重量胃腸道和停滯，有時甚至到了加法。 後者是由於這樣的事實，空腹時間長，身體被強制使用營養物質的肌肉。 所以，只要它接收食物，它會立即將其轉換成脂肪。

另外，飲食中的違反導致代謝放緩，這也直接關係到能減肥與否。 因此，這是非常重要遵循飲食，一定要吃飯 - 最好是在睡前3小時。 應當記住，從吃飯晚了，這發生在的時候，你只能在這將包括有害產品的事件中恢復。

一晚晚餐

工作，其中包括早餐，咖啡和茶與百吉餅午餐一杯後，很難否認自己，而不是吃土豆泥，蒸肉丸晚餐服務。 而正是這樣的菜單也不會消化是非常有用的，因為它是由澱粉和蛋白質，這是非常困難的相互調和。 什麼被認為是理想的晚餐？ 營養學家堅持認為，它應該是每天的卡路里不超過20％。

你可以吃晚飯晚？ 生物體本身主要決定產品希望看到在平板上的內容。 但同樣，為了保持健康是非常重要的，他們的身體帶來專門受益。 所以，如果你想吃黃油的一塊麵包，最好是低脂奶酪和全麥麵包來代替它，如果一個葷菜 - 這是可取的，這是不油膩的漢堡和一塊煮牛肉和蔬菜。 這也是非常有用的酸牛奶或酸奶，因為產品中含有的乳酸菌，採取的胃和腸清潔舒適菌群的照顧。

晚餐應盡可能輕，並在同一時間相當豐盛，但這樣睡覺會很強烈，並且在早上將是一個好心情。 但不要忘了，這不排除想吃東西更有營養，但隨後有香腸三明治拒絕，如果你喝了一天的辛苦工作後，低脂酸奶將是非常困難的。 理想情況下，所選產品要消化約2-3小時，所以重產品，如豬肉，香腸和肉罐頭，應盡量避免。

應該是什麼減肥期間晚餐

節食晚的晚餐應該是低熱量，最大350千卡。 這當然不可能是一片白麵包和香腸。

你有這樣一個模式，每天晚上要宵夜？ 吃什麼減肥？ 對體重沒有增長，這是理想的晚餐主要易消化的蛋白質組成。 晚上吃飯的最好的選擇可能是：

• 奶酪;
• 酸奶;
• 酸奶麥片。

至於水果 - 的明確答案的問題，你可以在睡前或不吃它們，不存在。 例如，一些營養學家聲稱甜果 - 是不可缺少的身體組織，而另一個是果糖和碳水化合物，這可以觸發脂肪沉積在晚上的外觀。

份量 的飲食餐 應不超過250克，即放置在一個燒杯中。 當然，這頓飯應該設置的定時休眠前的3個小時內完成，食物完全消化，不能引起胃部沉重的感覺。

如果是普通的奶酪或水煮魚不適合你，你可以煮，例如：

• 南瓜燉肉;
• 小雞燉蘑菇;
• 易雞肉沙拉黃瓜;
• 未禁飲濃茶，咖啡或可可 - 主要的事情，他們不添加糖或其他甜味劑。

鍛煉後的晚餐

培訓往往最終短短半年之後，隨著健身場館或大部分人下班後參觀。 如果鍛煉的目的 - 減肥，劇烈運動後最好是兩個小時無以休養身體脂肪的使用。

那天晚上有沒有強烈的飢餓感，最好是鍛煉小吃（飯都要舉行1.5小時）。 希望的是，這些都是碳水化合物的來源：

• 水果，奶酪;
• 粥與植物油的量小;
• 水果和蔬菜沙拉;
• 全麥餅乾或麵包。

根據肉餅或香腸三明治型重的產品，最好不要吃，因為這會導致胃部沉重會顯著減少鍛煉的效果。 此外，還應該從高熱量的蛋糕和其他糕點棄權。

回家後，應該是一個小點心，兩個小時過去了。 然而，鍛煉後宵夜應該是很容易的。 所以，你可以吃發酵的乳製品 - 奶酪，酸奶或酸牛奶 - 但並不一定低熱量。 轉到飢餓的感覺床不推薦，否則睡得不安和身體沒有足夠的時間來恢復。

晚餐取決於鍛煉的類型

恰巧，女性想減肥，刻苦訓練，但仍然沒有達到預期。 這究竟是為什麼？ 第一步是要找准工作的目的。 畢竟，還有那些促進肌肉塊的增長，還有那些只注重減肥。

第一個晚餐的作用是至關重要的，因為如果你想建立的肌肉，吃離開房間後，在第20分鐘更好，而且它應該是蛋白產品（雞蛋，肉類，奶酪）。 當停電這樣，在重量急劇下降不能被觀察到，因為脂肪量將由肌肉，這是更重的更換。

如果只集中在減肥，晚餐的培訓僅由蔬菜和低脂肪奶製品或肉製品，減肥不會需要很長時間。

我應該跳過晚餐

大多數女性在追求美麗的身影不想讓。 代替正餐，他們可以喝茶或者，在最壞的情況，酸奶。 有用的，如果這樣的替換吃飯，當人體處於飢餓狀態會發生什麼？

科學家聲稱，晚餐的取消，在原則上，沒有那麼可怕，只要在兩餐之間的間隔不超過12小時。 如果最後飯後早餐會通過13-14小時，你的新陳代謝會減慢，此外，可能有消化問題。

減肥應該記住，從吃飯的損害可能是，只有當人會吃大量的高熱量食物，如果吃至100g低脂奶酪，身體只會受益。

晚晚餐：如果他真的那麼糟糕嗎？

一個人坐在節食或沒有，他應該記住，有可能是從晚晚餐極大的損害。 出現這種情況時，它已經變得非常豐富和滿足，例如，晚上大餐後。 但是，如果是超過三個小時睡覺前，沒有什麼可怕的會發生。

但是，當你被賦予飯後馬上睡著了，身體內的所有進程放緩，包括消化的過程。 其結果是，食物被延遲在胃中，將其拉伸。 此外，營養成分也將保持在裡面，血液已經收到了衰變產物，毒害身體。 其結果是，早起的人感覺不好，甚至中毒的跡象。

應當記住，這是胰島素激素的晚上特別活躍，所以床變成脂肪，這是多餘的體重不但威脅，而且還與心血管和內分泌系統出現問題的可能性之前所有吃過。

晚晚餐的基本規則

要感覺非常好，好看，晚餐應以這些規則進行：

1. 飲食應不遲於睡前三小時。
2. 飯後，不要急於馬上躺在沙發上，作為食品的完全同化需要一個輕體力活動。
3. 從表中需要起床有點餓了。
4. 鮑西婭應不超過一杯以上。
5. 晚餐要清淡，所以最好做一個飽餐了一頓。

如果這是什麼晚餐時間，是不可取

這通常發生在晚餐過於豐盛，或者人們根本吃得比我們需要更多。 在三餐吃飯，每天應佔成交量的食物吃早餐的25％ - 35％，吃午飯 - 40％。 在任何情況下，在睡眠中讓後來沒有被飢餓折磨，就應該做一個低熱量果汁。

它可以從發酵乳製品，水果和蔬菜用攪拌器準備。 因此，有可能奶酪，牛奶和杏仁或香蕉，草莓和奶酪結合起來。 喝酒更容易和冷靜，這是最熱的時候重要的是，你可以加冰塊給它。

怎麼沒有，晚上吃

很多個夜晚飢餓令人擔憂的感覺，甚至晚餐手伸向後放入冰箱。 在這種情況下，最好是喝任何草藥茶，檸檬，最好是熱的，因為它創造了飽和的假象。

分心想著食物和熱水浴缸，它可以放鬆，以至於後，她只想睡覺。 很好的幫助，晚上牙膏的薄荷刷牙。