含鐵產品

由於微機體功能，以及它們的可用性和充分發揮人員將如何與外部影響（感染，天氣狀況）應付了很大的作用。 他們也是在所有器官和系統的工作提供整體的一致性。 列表中的微量元素鐵是最重要的職位之一。 這種物質參與循環的過程中，形成血紅蛋白。 缺乏這種元件的可能導致一般性 缺氧。 為了避免這樣的問題，你需要遵循正確的飲食，而是用 鐵的產品 供應。

每天應列入食品含有鐵製品約15毫克這個數字的量是成人和兒童，不分性別相同。 食肉動物可以平靜 - 雞肉，牛肉，羊肉和豬肉包含足夠的元素數量的身體的正常運作。 素食主義者，相反，有困難時-他們應該使用草藥產品 含鐵 足夠大批量來彌補飲食中的不足之處，從甩肉的產生。

如果體內缺乏鐵，人很快就能感覺到它 - 有嚴重的疲勞，無法快速接收信息，它變得更加難以研究，性能和耐久性趨向於零，肌肉變弱。 是的，該列表是不愉快。 和浪費，失去鐵不長。 任何出血時丟失重要的微量元素，營養不良（不推薦在嚴格節食“坐”，吃白麵包，罐頭，糖果，大米），低活性（如久坐的生活方式）。 如果這些原因都在你的生活，你應該立即採取措施，不發生貧血，這是比小荒處理更加複雜。

當缺乏症狀，應立即調整自己的菜單中增加含鐵食物，如杏仁，海鮮，小麥粥，杏，豆類，李子， 土豆在他們的夾克 ，當然，肉類。 海鮮每天都會使用非常昂貴的，但Pshenko或用蕎麥早餐杏乾，土豆，雞肉或瘦肉可以承受幾乎所有的普通居民。

特別要注意鐵在血液中的含量應給予孕婦，因為孩子的項目，它將大約一年的生活是夠了他胎兒發育過程中的庫存積累。 未來和年輕母親應確保在含鐵你的減肥食品，包括，吃蘋果，木瓜，草莓，覆盆子 - 這些水果總是可以在任何商店。 蔬菜：辣椒，菠菜，新鮮的大白菜，西紅柿一定要放在桌子上不可替代的房客懷孕。

鐵的吸收往往是由碳水化合物阻礙，所以你不應該同時使用麵粉製品，麵包和糖，因為它們會導致缺乏胃酸所必需的微量營養素正確交互。 單寧也嚴重影響了鐵的，所以不建議喝咖啡，茶和含可樂型飲料。 礦物質的吸收良好，以幫助產品，其中的一部分，還有銅，例如，海藻，櫻桃，杏，海藻。

食物中的鐵供應-是一個很重要的標準，在此基礎上，必要時給予優先考慮一種或另一種類型的食物。 不要忘了你的健康，因為它可以提醒自己，當任何疾病將要取得勝利。 所有被接受的食物應該是平衡的，將所有的礦物質和維生素上的依賴於身體的許多事情的可用性。