它們含有超過20克糖：20意想不到的產品

有時候，你不認為你需要閱讀包裝上的配料 - 產品似乎很無害的，它可能是糖，它是很難甚至猜測。 例如，肉丸，意粉醬，豆漿 - 它可以有糖嗎？ 唉，是的。 有時甚至看似無害的產品含有糖粉，有時也有二十多克！ 如果你要堅持健康的飲食習慣，你應該避免這樣的產品。

全穀物鬆餅

所以，你已經決定放棄烘焙巧克力。 全穀物鬆餅，餅乾似乎是一個健康的解決方案，但實際上它是太危險的選擇。 該蛋糕是令人驚訝的大量糖分，有時可達每服40克。 隨著越來越多和卡路里含量的結果。 請務必閱讀你吃甜品的組成。

咖啡飲料

冰咖啡看似無害的 - 它只是凍結的水和咖啡，是吧？ 在你決定喝服務，想想這樣的飲料含糖量！ 這種選擇只出現無害的 - 在玻璃可為二克糖。 與獲得的不健康卡路里炸彈調味劑，應當避免結合使用。

蛋白質奶昔

如果你的健身房有健康飲品的酒吧，也可以是和冰沙。 一旦你完成了你的權力或心，你可能要善待自己的東西。 蛋白質思慕雪似乎是個好主意 - 需要肌肉發育的蛋白質。 事實上，在很多的這些飲料過多的糖。 在一小部分可能是將近五克！ 以自然的方式糖的一部分落入冰沙，但往往也被添加香料或果汁。 這是更好地使自己的冰沙。

巧克力牛奶

巧克力牛奶大量的碳水化合物和蛋白質，這使得它成為訓練飯後一個不錯的選擇，但是有大量的糖。 含乳糖的乳製品，除了乳中加入甜味劑和調味巧克力。 如果你不太高的負載，這些額外的熱量可能是危險的為您服務。 試著喝脫脂牛奶，吃黑巧克力，以免從渴望糖果苦。

調味酸奶

該酸牛奶消化了許多有用的細菌。 最主要的 - 選擇無氣味的版本。 水果品種看起來開胃，但加了糖。 在一些實施方案中，它可以是最多二十克每服糖。 你可以喝純酸奶，加入到冷凍水果或果醬。

能量飲料

你將很難找到這樣的飲料是有用的，但他們似乎不足為害。 請記住，能量飲料含有大量的糖，此外，還有大量的咖啡因。 在一個部分 - 27克糖，它就像6甜麵包圈。

楓樹糖漿

此產品充滿糖果的，但它是不可能你知道有機可能比風味人工變體更糟糕。 就在藥水匙 - 30克糖。 該產品的唯一優點是有機糖漿的味道更加集中，這意味著可以使用的最小量。

烤肉調味汁

在加油站，以測量部困難。 當您下次訂購烤肉醬，排骨，記住，即使兩匙包含十克糖。 這道菜幾乎只有兩湯匙，所以這個選項會嚴重損害你。

番茄醬

番茄是抗氧化劑，維生素A的極佳來源和C.這是用番茄醬有用嗎？ 並非總是如此。 醬油可能沒有太多的鹽，但高水平的甜味劑。 請務必仔細閱讀成分。

水果罐頭

在新鮮水果含有果糖 - 當你需要它的能量是非常有用的。 訓練前，你可以吃蘋果，後 - 香蕉。 但是，水果罐頭沒有任何價值可言 - 他們在糖漿，造成身體只有壞處熟。

豆漿機

在替代的牛奶糖目前由於乳糖和牛奶口味它在製造過程中常常加入。 巧克力豆奶 - 19克每份粉糖。 這是非常糟糕的 - 只選擇不加糖或帶有少量的選項。

冰紅茶

如果你渴了，冰茶似乎很正常做到這一點。 這只是水，茶葉和檸檬片，似乎，對不對？ 事實上，如果你想從茶得到有效的抗氧化劑，採取在家裡喝一杯。 扒手冰茶可能包含超過四十克每瓶糖。

罐頭湯

你或許已經知道，在半成品可以大量的鹽，但不太可能聽說過，糖，還有非常多。 每份可佔幾十克的，不要把你的身體一個特別的好處。

有用的冷凍食品

如果你沒有時間，利用冷凍半成品可以是一個很好的選擇，尤其是在食物似乎是有用的。 然而，你需要仔細閱讀標籤。 有些菜可以是一個巨大的糖量，比人體有用的蛋白質更多。

低脂酸奶

酸奶是天然存在的糖，但你需要仔細閱讀包裝。 在低脂肪的品種，可以是一個巨大的糖量。 你認為這僅適用於水果品種？ 無添加劑沒有有用的變種也充滿了糖。

新鮮果汁

果汁似乎是有用的，但在現實中卻並非如此。 在一個服務包含了巨大的糖的量和纖維的最小量。 如果沒有纖維糖立即進入血液。 這是因為如果你只是加了糖的玻璃水和飲用。 最好還是吃水果，富含纖維，全。

乾果

它們具有簡單方便在旅途中，你可以很容易吃太多甜食。 很顯然，在乾果濃縮的糖量，但你甚至無法想像他們是如何有害的。 為了得到20克的糖，你需要吃芒果幹幾片或幹蘋果十二圓。 新鮮水果是有用得多，而且，它們含有水，這意味著你會覺得飽得更快。 這將幫助你不要暴飲暴食。

布丁

如果你想購買一個甜點，避開布丁最好選擇黑巧克力。 在這種甜點中的一個部分可含有幾十克糖的。 仔細閱讀標籤。

全麥煎餅

當你決定吃煎餅，大家都知道，你會得到一個大劑量的碳水化合物，但你很難猜出多少會有糖。 除非有果醬，一切都會好起來？ 號 從預拌甚至全麥薄餅可能是過多的糖。

蘋果醬

最好還是吃蘋果，他們購買蘋果泥或搗碎。 該甜醬可以近四十克的糖，只有3克纖維。 請記住，對健康的好處它帶來的蘋果，而不是蘋果醬，因此，這樣的產品，最好是避免。