我能為孕婦運行？ 體育教育對孕婦

一旦在“有趣”的位置，一個女人習慣了一個積極的生活，不知道是否運行可以懷孕嗎？ 畢竟，你也知道，這項運動的關鍵在於我們的健康。 但是，當公平性有一個新的生活可以改變的事情。

愉快的位置

你發現之前，您是否可以運行懷孕，你需要找出在這段時間在體內發生什麼生理過程。

首先，從根本上改變了內分泌系統。 如你所知，這會影響所有的身體功能。 一個女人很快厭倦。 尤其是在第一和最後一個學期有很多人認為增加嗜睡，這是難以克服的。 耐力也變得相當低。 如果前一個女人可以花一整天的工作，然後去你喜歡的鍛煉，然後懷孕開始，不是每個人都可以擁有這樣一種積極的生活方式的。

此外，胃開始於尺寸，這會導致尿頻增加。 這將導致在長途旅行期間的不適，那裡是沒有機會去廁所在任何時間。 體重增加和對母親的情感狀態的重力效應偏移中心。 現在，長距離行走越來越困難，並且公共交通出行成為一種折磨，尤其是上下班高峰期。

因此，我們的結論是，在該位置，女人一定要小心照顧自己和他們的健康的樣子。

不能懷孕期間怎麼辦？

簡單的回答這個問題很難。 每個女孩自己一個有機體的特徵，其中個人禁忌。 但究竟應該被拋棄，因為這是不好的習慣。 吸煙和飲酒對胎兒的發育產生負面影響在子宮內，剝奪其氧氣。

有些女性，相反，開始積極參與體育運動，而不是獲得額外的重量。 我可以針對孕婦或從事任何其他活性物質，告訴醫生。 當然，運動是有益的，但只有在那些不傷害母親或孩子卷。

但躺在沙發上一整天是沒有必要的。 交付是成功，女人需要移動。 另外，不要喝各種藥物沒有處方。 即使你認為你已經使用過很多次，什麼都不會發生。 你可能不生病，但它不能像在你的肚子寶寶。

危險時刻

最困難的被認為是 在懷孕的頭幾個月。 不要在體力活動搞自己此時的負擔。 如果你從來沒有從事劇烈運動，但現在還不是開始的最好時機。 跑步可以切換到行走。 可選穿城行走，你可以去公園綠地和新鮮空氣。

如你所知，許多婦女繼續工作長達七個月。 下面是你在懷孕期間不能，所以這是一個很大的一個地方坐。 這是更好的時間去時間伸展你的肌肉，並防止血液停滯。 如果您的工作涉及坐在在晚上的電腦，以幫助孕婦專項練習的長時間。 關於它的詳細信息在本文後面。

如果你有一整天都站在你的腳，你肯定會穿 彈力襪 ，並採取了休息的時候，你可以坐下或躺下。 否則靜脈曲張不可避免。

建議

艱難的幾個月，伴隨著毒性和嗜睡，能順利在孕中期流動。 他被認為是最容易的，因為肚子仍然沒有干涉，內分泌系統調節到新的狀態。 該女子終於感到多麼愜意的就是這種狀態。 我可以在運行孕婦孕中期，只知道主治醫師。 雖然醫生一般建議減少的事實，如果女孩從來沒有參與運動之前，它是不是值得入手。 這是不夠 走路， 不緊張。

如果準媽媽不能想像我的生活沒有運動，那麼只有等到這三個月的中間，它可以承受輕，neiznuryayuschy運行。 到時候應以不超過15-20分鐘。 在此期間，和媽媽有時間來享受運動和身體的氧氣供給。 運行後，喝純淨水，以奪回失去的液體。

在運行過程中會發生什麼？

當媽媽的肚子裡胎兒還小，漂浮在羊水中，女人幾乎沒有感覺寶寶移動。 但隨著時間的推移，他的活動變得更加有形。 尤其是在最後幾個月。 正是在此期間，任何醫生會告訴你為什麼你不能亂跑懷孕。 在孕晚期，你需要採取自己和寶寶的護理，作為部分胎盤早剝可以在高體力消耗發生。 而且，眾所周知，從母親的動力傳遞至孩子和氧氣豐富它。

在這兩個月也是一個女人會覺得稍微肚子收緊，然後放鬆。 這種所謂的訓練（或試用）回合。 由於身體逐漸分娩的複雜過程做準備。 那場比賽能激起不僅是審判，但真正的戰鬥。 早產，造成重物 - 是不是這樣一個罕見的現象。

體育教育對孕婦

對於每一個時期適合不同的練習。

在第一季度：

• 行走當場或慢跑（不超過每次5分鐘以上三種方法）。
• 蹲5次。
• 鰍腳 開以每6次。
• 或者斜坡三次到左側，然後右腿。

在孕中期：

• 它是最適合游泳或水中有氧運動。
• 在家裡，躺在它的身邊，交替抬起雙腿30秒。
• 在此期間，很多人懷疑懷孕和健身是否兼容。 如果您發現設計中的地位女生一個特殊的程序，並沒有什麼可怕的。 培訓師將加載你只有那些不會帶來傷害的練習。

在孕晚期：

• 四肢著地爬起來，又轉移把腿收回來。 這個練習將幫助減輕腎臟的負擔。
• 當場慢走
• 跳躍和伸展的繁瑣的任務最好應被排除在外。

結論

現在已經很清楚，是有可能懷孕的運行。 它應該考慮到生活的方式，他的位置。 如果未來媽媽不要忽視鍛煉，然後慢跑一點點不會傷害她。 在任何情況下，沒有必要擺動新聞和輪胎自己減肥的負荷。 超重仍然顯示，因為它是懷孕的一個特點。 最主要的 - 適量吃，所以它很快就分娩後自行消失。

而且，當然，符合有挑戰性的運動，以保持良好的體型不只是建議，甚至是必要的。