板凳體育：在選擇和自主製造的提示

運動工作台 - 一個多功能的設計，可以讓你有效地泵送腹肌嚙合桿，以支持肌肉的其他組的語氣。 讓我們來看看在選擇股票時，在什麼點你要注意。

材料

最重要的是，如果替補賽車會由鋼製成。 這種材料能承受顯著的機械負荷，使用戶可以在模擬器的安全運行。

希望的是，鋼型材，其被用於製造長凳的參數對應的結構預期載荷。 出於這個原因，有經驗的重量級運動員應該購買的長凳由至少50×50毫米的金屬元素部分的。 初學者就足夠了由具有參數25×25毫米的鋼型材的模擬器。 至於結構元件參數的壁厚必須至少為2mm。

人體工程學

運動工作台可具有平坦或彎曲的區域。 後一種選擇是適合經驗豐富的運動員，但它不是由初學者以及誰擁有較低的背部問題的用戶推薦就業。 在直板更容易選擇後面的安全位置。 另外，在這種情況下，沒有肌肉超負荷，因為其中許多仍處於放鬆狀態。

功能

長凳運動裝必須包括用於調整參數的元件。 它們的存在不導致身體鍛煉期間訓練者下調整，並且為每個用戶提供了更大的舒適性。

停止選擇推薦的型號上可以很容易地改變結構，靠背角度的高度。 所有這一切都開闢了板凳調整自己的身體參數的可能性。

室內裝潢

工作台運動必須足夠可靠的材料，它是穩定的撕裂和耐磨內襯。 優選天然皮革。 儘管這樣的裝飾材料的高成本將持續比人工代用品更長的時間。

當選擇運動長凳建議評估襯裡的便利。 在演習中身體不要爬行，蠕動支撐的表面上。 這種缺乏力量的存在把注意力集中在肌肉，這將確保在靜止位置鎖定主體，而不是集中在腹部的壓力，胸部，這是受闡述的其他領域。

至於填充物，它不應該是太軟了。 畢竟，體育板凳是不是一個床墊，並在其上的一類不應該對身體回家放鬆的效果。

寬度

如果替補賽車將被用於新聞吧，在這樣的情況下，寬度應在29-32厘米，這個參數被認為是誰從事舉重運動員最佳。 至於在手啞鈴的佈線，這次演習將是有用的，當在18-22厘米。基於上述板凳的寬度，我們可以得出結論，最好的選擇來進行各種練習的約24-28厘米將替補運動員平均寬度。

長

值得注意的是，一個總增益太大，主要的體育板凳是沒有意義的。 最主要的是，選擇俯臥位臀部和頭部創造其表面上身體方便的停車回來的時候。 在一般情況下，線的長度燈具各個參數都在實踐中嘗試。 高的運動員被建議通過以^45°的角度將其移動到的位置來檢查靠背的便利性。 舒適的運動將是如果他的頭在同一時間將停留在平面上，但並沒有超出邊緣。

體育板凳用自己的雙手

對於自組裝工作台主運動可以作為異型鋼管40×40毫米，要在一個矩形的形狀，以煮參數。 為了製備將充當機架中的幀，只使用一個金屬條與30毫米的最小寬度。 為了得到足夠的材料用錘子彎曲，然後連接到成型管道焊接所需的形狀。

總之，鋼管的矩形輪廓的基礎上足以處以板或膠合板剪，按照金屬結構的參數。 鎖定構件可被螺栓連接，它必須是下在管道的各個幀的預鑽的孔。

填料可用於泡沫的片材。 這種“麵包屑”，沒有一起在教室裡的凳子上移動時，你必須首先把它的膠水。 最後的觸摸 - 創建人造革裝飾，這是圍繞一個木凳部分裝配，並通過釘槍固定的。

總之

正如你所看到的，沒有什麼運動長椅的選擇複雜的房子沒有。 最主要的 - 還不快點和測試在合理的價格範圍內的多個設備。 如果需要，資源，工具和材料，模擬器的可用性可以收集自己的，使用從商店長凳或健身房樣品。