模擬器在家裡減肥。 家用跑步機的品種

減肥的渴望困擾著每一秒的人，不管是男人還是女人。 提高你的身材，經常嘗試使用模擬器。 它們的使用培訓可以在特殊的房間或家中進行。 由於一些原因，一定非常流行的選擇贊成家裡練習。 所以首先這個問題的出現，以重量在家裡應該用於更有效的結果是什麼健身器材減肥。 讓我們試著來回答。

家庭健身器材各種減肥

所有模擬器可以分為兩大類。 第一組包括那些誰給對肌肉的電力負荷。 第二個 - 模擬器提供有氧身體。 第二類是只能夠提供有效的減肥。 使用強度訓練的孤獨可以幫助把所有的肌肉群，但不顯著減肥。 它可以從臀部，大腿，腹部提供護理的1-2厘米。 建議使用心肺機或結合有氧和力量，以實現在重量和體積的救濟更高的性能。

這裡是家庭跑步機減肥的概述。 什麼是最好的人？ 應對這個問題將有助於有關的肌肉群的每個教練，什麼是最低級的時間信息。 你需要注意的健身車， 跑步機， orbitrek，騎手，步進，fitball，呼拉圈和平常的繩子。

慢跑跑道 - 路徑減肥

跑步機是指由於心臟和有效地促進減肥和身體緊縮為一體。 臀部，骨盆和雞蛋的肌肉運行時，最有效的培訓。 為了得到這個模擬器訓練訓練的結果udelat需要每天或每隔一天至少30分鐘。 漸漸地，職業需要增加至每天50-60分鐘。

跑步機分為電氣和機械。 在一個人的機械運動的結果，開始通過它去。 這種類型的軌道的傾斜。 類，他們像跑步或步行下山。 這導致了高能源成本和，因此，更有效的 燃燒脂肪。 電氣路徑更容易使用和所需功率較小，但比其機械對應昂貴得多。 選擇一個有效的運動減肥，就必須要考慮到自己的訓練因素，一種或另一種類型的軌道。

自行車運動有助於減肥

自行車運動經常被用來實現在家庭中的理想人物。 它的獨特之處-訓練 腿部肌肉， 出版社，和骨盆的關節缺乏的壓力。 立竿見影的效果不能從這個模擬器的預期。 在一個固定的自行車一定時間系統日誌類，可以得到期望的結果。 這樣的完美類人關節疼痛的痛苦。 模擬器是適合初學者。

根據其 規格 的自行車被分成帶，摩擦，磁和電。 質量模型考慮電場和磁場。 在家裡減肥這樣的模擬器來幫助減肥，收緊身體，提高了系統的研究的主體對象的呼吸和心血管功能的狀態。

步進將有助於減肥和腿失望

並不是什麼稀罕物 - 的願望，只有在身體下部減肥。 步進為一種模擬爬樓梯模擬器創建。 這個練習對減肥很有效。 為了得到結果，需要進行至少15-20分鐘，每天。 對於初學者來說是很難堅持要在第一類中的步進的時間。 但是，該井執教骨盆肌肉的吸引力，背部和大腿，臀部和小腿的肌肉面前，提供高效的電源加載整個身體的腿和心肺功能。

在這些種類繁多的家用跑步機減肥步進的代表實惠的價格，重量輕，體積小領地佔據。

橢圓形或orbitrek

雪橇行走模擬，橢球提供了極佳的有氧人類。 它也被稱為orbitrek。 他訓練幾乎所有的肌肉群。 手臂，背部，腿部都全程參與的教訓。 它適用於新手和誰過的訓練模擬器上體驗的人。 擁有多個負載條件下幫助人們用不同的背景就可以有效地訓練。

開始訓練的立場與在最小負載20-30分鐘。 漸漸地，訓練時間應達45至50分鐘到最後一模式模擬器。 正是這種培訓計劃將有助於了解什麼減肥腹部最好的運動裝備，大腿在家中 - 它orbitrek或橢圓形。

划船回家

划船機 是極好的列車上身。 參與培訓的主要肌肉群 - 它的背部，手臂，肩部，胸部。 最小負載是在他的腳下。 因此，男性的歡迎。 女性應該把錢花在這個模擬器一點點的時間，而不是使他們的主要運動屬性。 同時力量訓練上半身划船機提供出色的kardionagruzki。

它屬於家庭訓練，但是也正是因為這需要大量的空間，不具有普遍性全家人的事實沒有休息間流行。 划船機值得考慮，除了其他的如果有空間研究。

萊德 - 家用健身器材之一

萊德是鮮為人知，儘管他是能夠提供所有肌肉群的優秀有氧運動和抽水。 這個模擬器模擬騎車人的運動。 賽馬是對減肥很有效，因為涉及所有的肌肉群。 如果有一個選擇 - 在騎手或在跑步機上一類，你知道最好的結果將是首次。 在家裡這些模擬器減肥完全抽背，肩，手，新聞，臀部，大腿肌肉，小腿。

為了提高整個身體足夠的20-30分鐘的系統訓練。 初學者可以用10-15分鐘的運動開始。 這個模擬器的低知名度可以通過日常的單調和無聊來解釋。

或箍呼拉圈

為了減少腹部的體積沒有什麼比傳統的帶鋼或呼拉圈更好。 在由箍和小心所提供的經驗教訓。 在具有箍類的主要因素是它的重量。 什麼重量超過呼拉圈，感情會去腰更快。

本次培訓會得到好的結果，如果其持續時間將超過25分鐘屏障，並隨時間而增大。 其中一個這個模擬器的顯著特點被認為是它的成本和緊湊。 因此，什麼樣的健身器材在家裡減肥的問題是在腹部更好，其成本更低，答案是一個 - 通常圈，毫無疑問。

Fitball - 所有肌肉群的通用培訓師

沒有那麼受歡迎被認為是fitball。 這是一般的彈力球高容量。 為了搞它，有很多技巧和練習配合。 他是通過它的緊湊性，成本和結果良好。 正面特質feetball包括演習的所有肌肉群選擇的可能性，改變對其他枯燥複雜的活動。 它並不需要太多的空間。 推薦用於訓練懷孕。 據認為，在fitball列車只是需要在分娩的婦女的肌肉群活動。

這對於大的練習用球有很多優點之一。 在下行路上，可以僅歸因於需要尋找一套有效的培訓和 減肥操。 人們常常在家裡自己的班級選擇這樣模擬器減肥。 但對女性來說，這是一個不可缺少的工具。

選擇一個有效的運動減肥：跳繩

在打擊公斤的戰鬥自我訓練最便宜的，並在同一時間最有效的手段可以考慮繩。 用最少的現金投資可以得到一個偉大的結果。 如跳減肥甚至可以運行競爭的一種手段。 繩給出對身體的有氧，發展手和腳的工作。 15-20分鐘，每天跳繩幫助減肥的。 在5分鐘跳繩可作為動力運動前一個小熱身。 這一計劃將讓身體獲得各種滿載。 這是快速減肥的秘密通過體育和健身器材復位。

好這些個別及共同 的家庭健身器材 的飲食。 而如何選擇它們，如果範圍是如此之廣？ 它應側重於結果，計劃得到的結果，以及錢，你可以花費的金額。 如果你需要一個通用的和最便宜的方法 - 選擇位於fitball和繩索之間。 我想在腰部減肥，而不用花多少錢 - 然後選擇一個箍。 有一些工具和需要減肥遍全身 - 健身車，跑步機，步進電機或orbitrek幫助。