治療性鍛煉脊椎的肌肉

治療演習 - 一組練習，以減少許多疾病引起的疼痛。 開始了他的研究中，每個患者應選擇最合適的範圍內，並按照它在一定時間內，從簡單轉向複雜的演習。 體育不應疼痛相伴，尤其是其增益。 最初，您可能會收到在疼痛的形式有輕微惡化，這一事實表明，肌肉習慣了新的負載，但是，隨著時間的推移，這些症狀消失。 物理治療的主要手段 - 被計量的物理負荷。 如果演習是正確選擇，可以提高在某些地方肌肉張力。

什麼是物理療法的好處？

專家建議預鍛煉熱身，需要培訓的主體部分。 要做到這一點，你可以把溫熱的毛巾敷10分鐘或洗個熱水澡。 開始鍛煉身體應該非常小心，如果有劇烈的疼痛，那麼最好是在所有推遲。 治療運動應該成為一種習慣，但在這種情況下，它會對人體產生特別影響。 專家說，如果你從事用於在同一地點同一時間15分鐘，每天物理療法，在幾個星期將是明顯的成效。 不要以為理療將立即擺脫疾病的，因為問題往往積累多年來，解決這些問題需要時間。 這些會話的主要目的是確保避免慢性疾病的發作或減少它們。

對於體育鍛煉適應症：

• 心梗狀態，缺血性心臟疾病，高血壓。
• 腰痛， 姿勢障礙。
• 糖尿病，肥胖。
• 哮喘，肺炎，支氣管炎疾病。
• 神經系統疾病。
• 損傷及肌肉骨骼系統的損傷。
• 消化系統紊亂。
• 關節炎，關節。
• 懷孕和 產後期。
• 婦科問題。

運動治療。 練習。

LFK系統頸椎

運動№1。 站立或坐在椅子上，雙腳併攏，雙手向下折疊。 回頭第一到右側，然後在左邊。 重複7-10次。

運動№2。 站立或坐在椅子上，雙腳併攏，雙手向下折疊。 下巴下，試圖將它近似到胸前。 重複7-10次。

運動№3。 站立或坐在椅子上，雙腳併攏，雙手向下折疊。 彎曲你的頭向後仰，拉動下巴。 重複7-10次。

對於胸椎治療演習

運動№1。 坐在靠背需要的椅子上往後仰，他的頭放在她的手，然後傾身向前。 重複3-4組。

運動№2。 躺在你的背部，把背墊下。 躺下，雙手放在腦後緩衝。 德一起抬起頭與身體的上部，重複3-4組。

運動№3。 坐或分開站立，兩腿。 向上拉你的手，抓住用右手的左手腕。 傾斜的權利。 然後換手。 使每個方式3-4套。

治療性鍛煉腰椎

運動№1。 躺在你的背部，雙臂沿著身體延伸。 使勁的 腹肌， 沒有tuzhas不是我屏住呼吸。 重複7-10次。

運動№2。 躺在你的背部，雙臂沿著身體延伸。 抬起頭部和上身軀幹，沒有採取他的腳離開地面。 生存在這樣的位置大約10秒鐘，然後重複練習10次。

運動№3。 仰面躺在地上，雙腿微微在膝蓋彎曲。 把右手放在左膝彎曲的腿和胳膊抵擋提升。 改變手臂和腿，並重複在每個方向上7-10的方法。

肌肉骨骼系統的形成過程中需要運動治療的兒童，它可以讓你購買一個漂亮的姿勢和健康的關節。 在一歲半或兩年了，當孩子開始走路，在五六歲時，當他為學校做準備，這些演習是特別有用和重要。