游泳減肥

想想減肥是不可能發生的遲早。 不要相信可疑的廣告策略。 請記住，最可持續和有效的減肥 - 這是一些逐步來。 我們建議您嘗試游泳減肥。 游泳池定期探訪 - 這是各種疾病的最佳負載，特別是 - 如果超重。 的事實是，當對關節游泳應力實際上減小到零，脊柱被卸載。 您可以減肥不破壞脊柱不必要的負擔，而只是有樂趣。 如果選擇游泳減肥，你會發現這個方法的優點。 例如，你失去高達每小時八百卡路里的熱量 - 這是非常高的。 同時，失去的熱量，你獲得的肌肉質量。 工作的肌肉處於非活動狀態時，你走路或跑步。 在游泳池游泳 減肥，因為，事實上，和游泳的樂趣，這是對皮膚非常有益的影響。 這不是什麼秘密，她不斷地需要的水分，它往往是不夠的。 此外，在這些日子裡越來越多地使用節約 用水的治療方法 在池代替氯。

我們希望向那些誰還沒有學會游泳。 最有可能的，你會很容易找到一個娛樂團隊，這提供了游泳課。 事實證明，游泳減肥會為你帶來至少三重好處：你減肥，將獲得新的能力並一定會喜歡。

如果由於某種原因，你覺得難以克服怕水，那麼沒有人會禁止游泳 橡膠圈 或背心。 你應該有一個半小時的游泳課程開始（不少於半小時 - 它仍然是一個鍛煉）。 某處在第四第五類可以安全地增加時間多達40五分鐘，然後 - 長達一個小時。

你很幸運的，如果你的小組課程由資深教練的帶領下，但他們不是無處不在。 因此，請仔細閱讀上寫上什麼。

上課前需要熱身。 他們做這一切 - 即使是熟練的運動員。 如何熱身 - 你挑。 你可以做仰臥起坐，你可以跳。 Mashite手，揉肩膀的關節。 一個五分鐘的熱身之後可以去 到水中。 水 是也就十分鐘的劇烈有用的舉動中，你可以做同樣的深蹲和廣泛揮舞著手臂。 請記住，這樣做在陸地和水中同樣的練習，你花更多的精力在水中的整個四分之一。 然後，保持手在沙灘球，池面或劃分軌道在水中的繩子，做腿部練習。 預值得學習一些不同的練習，使肌肉的最大可能數。 腿部練習 在水中非常有效。 它們允許你比較迅速殺滅脂肪，使腿部修長。 小秘密 - 你不能停止。 如果你覺得累了，去別的運動或降低其強度。 換腿這樣的激烈運動之後，是時候直接進入游泳池。 再次，工作腿部肌肉，並與他們 - 手臂，背部，腹部。 大幅增加的距離是沒有必要的，但要確保它是必要的。 跟踪你的心臟率的變化。 你會看到你的身體是如何看待的負荷。 這是更好，如果心臟速率為每分鐘130〜160次。 如果震盪頻率在此範圍內，然後放心 - 載荷有助於減肥，游泳的不僅僅是樂趣。

所以，如果你堅決打擊多餘的體重打，隨意選擇作為減肥的“武器”游泳。 最積極的 - 關於這樣評論。 當然，這是最好的，如果你的類的下一任主教練。 它會顯示出演習，這是適合你的，有自己的表現跟踪正確性。 建議游泳與醫生選擇膳食補充劑接待相結合。 另外，不要忘了遵照飲食，再次與營養師諮詢在這個困難的事情取得成功 - 減肥。