特色培訓費多爾艾米連科

只有少數戰機 的混合武術的 可以稱之為運動的傳奇。 其中之一是“末代皇帝”費奧多爾艾米連科。 有人可能會說，他取得了成功，由於與生俱來的天賦和良好的基因。 費多爾本人是肯定不是這樣的，但艱苦的工作就結束了。

費奧多爾艾米連科訓練的特殊原則，這不同於其他戰鬥機使用的不同運行。 “皇帝”不適用標準的力量訓練。 是的，沒有培訓費多爾艾米連科與“鐵”！ 運動員不使用啞鈴槓鈴和。 取而代之的是，他使用的 權力行使 自己的設計。

要了解怎麼打，我們必須戰鬥

每次鍛煉的基礎是打費奧多爾艾米連科。 這是她的一個使用作為經典模擬器的替代品。 據“皇帝”，而肌肉是如此活躍的力量和耐力的增加比使用“鐵”要好得多。

培訓費多爾的手被艾米連科圓形的基礎上進行。 這意味著它從一個鍛煉移動到另一個不休息和停頓不只是完成整复後。 這有助於提高衝擊的耐力和力量。

第一期培訓費多爾艾米連科

在他的青年，未來“末代皇帝”用槓鈴或啞鈴訓練。 臥推則達到180公斤結果。 但是，那麼未來的冠軍表示，這種演習有助於增長，甚至最大的力量，但在其他因素的負面影響 - 如柔韌性和力量耐力。

然後自己的方案已經制定，其中包括一組高強度的訓練：

• 運行（高達15公里加速度）;

• 仰臥起坐（幾十倍，這是一個很好的結果，考慮到費多爾 - 重量級）;

• UPS（與不同的肌肉群的手不同的製劑）;

• 耐力運動。

在後者需要單獨談話。

說明耐力費奧多爾艾米連科培訓

最喜歡的運動“皇帝” - 從卡車大錘和輪胎。 技術樸實：需要拿起錘子，全力以赴擊敗她的輪胎。 時間越長，效果越好。 這項工作不僅有助於體力的巨大增長，同時也發展需要混合武術戰鬥機的肌肉。 也許正是由於他，費多爾在他著名的“地面和英鎊”獲得了力量。

警告！ 用大錘和輪胎的培訓，對於毫無準備的人相當危險的。 重金屬對象可以打破失控而造成傷害。 建議緩慢而小心地開始。

普通班

費奧多爾艾米連科訓練強度取決於為戰鬥，他是準備的什麼階段。 通常，他每天訓練最多三次，休息片刻，不時，使肌肉有時間來恢復。

連同一隊“皇帝”的定期前往基斯洛沃茨克，在那裡他度過了很多時間。 特別要注意他在支付職業 稀薄的空氣。 缺乏氧氣的條件下，身體被迫在自己的能力極限工作。 然後，它變得更加容易在平時的地區作戰。

其中一個最重要的因素 - 適當的營養。 這裡士兵的行為比健美運動員不同。 約4小時前的第一次訓練費多爾的早餐（不是太緊）。 下一餐來，只有在演習結束。 如果這一天是一個鬥爭，“皇帝”只在早上吃。

很重要的一點 - 普通感冒，這，唉，發生在每個人。 伊利諾伊州，費多爾立即停止所有練習，直到恢復後至少2週後不會恢復它們。 生病期間，運動不只是無用的 - 他們是有害的。

“末代皇帝”認為，教訓時間取決於個人。 他回顧說，作為運動員一早開始訓練的故事是已知的，那些實行只在下午。 有必要來分析健康狀況，並通過他的指導。

但最重要的因素，毫無疑問，是動機。 如果你想成為最好的最好的，你需要從事更頻繁和更強烈等。 我們必須不斷尋找新的方法和實驗。