體操在頸椎，胸椎骨軟骨病的：照片，評論

骨軟骨病 - 今天脊柱的最常見的疾病。 他是人的90％，但要注意，只有那些誰擁有它的進展。 最經常遭受脊柱的最脆弱的部分 - 子宮頸。 在頸椎，胸椎骨軟骨病的體操有助於其快速固化，有利於病人的病情。

什麼是骨軟骨病？

要了解這種疾病，首先必須考慮的解剖課程，並了解脊柱的結構。 脊柱 是由具有一個孔數椎骨。 這個洞內是把體內的腦和脊髓所有部分的信號中最重要的神經。 它位於椎骨椎間盤之間。 該盤由類似果凍的核心和緻密的皮膚。 它執行折舊的功能，可以防止摩擦椎骨在一起。 連接這些結構韌帶和肌肉。

骨軟骨病 - 一組破壞椎間盤過程。 其結果是，它們被壓縮彼此靠近椎體並開始褪色。 隨著時間的推移，現場清除關節出現生長。 因此，身體試圖彌補損失。 這種積聚阻礙脊柱的流動性。 與練習 頸椎-胸椎，骨軟骨病的 它們由患者進行的，可有助於增加至設法與液體供給盤中的椎骨之間的距離。

疾病進展的原因

發人深省的因素應該是認主。

1. 久坐的生活方式。 肌肉減弱，脊柱要困難得多留在正確的位置。 椎骨很大的壓力椎間盤上開發的曲率。 運動療法（與頸椎，胸椎骨軟骨病的脊柱）不僅促進了脊柱的伸展，同時也增強了肌肉的緊身胸衣。
2. 永久居住在錯誤的位置。 這樣的風險是外科醫生，裁縫，司機和其他，他憑藉的工作一直停留在長期懸念。 在這種情況下，過於緊張的肌肉，血液循環被打破，作為結果，發生脫水椎間盤髓核。
3. 脊髓損傷。 它破壞了椎骨和韌帶，違反了正確的位置。

在頸椎，胸椎骨軟骨病的體操

診斷後，醫生須委任一間健身房。 骨軟骨病離不開對肌肉的負荷治愈，因為它們在生理上正確的位置有助於脊柱的保留。 為了完成這些練習的積極動力增加了按摩，以增加血液流向肌肉和放鬆他們。

體操複雜，必須在醫生的檢查後擬定的，因為它要考慮脊髓損傷和體能訓練的程度是非常重要的。 與骨軟骨病鍛煉 頸椎，胸椎被分為幾個部分：

1. 熱身。 它包括旨在熱身的肌肉和韌帶的動作。 以便在需要不造成這些結構損壞。
2. 負載。 它有助於加強肌肉。
3. 拉伸。 它有助於放鬆運動後的肌肉和拉伸脊椎。

執行體操規則

任何鍛煉應包括三個週期。 這可以讓你“喚醒”人體加載和容易地從艱苦的工作狀態推斷出結論。 此外，你需要遵循的氣息，並逐步增加負載。 沒有必要馬上開始了大量的重複。 10次就夠了。

保持跟踪你的感受。 如果演習是痛苦的，就必須放棄它。 盡量做到每週鍛煉一次。 當它停止交付的痛苦，包括在訓練。 這也將是一種治療的指標。

運動對於鍛煉

首先，你需要溫暖全身，所以一個不小心運動不拉傷肌肉或韌帶。

1. 腳肩寬開以地方。 他們需要的是輕鬆而有彈性，像兩個彈簧。 手溶解在手，抬起吸氣，伸展。 在呼氣時，他們拉了相同的路徑。 在這種情況下呼吸是重要噸。K.肌肉需要氧氣的大流量。 你需要深而均勻地呼吸。
2. 慢慢地傾斜他的後腦勺，然後按頦向胸前。 重複10次。
3. 看看你的左邊（靈感），右（呼氣），右（呼吸）。 頭部運動清晰，很慢。 重複10次。
4. 頭順時針圓周運動，然後對。
5. 肩部的圓周運動。 前10次 - 前。

需要不斷增加，例如，步驟5-6次，每3天運動的次數。 不再需要。 這是非常簡單的練習。 當骨軟骨病頸椎，胸椎這種運動是關鍵。 醫生可以延長熱身，這取決於對骨關節炎的程度。

練習的負荷

一旦肌肉刷新，就可以開始做了負荷的練習。

1. 躺在地板上，你需要的脖子卷下把。 它可以從一個毛巾進行。 提升秒的盡可能多的頭，輕輕回到原來的位置。
2. 將鼠標懸停在你的肚子。 雙臂放在身體兩側。 抬起頭5秒，慢慢地回到起始位置。
3. 俯臥撑直腿或膝蓋，這取決於健身。
4. 鍛煉“普朗克”。 雙膝接觸地面，手肘互相平行。 保持你的身體，你可以。 不要忘了做深呼吸。
5. 站起來，伸展雙臂在你的面前，做這項運動時的“剪刀差”。 然後去馬希手。

這樣的練習應每天早晨進行。 在頸椎，胸椎骨軟骨病的體操而坐也可以使用。 它是全天有關。 使用每一個自由分鐘在工作，交通，地鐵和隨之移動。

1. 按雙手摀住額頭，然後在他的頭上，試圖克服的阻力。
2. 做橫向傾斜相同。
3. 椅子的靠背應結束正上方的肩胛骨。 扶著她，並嘗試彎腰後面。
4. 放低你的下巴到你的胸部，並將其旋轉至左/右。
5. 的肩膀抱抱自己並擰緊，然後放鬆你的手，再次擠壓。

練習伸展

拉伸也是一個必不可少的步驟。 這將消除肌肉疼痛，並有助於避免過度勞累。 極快的結果給出了頸椎，胸椎骨軟骨病的體操。 照片有助於更準確地了解健身器材。

1. 舉起你的手並拖動他的身體。 然後是精益和完全放鬆你的手臂。
2. 接近牆壁一步之遙。 將牆壁上的手掌在胸前和乳房下垂。
3. 從牆上，雙手放在腦後，倚靠在牆上敬而遠之。 Flex的胸部向前。
4. 在膝蓋，肘部位置站立，拱門他的背部，然後彎曲她的體內。

每次練習，你需要執行至少10次。

補充體操？

在頸椎，胸椎迅速取得積極成果的骨軟骨病體操，它必須由一個按摩和洗熱水澡來補充。 這些措施將使肌肉得到最大的放鬆。 有時也用針灸。 但應該由專業人士只是做。

還對脊柱游泳有益的影響。 在水體本身接收生理正確的位置和“持有”脊椎。 而在導航時在他的背部工作的每一塊肌肉。

在頸椎和胸椎骨軟骨病的體操應定期進行。 這是主要的成功的關鍵。

做骨軟骨病體操有效？

最有效的治療 - 是在頸椎，胸椎骨軟骨病的體操。 評論顯示，第一次訓練後患者注意到一個顯著的改善。 這是通過伸展脊柱實現。 椎骨不壓縮，影響椎間盤，並給他一個機會來恢復。

無需手術治療是可能的，如果尚未形成疝氣。 即使突起（椎管椎間盤膨出）光盤可以練習的幫助下予以糾正。 在絕大多數患者會恢復並回歸到生活的平常步伐。 但即使完全恢復要保持身體健康，不要忘了自己的健康。