了解自己，或如何識別的身型

近年來，經常聽到這樣的問題：如何確定 身型？ “為了什麼，究竟用來做什麼？” - 也許會問我們很多。 事實上，前一段時間，沒有人想過這個問題。 在營養，體育健身的新趨勢是建立只是根據個人的體質的飲食和鍛煉。 所以，如果你決定要減肥或泵某一組肌肉的，如何確定的身型，為您成為非常重要的問題。 畢竟，對於不同類型的人不適合相同的方法和程序，即使目標是在你的面前，他們把相同。

要使用的不僅是如何確定的身型有很好的理解開始，但究竟是由這句話的意思。 任何人誰擁有一部憲法，也就是遺傳和後天的特性的總和。 圖 - 這是其表現之一。 了解如何確定你的類型，你可以期望不僅實現減肥或運動過程中的好成績，同時也預防許多疾病的發展。 在醫學上很早就被用特定的身體結構傾向性某些炎性過程相關聯。

在確定身體類型相對於彼此骨和肌肉組織的基於謊言特性以及身體部分的比例。 不過，也有結構特徵多種分類。 因此，院士Petlenko識別5種類型：運動，gratsialny，無力，normostenichesky，hypersthenic。 與此同時，五Chernorutskii教授總結了5種3，消除運動和gratsialny。 最常用的是第二個分類。

讓我們看看這些類型。

1. 虛弱。 這種結構是在所述主體的在橫截縱向尺寸的優勢表達。 如果你的體型- astenik，意味著你的特點是窄肩，長的胳膊和腿，有限數量的 脂肪組織。 這種人的成長往往是高於平均水平。 他們缺乏耐力和力量，但他們都非常積極和主動。 Asthenics容易發生潰瘍（胃或十二指腸）和結核病。
2. Normostenichesky。 建立這些人不同的比例和車身尺寸在長度和寬度適當的平衡。 它們是由脂肪組織，強壯骨骼和寬闊的肩膀儲備的平均水平為特徵。 這種類型的代表有一個苗條的身材。 這也正是情況下，當身體的美是大自然給予。
3. Hypersthenic。 這種類型的特徵在於，所述縱向的橫向尺寸的優勢。 Hypersthenics不同頸短，身材矮小。 的脂肪在體內的平均率，這不僅導致散裝可愛，而且要的脂肪褶皺，特別是在腰部區域上方的量。 這種類型的代表有驚人的毅力，但缺乏靈活性和寬限期。 醫生說，這樣的人容易肥胖，缺血，動脈粥樣硬化。

按照類型都是建立在數據和飲食和鍛煉。 因此，對於hypersthenics極為重要的保持恆定的 每天卡路里率。 特別小心，你必須與碳水化合物。 人們虛弱型剛夠開始將更多，做一些運動，減肥不會長時間。 是適當的飲食和鍛煉業主normosthenic憲法理想輸出的組合。 一個飲食不使這裡天氣。

所以還是如何確定物體的種類就知道你需要什麼做好準備。 該解決方案是簡單-在圓周手腕。 您可以使用柔性帶狀米。 為160-175圓周特性的生長：

• 15-17厘米 - 用於normostenik;
• 17厘米 - 用於hypersthenics;
• 不少於15厘米 - 為astenikov。

因此，在確定身體類型，你可以很容易地控制自己的身體，至少，要學會理解它。