什麼是卡路里？ 卡路里

什麼是卡路里？ 在回答一個問題，你將在下面學習。 此外，這篇文章您就會找到需要多少卡路里，含有人體的元素，如蛋白質，碳水化合物和脂肪的信息的材料。

什麼是卡路里？

卡路里是提供能量的措施。 如已知的，在每個人的身體，有這種能量，其被存儲在脂肪和碳水化合物的形式的儲備。

這需要的熱量？ 我們的身體用他們不同的功能數量巨大。 這些儲備是必不可少的呼吸，抽了血，勞逸結合，鍛煉，甚至睡覺。 另外，進入美國能源發揮在細胞水平具有重要作用。 所以，多虧了她我們的細胞生長，分裂，恢復。

瘦身法則

什麼是卡路里？ 在回答這個問題知道幾乎每個人都誰試圖減肥。 畢竟，如果你吃了很多的熱量，並且使用非常少的，那麼剩下的量沉積在體內的脂肪（以防萬一）。 這就是為什麼人們吃得過飽，而沒有參與運動，是非常常常爆滿。 和減肥，他們應該只比他們消耗他們消耗更多的熱量。

哪裡有卡路里？

了解什麼卡路里後，新的問題出現了：他們來自哪裡？ 專家們的答案是非常簡單的給他。 有6類食品中所含的物質：脂肪，碳水化合物，蛋白質，礦物質，維生素和水。 其中只有前三個是能夠為身體提供能量或熱量。

所以，讓我們更加緊密地看看有什麼可熱量食品和產品是我們每天使用。 你需要知道以下值：

• 將1g脂肪 - 是9卡路里;
• 1克蛋白質 - 一個4卡路里;
• 1克碳水化合物 - 是4卡路里。

順便說一句，包含在酒精的熱量。 但酒精是不是有營養的產品。 這就是為什麼它無法維護，增加或減少細胞的貢獻。 這種毒素的充當能量源被轉換成脂肪。 因此，將1克的醇含有約7卡路里。

由於能量儲存在體內？

每卡路里的功能，是提供電力細胞和器官。 因此，碳水化合物被分解成葡萄糖的條件，這構成了人體所需要的能量。 其多餘的存儲為糖原，有必要對長期需求，以及大腦功能。 用的碳水化合物小的餘量（300-400克）的脂肪儲備比較。 它是儲存在肝臟和肌肉。

應當指出，在熱量和產品不僅通過其碳水化合物的含量，而且元素的存在，如蛋白質測定。 它們被用來作為建築材料和修復細胞。 而碳水化合物和蛋白質的赤字可以作為主要能量來源。 與所述主體的這樣一個漫長的過程可以通過其切割產物中毒。 因此，不建議使用蛋白飲食。 順便說，過量的這種元件的也被存儲為脂肪組織。

儘管營養物質的相似性，它們中的一些可以供給人體更多的熱量比其他人。 但在任何情況下，當人們的過多勢必會在他們的額外體脂肪觀察。

卡路里

人的能源需求比其他所有的需求更重要。 畢竟，被人體生命所需要的能量的最小量包括這樣的基體的功能，如細胞代謝，呼吸，循環，溫度控制和腺活性。 每天消耗的熱量，取決於人的年齡，性別，身體成分，睡眠，營養，甚至氣候。

每1 1卡路里千克體重每小時的：能量的靜止維持機體的正常功能所需的量，如下計算。 有人計算過，我們可以有把握地得出結論，每天一個成人的最低熱量必須至少為1200單位為婦女和1500 - 男性。

熱門圖瘦身

多少卡路里應該吃減肥？ 這個問題通常是由誰想要獲得永恆和諧的公平性要求。 最低 的每日卡路里數 為成人，我們推出高一點。 然而，這些數字是正確的只為身體在休息。 畢竟，一個漫長而活躍的體力工作，一個人需要更多的能量。 這就是為什麼在他們的計算，一定要考慮到這一點。

當然，減肥的最簡單的方法是對的，通過食物進入人體卡路里的數量顯著的限制。 但在追求“快”的和諧，有的女士甚至拒食，並開始挨餓。 這是一個很大的錯誤。 為什麼呢？ 請回答以下。

絕食！

我們的身體發展非常成熟的防禦機制的事實。 一個人一旦拒絕進食，身體開始消耗脂肪儲備。 但這種情況只到某一點。 由於 脂肪組織 是一種寶貴的儲備，專為最極端的情況下，幾天後身體停止使用，並開始消耗肌肉。 如你所知，這是從他們最內部器官。

絕食的後果

希望減肥空腹的人可以物理傷害自己的幫助。 畢竟，當能量攝入量最小化時，身體立刻作出反應，並試圖通過降低代謝率，以節約能源，但同時保留脂肪組織。 因此，飢餓會導致忽略的重量損失。 此外，這種剛性的飲食有助於健康問題（消化道疾病，膽結石，痛風，心髒病並發症）的出現。

大多數高熱量的產品

正如上面提到的，碳水化合物，脂肪和蛋白質消耗的規範依賴於一個人的體力活動。 在我們的國家，我們設置以下參數：

• 蛋白質 - 每天約65-70克;
• 脂肪 - 每天約70-80克;
• 碳水化合物 - 每天約280-360克。

當然，每一次計算消耗的熱量是困難的。 對此，專家提醒簡單地記住哪些食物最“能源”：

• 豬肉，羊肉，牛肉，脂肪，肉類鴨和鵝;
• 糕點，糖果，巧克力，華夫餅乾，冰淇淋，糕點;
• 人造奶油，黃油和植物油;
• 麥麵包，家庭烘焙食品（蛋糕，蛋糕，薄餅），乾燥和餅乾;
• 粗麵粉，燕麥，大米煮粥;
• 煮沸和煙熏香腸，法蘭克福香腸，香腸;
• 罐頭食品（魚，肉）;
• 自製泡菜;
• 鮭魚，鱒魚，鮭魚，鯡魚;
• 魚子醬;
• 榛子，核桃，杏仁;
• 煎雞蛋和炒蛋;
• 甜菜，馬鈴薯;
• 奶酪，甜凝乳，牛奶（這些產品依賴於它們的卡路里脂肪）;
• 香蕉，葡萄;
• 所有的乾果，尤其是無花果和葡萄乾;
• 奶昔，可可，果汁店，咖啡，碳酸飲料;
• 醇（伏特加酒，啤酒，酒等）。

的不協調的組合

目前，非常時尚分開的食物。 而這一趨勢已經到了我們的目的。 畢竟，專家說，最高熱量的菜餚是那些含有大量的營養物質，如碳水化合物和脂肪。 這就是為什麼各種糕點，往往包括烹飪，動物和 植物脂肪， 以及糖和其替代品，主要是不僅對數字，而且對人體健康有危險。 在這一點上，所有的營養學家勸告他們的客戶大篇幅的卡路里麵包和糖果產品。

總結

在這篇文章中，我們給你的卡路里的定義，談到身體，減肥方法的作用。 因此，我們可以有把握地斷定進入我們的身體與食物中的能量是不是敵人，必須在美與和諧的名義戰鬥。 然而，高熱量的食物過多實際上可以傷害我們的身體。 這就是為什麼，坐在餐桌前，請記住，一切都很好，但要適量。 只有在這種情況下，您保存到耄耋之年和健康，外觀精美。