什麼是有用的，其中包含的鋅？

人體正常操作所必需的維生素和礦物質一個非常複雜和多功能系統。 很多人往往不知道該在那裡 鋅遏制。 在該產品 目前最重要的組成部分，你會從這篇文章中學習。

如何有效鋅？

它是人體必需的，因為它是催化劑細胞的更新之一。 約98％痕量元素的總量的包含細胞本身，僅在2％以內 - 血清英寸 也存在鋅的眼睛，頭髮，皮膚，腎臟，肝臟，骨骼和肌肉的視網膜輕微的濃度。 因此，人體所需要的後備定期補充。

那些不知道是誰，其所含的鋅，肯定會很有趣，他參與了大多數的生化過程，即：

• 組織再生的加速。
• 在睾酮的合成。
• 在骨形成。
• 在生長激素和胰島素的合成。
• 在遺傳裝置的形成。
• 在保證正常的大腦活動的過程。

此外，有必要對呼吸和造血功能的調節。 這涉及核酸，碳水化合物，脂肪和蛋白質的發展微量元素。 這是需要的指甲，頭髮和皮膚的充分供應。

是什麼原因導致這種微量營養素缺乏？

那些有興趣，其所含的鋅，這將是有用的，找出哪些是充滿了它的不足之處。 缺乏這一重要問題很快影響到整個機體的狀況。 首先，它患有生殖和免疫系統。 此外，在這些患者中標明傷口癒合的過程中放緩。 在兒童中，鋅缺乏可引起生長和青春期的抑制。

據科學家介紹，這種微量元素減緩老化過程。 因此，缺乏它會導致他們驅散。 因此，女性則宜監測這種物質的平衡。 缺鋅的主要負面影響，可以考慮：

• 膽固醇水平的增加。
• 痤瘡和指甲變脆。
• 傷口癒合不良。
• 不孕不育和陽痿。
• 食慾不振，嗅覺和味覺的損失。
• 煩躁和記憶力減退。

此外，誰被診斷為缺乏這種成分的人，有斑片狀脫髮，易感性增加感染和人體必需的維生素吸收不良。 之一的鋅缺乏的最顯著的外部症狀是白點在指甲板的外觀。

每日津貼

那些有興趣誰，其所含的鋅，需要了解所有的必要措施。 它不超過該元素的每日建議的要求是很重要的，因為它是不低於缺點那麼危險供大於求。 三歲以下兒童就足以把每天的三毫克。 四個孩子 - 8年必須每天多達五毫克，並從九到十三年建議喝大約八毫克的鋅。

成年婦女應接受每天最多，男性鋅十二毫克 - 長達十五。 在哺乳期的母親大大增加了對礦產品的需求。 他們需要到十九毫克。

其所含的鋅？ 哪些產品？

這份名單是相當廣泛的。 在這篇文章中，我們將討論包含該物質最常見，最實惠的食品。

其中的鋅的最佳天然來源被認為是堅果和種子。 它們可以被添加到沙拉或使用作為零食。 特別有用的在這方面，松子，芝麻，花生，葵花子，南瓜。

富含微量營養素這個心中的雞，火雞，牛肉和牛肉舌。 脂肪肉類產品含有少量的鋅。

此外，在大批量它存在於蛋黃，酵母和麵粉，粗粉。 他們是豐富和豆類。 那些有興趣，其所含的鋅，不能傷害知道它是存在於魚。 尤其是鮭魚，金槍魚和沙丁魚不少呢。

好知道

參透，其中含有鋅，硒，有必要提及一些細微差別。 因此，在劑量超過150毫克一天，該物質變得有毒的。 誰被確診腸道問題，人們需要更多的鋅。 鹽，糖，咖啡因和酒精有助於清除人體內的這種元素。 此外，在其消化不好認可乳製品。

對於鋅的吸收較好，可以分散的蛋白質類食物，堅果，包括豆類和飲食。 大致相同的功能是通過在烘烤麵包的方法中使用的發酵豆製品和發酵粉執行。