什麼是每日熱量男女常態？

為了保持健康和精力充沛的人需要的燃料。這，當然，說起食品，而不是汽油或煤。值得注意的是，在這種情況下，更多的並不總是意味著更好，並有每日熱量男女甚至是常態。

什麼是卡路里？

在物理學中，單詞“熱量”被理解熱單元。換句話說，它是一個機體多少能量可以傳遞到另一個的一個指標。在食品都十分相似的情形中 - 每個產品具有特定的組成和相應的能量值。的比率如下：1克蛋白質和碳水化合物的等於4卡路里，和一克脂肪 - 9卡路里。

現代智人是沒有迫切的需要他的獵物追，得到滿足。大多數人，相反，工作的“坐下來”的位置，導致久坐的生活方式，和食品在超市，位於從房子步行距離之內買了。這就是為什麼與超重有關的健康問題，現在中脫穎而出，如果你繼續比喻表達，你需要多少填充燃料的問題，已經成為最迫切的一個。

對於男性和女性，能量的量應該是來自食物，有些不同。這主要是由於生理特徵。男人，誰一直在獵人拼命三郎的角色，有，作為一項規則，更大的肌肉質量，以及其維護需要大量的能量。

此外，可以吸收人卡路里的數量，取決於他的年齡和遺傳易感性超重或薄（即所謂的“體”）。確定從食物中獲取和生命所必需的能量的最佳比例的一個重要因素，是一個人的生活的形象。如果在白天我們有體力消耗，新陳代謝被展開，身體需要大量的能量。

計算每天的卡路里標準是針對特定個體相當困難的，但也有所謂的“平均”值。他們滿足大部分人的需求，而不應依賴這些數字。

因此，根據大量的科學研究，卡路里的日常率，男性應該在級別：

對於女性來說，這些數字分別是：

一旦安裝每日熱量男女規範，營養學家指出，有些人誰嚴格遵守它，還是體重增加或感覺不好。其實，這並不奇怪。每個養分後，無論是蛋白質，脂肪或碳水化合物，某些功能。因此，脂肪的主要功能 - 是保證營養，碳水化合物的股票 - 能源供應，蛋白質 - 生產酶，激素及新細胞的建設。

因此，它被認為是不僅每日熱量男女常態，而且食量的定性組成。飲食最好保持以下關係：10％-15％的蛋白質，25-30％的脂肪，碳水化合物的其餘部分應佔據。因此，根據是否目標集（體重減輕，或者相反地，質量設置）可以變化的消耗部件的數量。