什麼是肌酸，以及如何利用它

回答這個問題：“什麼肌酸”也許不應該局限於話，這是一個簡單的運動補充。 首先，它被認為是，如果不是最流行的，就是其中的一個。 其次，添加劑真的很有效，這不僅證實了從運動員也是許多研究的結果。 要了解如何對身體健美告訴出版物採取肌酸及其影響。

一開始 - 一點點的歷史。 我在1835年開了這物質法國科學家。 已經發現主要是在紅色肉類。 配方肌酸在胰腺，肝臟和腎臟自然產生。 它的原料為氨基酸甘氨酸，蛋氨酸，精氨酸。 應當指出的是，srednestaticheskogo男人往往每天花費達2g肌酸。 然後這種物質損失補充隨餐並通過其在人機體的生產。

因此自由肌酸生物體含有約40％和60％ - 肌酸。 我們是在什麼肌酸為運動員補充感興趣。 它們有助於提高這些物質提供的三磷酸腺苷復甦的股票 - ATP。 事實上，這些添加劑的接收改善肌肉功能，如功率節省。 這是在高強度運動的表現非常重要。

大多數研究涉及使用的 肌酸。 在該化合物中的活性成分的分子所關聯 的水分子。 當它收到碳水化合物結合補編更好地吸收。 這是由幾個研究證實。 那麼，什麼肌酸（體育副刊）的問題，你可以給出如下答案：這意味著造成庫存補充（增加）肌注ATP。

肌酸已經在ATP的恢復成功使用。 它在人體內的含量比潛在的可能儲量少得多。 最高到達與肌酸富含膳食。 反過來，增加的身體的能力，如二磷酸腺苷的發展 - ADP。 這也是有趣的是，認為運動員補充糖原的積累過程中改善肌肉功能。

這種現象是與不提供氧氣心血管系統重要的。 大量研究表明，糖原（填充它們）都需要一組肌肉質量和恢復。 肌酸意味著另一個問題：“每一種方法的運動員，這除了？”這應該理解，活性成分的機制使得低效率對於那些誰練耐力訓練的運動員。

值得注意的是，最好的結果是實現了運動員堅持素食。 循環肌酸理想不宜長。 事實上，大多數研究顯示資金在使用的第一個星期在未來的有效性，並在設定的權重缺乏顯著進步和生產率的增長。

理想的週期可以被視為一個不超過四個星期運動補劑。 這意味著制定營養計劃的前三個星期的服用肌酸。 初始劑量計算如下：每單位質量的千克0.4克無脂肪組織。 誰收到的蛋白質的食物足夠量常食運動員 紅肉， 應減少一半以上的劑量。

這些都說明，這種劑量肌酸，並在其接收，本出版物，然而，有一個純粹的信息性質。 對於在個人基礎上的更詳細說明，可以從相關的專業人士獲得。