如何從產後恢復。 分娩後的婦女。 如何恢復產後圖

之後，奇蹟發生了，當長九個月等待點燃漂亮寶貝後，你可以花上幾個小時在看它，而不再是感動。 然而，新崛起的媽媽很少感到完全滿意，因為看鏡中自己的倒影能夠灌輸自責和自我懷疑。 即使寶寶進入世界前許多人認為，這個數字很快又回到了正常，但在大多數情況下，這不會發生。 不是每個女人在分娩後盡快能夠恢復到以前的體重。 此外，一些本是不可能的，在幾個月甚至幾年後。 由於這樣的事實，這個問題比更相關，我們提供談談如何從產後恢復。

返回身體到原來的狀態

首先，應該指出的是，腹部剛剛生了一個女人的形狀決定的內容，在這種情況下，增大的子宮。 那麼，對於懷孕九個月，身體伸展，分別和提高其體積由於新的肌肉纖維的出現。 因此，子宮在分娩時體積增加五百人，其重量 - 高達25倍！ 當然，交貨需要一定的時間後，稱身體恢復到原來的狀態。 後一個女人生下了一個嬰兒，子宮大小大致相當於已懷孕的第四個月觀察到的參數。 在該術語的肚子已經很明顯。 回答這個問題：“多少是身體康復後生育”，注意子宮恢復到初始值後大約五至六個星期。 我們現在提供了解將要採取的加速過程中的第一個動作。

我們用冰

如果你想知道如何在產後迅速恢復，那麼請記住，我們必須在第一個小時內寶寶的外觀融入世界後採取行動。 因此，即使在留在醫院期間，第一三四天的時間，建議應用到小腹冰五 - 每天7分鐘幾次。 寒意刺激血管收縮和減少子宮出血受損表面，從而加快了血凝塊的體腔內的純化的過程中，和不發展出血。

母乳喂養

一定要記住，減肥產後哺乳期婦女會容易得多。 此外，專家建議把寶寶乳房不上的時鐘，並在孩子的請求。 在這種模式下，一個年輕母親的身體開始產生所需的催產素的量，有助於降低子宮肌肉。 此外，反射的水平乳頭的刺激會引起女性生殖器官肌肉纖維的收縮。

趴在他的胃和移動

子宮迅速下降，經常有用躺下肚皮下來。 這將加快清空其腔的過程。 所以，這是一個足以每天躺在他的胃幾次一小時的四分之一。

此外，在上述身體的恢復過程中最積極的方式影響腳的最快上升（在幾個小時後以後出生）。 所以，在行走期間由於肌肉的活動有膀胱，這防止子宮收縮的溢出的刺激。 此外，它提高了血塊腔的流出。

如何產後恢復：用繃帶

除了子宮，腹部形狀的尺寸和定義他直肌，其位於所述前腹部。 在背著一個孩子，他們往往被拉伸到邊，形成了所謂的舒張後期的過程。 這種現象可能會持續在出生後數月，但通常8-12週後發生。 為了應對拉伸 腹部肌肉 和澱粉酶專家建議使用一種特殊的 產後繃帶。 它有助於保持拉伸腹壁修復腹部器官和防止腦疝形成。 此外，它的使用有助於通過剖腹產固定縫。 如果你想用繃帶，然後必然與醫生誰將會告訴你如何正確穿諮詢。

選擇一個繃帶

有三個品種，該醫療器械。 其中第一項被稱為帶帶和是一個廣泛的（15-30厘米）的彈性帶，不僅包括胃而且髖部，並且將其與緊固尼龍搭扣。 該裝置被指示為懷孕（位於廣角側的背面）中使用，和產後期（加強腹部的最大體積的部分）。

還有一個帶之恩。 它具有在腹部褲腰高且緻密的插入件的形式和下背部，以及一寬帶。 繃帶的另一種類型 - 所謂的產後 - 推薦誰曾剖腹產的婦女。

禁忌穿繃帶

想知道如何在產後迅速恢復，沒有必要完全集中於恢復其原貌的速度。 的主要因素是對自身健康的保護。 畢竟，即使是看似無害的東西像一個防護罩，有許多禁忌。 這些包括下列疾病：

- 腎臟疾病;

- 消化道疾病所伴有腹脹或痙攣性疼痛（例如，結腸炎）;

- 皮膚（接觸性皮炎等）的過敏性疾病;

- 在那些與布包紮接觸區域的皮膚炎症;

- 剖宮產術後關節發炎。

如何使用產後繃帶

連衣裙繃帶必須是完全平臥。 在這個位置，腹肌放鬆，讓你正確地解決這些問題。 在沒有禁忌症繃帶，建議在整個產後期，也就是嬰兒出生約兩個月後。 它不僅將恢復圖一個很好的手段，同時也降低了背部疼痛，往往會導致不適的年輕母親。 不要忘了，當佩戴繃帶產後需要休息30-50分鐘每三個小時全天。

如何生下與體操的幫助後恢復

在恢復正常形狀的過程中的另一個重要步驟是特殊的體育鍛煉。 但與健身房著急是沒有必要的。 因此，進行劇烈運動難產，如果你的寶寶是天生的，而不是早於2.5-3個月，如果你有一個剖腹產後可以為8週。 在負載上腹部肌肉較早時間可以導致嚴重的後果，增加腹內壓的形式，這需要節省澱粉酶，陰道壁發散接縫脫垂。

增量加載

為保持產後的健康，建議訴諸呼吸練習。 他們執行趴在你的背部。 吸氣時我們最好的膨脹腹部，呼氣時，它更可伸縮。 重複這個練習應該是15倍左右一氣呵成，這一天能補到10鍛煉有點困難。 做這個練習時應該躺在他的胃來完成。 在這種情況下，你也將刺激腸子，並且可以解決很多準媽媽擔心便秘問題。 但是，請記住，這樣的訓練只會向誰已生育的女性自然。 如果你的寶寶是通過剖腹產出生的，那麼這些演習是禁忌，因為他們可以挑起分歧 術後縫合。

另一個絕佳的答案。有關如何從分娩中恢復的問題，是一個行人行走。 此外，減少的語氣腹部肌肉的這種有效的方法，幾乎沒有時間限制或醫療條件。 所以，走路過程中使用最在我們的身體肌肉，身體保持直立促進腹壁的肌肉緊張。 在這種情況下，您可以始終保持緊張程度的控制，根據健康狀態改變的交通流量。

家裡鍛煉

分娩後1.5-2個月後可以稍微增加腹部肌肉的負荷。 但是，應該記住，一個嚴重的體力活動可影響生產的乳汁來承擔。 因此，健美操，塑形，體育舞蹈只推薦生小孩後的外觀，世界進入了一個半年後。 到這一點，最好限制家裡鍛煉。

一些簡單的練習

1.假設起始位置，趴在他的背上。 在膝蓋彎曲雙腿，使下背部壓向地面。 雙手易obhvataem脖子。 慢慢地抬高上身，他的膝蓋被吸引到下巴，緊合腹部肌肉。 重複這個練習30次。

2.接受起始位置趴在他的背上樓。 在這種情況下，腿伸直，雙臂沿著身體延伸。 輕輕抬起你的腳在30-45度的角度。 膝蓋不要彎曲。 如此運動約重複20次。

不要忘了適當的營養

如果你是關心如何生完孩子後恢復圖中，要注意你吃什麼，在什麼部分。 因此，限制的動物脂肪，其含有，例如，豬肉和奶油的攝入量。 此外，從他們的飲食消除和高熱量的食物一定按照他們的份的規模。 然而，涉足飲食是不值得。 你的飲食應該是健康的和多樣的，其實所有你吃了，對寶寶的影響（如果你母乳喂養）。 所以，產後婦女應確保包括在他們的菜單，穀物和奶製品的新鮮水果和蔬菜。 應該限制的烘焙食品，醬，以及所有咸，脂肪，油炸和辛辣的消費。 所有這一切都將有助於維持健康（和你自己和你的寶寶），並迅速生完孩子後恢復到以前的體重。

皮膚護理

在外觀上，它變成女人的形成顯著的作用，生完孩子後，是一種皮膚狀況。 這是我們的胃，其中妊娠期間暴露於張力，這往往會導致妊娠紋的外觀和所謂的“圍裙”的形成（多餘的皮膚）尤其如此。 通常，這樣的不愉快後果的發生是純粹的個性。 在大多數情況下，孩子出生後，一個年輕媽媽的腹部皮膚迅速降低，並恢復到正常狀態。 然而，為了加快這一進程，事做後生下仍然是必要的。 首先，專家建議，以提高其張力，採用灌洗。 最好是採取在上午。 首先，幾分鐘用溫水，然後再打開熱。 然後讓冷水幾秒鐘。 一定要記住，這是必要的酷比更長的加熱體。 此過程後，建議擦自己粗糙的毛巾。 A類的按摩有助於刺激皮膚的血流量。

此外，你可以使用一個對比淋浴和特殊用途化妝品。 然而，他們的選擇應該非常小心地靠近。 這是由於這些物質的成員很容易被吸收到皮膚，可滲入乳汁並損害寶寶的健康。

結論

所以，今天我們了解到，響應精確，毫不含糊地給身體生完孩子後如何恢復的問題，是相當困難的。 畢竟，這個過程不僅取決於其出生的嬰兒的方式，同時也對許多個體因素。 然而，不管這個，你總是可以幫助你的身體經常鍛煉身體，健康營養，化妝品和其他許多人。