如何戒菸，並沒有得到更好的？

我們可以肯定地說，煙草是指藥物，因為根據世界衛生組織，超過13十億人口依賴香煙。 世界各地的一個人每秒死亡是由於尼古丁消費相關的疾病。

吸煙的危害的證據，這似乎應該讓即使是最頑固的吸煙者戒菸。 事實上，並非如此簡單。 很多人，尤其是女性，害怕失敗，從香煙中恢復的可能性，因為，事實上，問題“如何戒菸，並沒有得到更好”確實存在。 事實上，尼古丁是一種燃燒的卡路里消耗的食物，所以吸煙者可以讓人們消耗大量的食物沒有獲得額外公斤在同一時間。 在吸煙者中，身體正處於一個恆定狀態的 尼古丁中毒， 並把主要精力進入人體的自我清潔。 如果你戒菸，有相關的食品消費增加一種心理作用，而不是一個喜歡的香煙，並作為一個結果，找來恨額外公斤。

儘管如此，戒菸，沒有得到更好的，你可以，你只需要為所造成的尼古丁對身體的危害的意志和認識的力量。 第一步是贏得持有的東西在你的嘴，克服了所謂的吸吮反射的願望。 不要更換堅果，薯片或種子香煙 - 一個非常高熱量的食物。 使用低卡路里的糖果，口香糖，也可以定期地啃黃瓜，胡蘿蔔和捲心菜葉 - 而且幾乎沒有熱量，含在同一時間是非常有用的。

一段時間後有自我清潔身體，激活 味覺受體， 並喚醒食慾。 在此期間戒菸，不發胖，必須以多樣化的菜單，蔬菜和低熱量的菜餚在同一時間吃，不安排一天沒有零食。

戒菸並沒有得到更好的幫助這項運動。 體育俱樂部 - 是最好的選擇，因為有專家幫助你選擇一個特定的人的權利組練習。 但如果這是不可能的，幫助戒菸，在新鮮的空氣中恢復經常散步。 還運行了很好的手段 燃燒卡路里。 如果沒有禁忌症，那麼戒菸，不變胖將有助於日常20分鐘慢跑。

飲食是戒菸良藥。 但是，在這種情況下，你要小心，並選擇一個均衡的飲食，如 嚴格節食 ，與拒絕香煙相結合，可導致壓力，而且往往不可預測的後果。 為了戒菸，並沒有得到更好的，你不應該限制自己吃只需要審查其美味的菜餚的卡路里攝入量和種類。 你可以選擇去一個單獨的電源。 從香煙增加成交量礦泉水的無氣，同時過量飲酒促進解毒分散。

請記住，戒菸 - 這是一個負責任的決定，因為如果你戒菸，那麼在一段時間內將需要使用他的意志力不恢復或不再次吸煙。 否則，讓肥胖者，你可以陷入嚴重的狀態抑鬱，輸出 ，這將有可能只在醫生的幫助。

你不應該懷疑戒菸與否，絕對丟。 尼古丁中毒失去健康是放棄香煙不是一個幽靈般的恐懼更嚴重的更好。 此外，在於其色彩的豐滿世界的感知，不是中毒尼古丁greyness值得的。