如何提高精子質量

在過去的十年來，婦女，其中的主要作用是通過精子質量起到的生殖功能顯著下降。 這是由於精子細胞變得不那麼活躍和移動（這就是為什麼他們覺得很難到達卵子）具有不規則的形狀（不能 使卵子受精）。 這方面的研究表明，夫妻的四分之一無法想像，和第三的這些案件的劣質精子的故障。

懷孕開始前，女性要特別注意自己的健康。 但是，與此同時，男性的生殖功能被低估，雖然專家說那自信的男性健康僅僅是為懷孕婦女的重要，以及。 因此，要繼續已出現嚴重問題的生殖功能，最好是一個人思考如何提高精子的質量，有一個年輕的男人，因為以後可能為時已晚。

是什麼決定了良好的精子質量

種子質量是由下列因素決定：

• 數。 如果男性的生殖功能都不錯， 精液應該包含約3900萬活躍的精子。
• 質量。 射精應該包含健康的精子規則的形狀和結構的約4％。 精子必須具有橢圓形頭部，和一個長尾巴，其向前轉發它們被適當地成形。 精子與大的不規則形狀的頭和尾巴小會更難使卵子受精。
• 精子活力。 妊娠發生精子活力的時約40％。

精子質量差的原因

為了了解如何提高精子質量，但同樣重要的是知道什麼影響了這個事實。 有跡象表明，精子的質量造成不利影響許多不同的因素：

• 吸煙;
• 使用酒精或違禁藥物的;
• 壓力和艱苦的工作;
• 過於頻繁的射精，因為它可能會降低精液的形成。 因此，建議在未來射精前2-3天左右等;
• 緊身內褲，長褲;
• 濫用浴室，熱水浴缸;
• 久坐的生活方式;
• 睾丸損傷;
• 對環境的污染;
• 缺鋅在身上。

如何提高精子質量

人們只要遵循一些簡單的竅門，以提高精子質量。

• 消耗多種維生素。 讓每天維生素A和維生素E，這是負責男性精子的最佳數量和質量是非常重要的。
• 包括飲食中的水果和蔬菜。 這是明智的消費那些含有的食物：

- 鋅（牡蠣，香蕉，鱷梨，杏仁等堅果）。 鋅提高精子活力，提高了睾丸酮的合成。

-維生素A（胡蘿蔔，牛奶，雞肉， 鱈魚肝油， 乳酪，雞蛋，動物肝臟）。 維生素A增加了產生的精子的數量。

- 維生素C（草莓，橘子，花椰菜，獼猴桃）。 提高精子活力，同時降低精子畸形的潛力。

- 維生素E （杏仁， 葵花籽， 菠菜，西蘭花）。

- 硒（大蒜）。 硒防止形成缺陷。

- 番茄紅素（西紅柿，西瓜，粉紅葡萄柚，番石榴粉，木瓜，紅柿子椒）。

• 避免緊張的情況下。 壓力與干擾人體產生精子生產所需的激素。 它還男性性功能產生不利影響。
• 取而代之的不斷琢磨如何提高精子質量，盡量保持 一種積極的生活方式。 體力活動對整個機體有益的影響。 重要的是不要過分，否則你可能會引起暫時的 激素失效， 從而影響種子的質量是不是這樣，獲得的方式。
• 看你的體重。
• 不要忘了喝水！ 脫水也有不良作用，對質量的精子，因為很大一部分的精液是由水。 試著每天喝8杯水。

在對於不遵守更好的改變的情況下，建議去看醫生，誰都會告訴你如何提高精子質量。