如何鎮定神經系統，為什麼？

今天的生活是充滿了人們的壓力的經驗。 神經性疾病的有害影響往往是由連一個平衡健康的人感覺到。 出現煩躁不安，睡眠不安，有時。 操作體突然開始出現故障。 難怪有一種說法，任何疾病 - 從神經。 醫生與它完全同意。 因此，每個人都應該知道 如何鎮靜神經 系統，以防止嚴重的疾病的發展。

主要原因為壓力

我們談論如何鎮靜神經系統之前，必須說，剛剛學會採取控制自己的不良情緒，就可以達到理想的。

要做到這一點，試圖了解是什麼讓你如此消極。 這是一項艱鉅的任務。 畢竟，刺激的原因很難確定。 心理學家說，負面情緒的產生的主要來源是為自己和他人的過分要求。

這種情況會導致一個人成為邊緣。 有焦慮恆定的感覺。 這個人是不是能夠真正享受生活。 只有經過擺脫這種感情一個人可以學會完全控制了所有的情感。

但不幸的是，這是一個漫長的過程，但今天怎麼樣？ 我們告訴你如何快速，有效鎮靜神經系統。

吐氣

這是抵禦洶湧的負面情緒，恢復的好方法 安心。 那麼，如何快速，有效地鎮靜神經系統？

最美麗的方式 - 是宣洩感情。 你不應該追究他們。 還有如何做到這一點的許多方法。 選擇最適合你的。 您可以打枕頭，大聲嚷嚷，什麼都扔，甚至打破（例如，杯）。

德國科學家在研究中證實，爭吵過程中尖叫的婦女，打菜，中風或心臟發作過早死亡的多次風險降低。

抽出時間

完美演示了如何鎮定神經系統，下面的規則。 聽到不愉快的事情，不要急於回答同樣的罪犯。 試想一下，20分鐘你只是麻木。

最好是在任何地方行走。 運動完美減輕壓力。 如果可能的話，改變環境。 出門時，一定要徒步行。 它應該移動的速度之間交替。 定期加速，然後減慢。 改變的步驟的寬度。 很快你會覺得緊張，你離開了煩躁。

這樣簡單的動作讓正常化內分泌系統的功能，加強負責情緒的大腦的某些區域的工作。 您將能夠在身體應激的結果生化過程，切換，支持身體活動。

白水

科學家們帶來精彩的放鬆方法。 你知道什麼顏色鎮靜神經系統？ 白色。 如果提交更多的水面，優異的效果提供給您。

在緊張的時候，盡量冷靜下來。 坐和精神上想像水面，但不是透明的，並且白色牛奶。 試著去感覺你慢慢沉入它。 感覺你的皮膚水分驚人的觸控。 沉浸在裡面。

在這種狀態下，不遵守你們幾秒鐘。 充分享受你的感受。 在此之後，想像你的腳孔附近形成的一種，而水在裡面緩緩流動，把所有的消極情緒的流動。

現在，深吸一口氣，睜開你的眼睛。

體力活動

如何平息 自主神經系統？ 首先應制定一天的所需模式。 從消極迅速解脫促進舒適的睡眠，走在空氣中。 非常有用的治療工作。 在健身房，滑雪，騎自行車的類有益的影響。

出色的效果甚至會晨練。 它將從戰勝懶惰非常高興。 其結果是，主體接收內啡肽 - 一個自然補救為應力，其分配的大腦。

要快速清除情緒壓力，應該做一些簡單的練習：

1. 坐在椅子上，搶位子。 用力拉向上。 這樣的情況持續下去，數到7。
2. 攜手鎖和滑動他們的頭。 按他們的頸椎，讓整個身體抵抗這種壓力。
3. 坐在椅子的邊緣。 自由放下你的武器。 抬起你的頭。 數到十。 然後吸氣。 當你呼氣，彎曲膝蓋。 再呼氣。 慢慢理順。

正確的呼吸

分析比可以鎮定神經系統，醫生提出了一個有效的方法。 呼吸練習 - 一個偉大的工具，不僅在神經症的情況下，也具有較強的激動，頭暈，身體不適。

幾個深呼吸，呼吸充滿大腦的氧氣，有助於激發思維過程。 值得注意的是，這種方法可以降低壓力，減少心臟率，照亮心靈。

正確的呼吸方法是相當簡單的。 最初，最好的做法仰臥。 只有經過充分的發展繼續坐在演習。 嘗試呼吸隔膜。 非常緩慢地膨脹，然後吹掉的肚子，像一個球。

穴位按摩 - 指壓

這種方法刺激人體激素-內啡肽和血清素，這是一種天然 的鎮靜劑。 要進行按摩，對神經系統有鎮靜作用，有必要對熱點的工作：

1. 其中一人可以在下巴內側發現 - 在中央。 此抗壓力點按摩的圓周運動。 9倍，在相同的方向和相同的 - 到另一個。
2. 對於兩三分鐘熱身，舒展一些，擠在您手中的中指。

聽音樂

這是為了消除過度煩躁，緩解壓力，鎮靜安神的絕佳方式。 建議聽音樂在輕鬆的氣氛。 為了徹底放鬆，心理學家建議躺下來閉上你的眼睛。

然而，並不是所有的音樂將帶給身體所需的效果。 想知道如何平息神經系統？ 選擇一個主題，治療效果被完全證實。

據了解，表現出優異的治療效果的工作原理：

• “月光奏鳴曲”（貝多芬）。
• “意大利協奏曲”（巴赫）。
• 大合唱№2（巴赫）。
• 交響樂№45（海頓）。
• “聖母頌”（舒伯特）。

這樣的旋律十分鎮定，舒緩緊張情緒。 你可以聽其他動機。 主要條件 - 這是平靜的聲音，促進放鬆和提升一個人的心情。

百麗療法是聽大自然的自然聲音。 海的聲音，鳥鳴，森林的沙沙聲，雨的聲音讓非常迅速擺脫壓力。

值得注意的是音樂治療的30分鐘就可以更換的鎮靜藥物的影響。 悠揚動聽消除心理連接，繳納人 的積極情緒。

當然，這些方法改變的情況下不能，不過，你對問題的態度將完全不同。

傳統的方法

儘管治療的現代醫生占卜方法相當頻繁的批評，在這種情況下，即使常規醫學認可的有效性。 醫生的專業界認為有可能完全平息人們的手段對神經系統。 使用草藥浸劑的對生物體具有有益效果，攜帶各種應力。

在藥店，你可以買到很多舒緩的茶，它的主要成分是草藥。 有用的纈草，薄荷，人參，甘菊，龍蒿。 此外，他們舒緩神經系統，他們都非常好吃。

人氣不足是中藥治療的另一種方法。 這是一個特殊的枕頭夢想。 它可以很容易地掌握在自己手中。 壓印墊舒緩的草藥。 建議使用芳香植物。 特別適合的是薄荷，薰衣草，檸檬香脂。

舒緩藥草

用調酒一大優點是有益的影響，並在同一時間完全沒有身體accustoming給他們的。

草藥建議：

1. 薄荷。 它鎮靜神經系統，恢復正常睡眠，緩解壓力。
2. 聖約翰草。 具有抗炎，舒緩效果，消除了恐懼和焦慮。
3. 洋甘菊。 緩解肌肉痙攣，它安神。
4. 纈草。 草的根部完全消除煩躁不安，焦慮減輕。
5. 百里香。 除了鎮靜作用，它有一個溫和的鎮靜作用。
6. 阿多尼斯。 不僅舒緩，但同時也增加生活情趣。
7. 利帕。 幫助一起克服與梅麗莎完全消除煩躁。
8. 伊万茶。 鎮定神經，消除失眠，頭痛。
9. 艾草。 草，以及擺脫緊張的發作，消除失眠症。

如果上述方法不幫助克服壓力的不良的後果，那麼它的時間去看醫生。 也許是神經系統需要更加認真的對待，並沒有特殊的藥物治療不能做到的。

藥品

精神緊張，提高現代藥理學的興奮性提供了許多鎮靜劑。 最初，重點上有效已知的手段。 它是關於酊劑：

• 纈草;
• 牡丹;
• 益母草;
• 山楂。

不要忘了，任何藥物必須由醫生處方。 因此，如果酊並沒有帶來預期的效果，去看醫生。 只有他將能夠建議如何鎮靜神經系統。 補救措施選擇的專業，完全適合你。 和速度遠遠超過本來對身體有益的影響。

焦慮症的情況，並表示可以分配下列藥物之一：

• “Adaptol”;
• “Tenoten”;
• “氟哌啶醇”;
• “德普雷”;
• “蘭釋”;
• “Kogitum”;
• “Dormiplant”;
• “Chlorprothixenum”;
• “Eglonil”;
• “百憂解”。

有效果迅速下降：

• “Valocordin”;
• “Novopassit”;
• “Valoserdin”;
• “Negrustin”;
• “Corvalol”。

對於有些患者，注射會更有效的藥物：

• “氟哌啶醇”;
• “Milgamma”;
• “安泰樂”。

兒童用藥

儘管疏忽和這樣一個年輕的年齡，孩子們也可以遭受道德超載和壓力。 孩子成長過程中始終與挫折和困難相結合。 這就是為什麼幾乎每一個家長定期面臨著如何平息孩子的神經系統的問題。

對於這樣的目的，開發出了多種茶葉，fitonastoev。 優異的成績通過聆聽適合的音樂獲得。

藥劑師開發了特殊的藥物可以保護嬰兒遠離壓力。 只是不要忘記，在他們的應用程序應該與兒科醫生或神經科醫生諮詢。 最IN的兒童用藥的需求：

• “Tenoten孩子”;
• “野兔”;
• “納氏”;
• “Dormikind”。

結論

方式來實現平靜神經系統，也有不少。 有的人看電影後恢復。 其他人只需訪問健身俱樂部。 他人的愛，以滿足茶與朋友杯。 不管你為自己選擇哪一種方法。 最主要的 - 不要忽視這個問題。

請記住：有出路的任何情況下！