屏住呼吸。 秘密表演藝術

牽著你的呼吸 - 這是瑜伽的基本技術之一。 如果做得正確，這種方法有一個非常大的優勢，刷新身體，給人精神上的和平。 有經驗的瑜伽這種技術的發言完美，可以屏住呼吸長達一個小時，沒有遇到任何不良後果。 這種技術並不總是受歡迎的。 早些時候，只知道奉獻的人的圈子很窄。 關於這項技術的逐字傳遞從嘴對嘴信息。

憋氣時間長是提供給所有，你只需定期花時間來訓練。 本次活動的主要好處是什麼？ 它開始刺激細胞的呼吸。 在此之後激活細胞，人體的生物過程加速，從而提高重要器官的功能。

有不同類型的呼吸延遲，每個帶有其青睞。 因此，即使是初學者也可以通過使用技術的簡單形式迅速提高他們的健康。 屏住呼吸，持續3-20秒，可使人體最佳吸收氧氣。 該技術具有無禁忌症，可供幾乎每個人。 停止呼吸 的時間段的20〜90秒，對整個身體有益效果。 但是，只有一個導師帶的做法，在這方面更有經驗的監督下進行這應該技術。 停止呼吸時間超過90秒，更新和激活身體和心靈的所有功能。 但是，執行此過程必須是一個導師的嚴格監管之下。 呼吸運動所需的推力的長期停止之前。

要正確地執行這項工作，你需要知道的基本規則。 首先，你需要練習了幾個星期練習瑜伽。 為什麼呢？ 屏住呼吸要求，在人類脊椎已經足夠靈活。 否則，沒有必要的準備，你可以買到各種各樣的問題。

其次，必要的設備在完全放鬆的所有肌肉。 脊柱應該糾正，住房身體微微前傾。

第三，這些做法只能空腹進行。

第四，為了停止呼吸它，只要有可能，你必須首先採取了幾個深呼吸。

你怎麼知道你是否正確做運動？ 測量你的心臟速率。 心臟跳動已成為罕見。 然而，他們也變得比以往強得多。 你應該感到脈動，其中，因為它動搖了你整個胸部。 在演習結束時做出明智的和慢慢呼氣。 在這種情況下，你必須使用肌肉 腹肌。 然後將隨後簡要介紹屏住呼吸，當你呼氣。 然後讓發生自動吸入。 演習各階段緩慢地進行，自覺，不應該有銳度。 經過訓練後，建議以小間隔進行一系列的呼吸延遲。 您會立即注意到演習給你更容易，更方便。

請記住，在這樣的技術是非常重要的規律，並逐步。 這是不可能馬上練習長時間的停頓呼吸。 尤其是這麼著急都一樣不會帶來積極的結果。 確保呼吸的正常舉行，這是不可否認的好處，改善血液循環，激活一個健康的新陳代謝，增強細胞活力，提供神經系統的出色工作。 定期做練習，你很快就會發現他們的有益作用。