現代電機類型活動

體力活動 - 健康生活的一個組成部分。 體力活動的類型被稱為鍛煉。 它們對身體的各個系統，提高肌張力，情緒和皮膚狀況產生有利的影響。 我應該知道的體育鍛煉什麼？

健康與體育

運動中扮演著每個人的生活中的重要作用。 給還是不給身體鍛煉的願望是不能責怪。 健康的身體需要運動和緊張。 體力活動 - 它是第一個也是最重要的健康狀況。 運動從誕生伴隨著人。 新生嬰兒正在積極揮舞著他的雙腿和雙臂伸展全身肌肉酸痛。 只要孩子學習走路，這是非常困難的守在原地。 身體本身就是孩子跑和跳。 它帶來了很大的樂趣的所有肌肉。

現代的生活條件並不總是讓一個人投入足夠的時間，以自己的身體健康。 這太糟糕了，因為身體-是很重要的。 無論可能是時間緊，你必須找到時間甚至主動鍛煉。 定期，即使是很小的負載可以顯著提高你的整體健康，免疫系統，提高情緒。 為了有效應對與，你必須知道什麼樣的適合你的身體活動 - 這就是今天的什麼文章。

運動活動

在簡單易懂的語言，身體活動 - 它是自動地或有目的的發生馬達動作的複雜的機構。 犯有目的的物理行為，被稱為訓練。 應當指出的是，動物的運動活動是肌肉系統的主要功能。 對於一個男人，因為這是一個重要的生理需求。 生計和所有身體系統的健康運轉僅在活動的一定水平是可能的。 缺乏體力活動可以與缺氧，或維生素缺乏容易比較，因此有必要了解什麼樣的作用的運動。 電機活動是基於一個基本的物理動作 - 自覺和指導行為。 該行動由姿勢和動作。

運動活動 的人可以分為三種類型。 它規定，部分規定和不規範。 後一種類型的身體活動的是自發性運動行為，它們沒有什麼意義。 這是在幼兒所固有的，因為他們只是“問”體力活動，這可能會或可能不會有特定目的的。 局部受規管活動與具體的計劃進行，但最終目的是將負載本身。 這可能是一個晨練，戶外遊戲，跳舞。 受規管活動 - 特別挑選的負載應該對人體有一定的影響。

運動活動的特點

運動活動，生理的類型，可以根據最終目標的人有很大的不同可以通過多種標準進行分類。 他們有一個定量和定性的特點。 這兩個特點都被認為是原始的。 已經獲得的所有其他人。 定量特性考慮空間和時間參數。 這個數字的動作，其體積和重複次數。 旨在示出身體活動期間在體內存在的功能性變化的定性特徵。 這些指標包括運動或從事一般體力活動期間發生的機體能量成本。

比賽和訓練表現為體力活動的主要區域。 它們的實用價值非常高，而且效率和實現更高的限制。 在人類中出現的比賽腎上腺素，身體工作在最佳性能。 定期和頻繁的比賽並不總是對身體有益，但更難得的“極端”的積分將是非常有用的，並作為某種放電。 運動的好處是可以聊得很長。 這是您的身體健康，其目的是最大化的激烈運動帶來的好處工作的一個非常有效的方法。

訓練和比賽的重要性和價值如下：

• 制定培訓過程中的具體要求;
• 改善運動員的造型特徵;
• 運動員個人特點的發展測試評價;
• 模擬訓練的條件。

體力活動的類型

負荷強度排名。 總共有三度強度：一種簡單，中等和高。 主要類型的體力活動，你知道的。 與其說，是吧？ 如何對它們進行分類？ 在這裡，我們將在下面的段落討論。

所有類型的體力活動對人體及其福祉和情緒有益作用。 但是，有必要明白，不是每個人都可以訪問所有的負載有以下幾個原因。 一個人可能有醫療條件不允許劇烈運動。 在這種情況下，開發自己的訓練計劃，這將是足以載入身體，避免超載是很重要的。 考慮類型的能量消耗的體力活動。

輕負載需要的能源成本不超過2-3的MET。 對於這個練習包括日常雜務（洗滌，熨燙，做飯，打掃衛生，在電腦前工作，等等。D.）。 有羽毛球，高爾夫球，跳舞的還輕負載可以歸結漫長的遊戲。

適度的體力活動需要大約4-6的MET能源成本。 對於該負載可以歸因多種活性家務（樓層洗滌，用吸塵器，維修工作）。 它還包括散步，慢跑，滑冰，滑雪，等等。D.

高負載需要能量從MET和7的上方。 它包括以下類型的體力活動：在固定自行車划船，跳躍，訓練，慢跑，滑冰和滑雪與心臟的負荷。 如能耗可以在訓練的專業運動員，卸載時，在石材礦山被發現。

體力活動的跡象

據了解，選擇適當類型的體力活動對人體有益的效果。 但一些跡象有各種活動把他們聯合起來？ 所以，選擇其中主要有：

• 類型的練習;
• 練習就業的類型;
• 就業形式;
• 社會取向。

根據這些特點也對以下類型的體力活動：

1. 體育活動。
2. 體育活動。
3. 體育和遊戲活動。
4. 體育和遊戲活動。

現代 體育教學 使用所有這些類型的，我們來仔細看看活動。

體育活動 - 這是不是運動而是對人們產生有意義的影響。 它的目的是它的自然和精神力量的和諧發展。 體育教育是一般人類文化的重要條件。 本次活動有很多方面：

1. 培訓與發展。 它旨在培養一個重要的運動技能，所有的器官和身體系統的開發。 在這種情況下，使用恢復性練習，人們可以做自己。
2. 體育和娛樂。 它旨在改善全身的，傳授自我能力和身體教育，一定體能發展的技能。
3. 專業為主。 在經過特殊的培訓計劃改進現有的物理技能的目的。
4. 糾正。 消除在所述主體的形狀或結構缺陷的目的。

體育活動的特點是個人人的目的是在一定的體育發展。 其最重要的優點是，它保證了不僅是體力的發展，而且人的個人素質。 體育活動的特徵如下：

• 的願望，以實現在所選的運動最大的效果;
• 體力消耗很大;
• 公眾對體育活動的重要性的認識。

主要類型的體力活動包括一個小分支 - 競爭活動。 她在運動員的心理和體能的極限，以建立成就的記錄進行。

體育和遊戲活動都集中在球隊取得有意義的成果。 很重要的一點是在一個團隊工作能力 ，並根據深思熟慮的計劃行事。 這些活動的主要特點：

• 的迅速變化的情況下的存在;
• 與其他球隊的衝突;
• 那需要一個團隊的方式問題的發生;
• 的作為一個整體的和不可分割的構件認識;
• 各種各樣的比賽期間經歷的感情。

體育和遊戲活動是非常相似的運動和體育比賽，但也有一些差異。 他們的謊言演習的性質。 這種負載在人格和人的身體特徵形成的初始階段非常有效，所以它經常在學齡前兒童使用。 是這些活動的主要特點如下：

• 存在模擬矩;
• 改變結構和遊戲創造能力的發展能力的目的;
• 可以將遊戲的原創劇情和角色的分配;
• 最初的目的是各種遊戲，而不是某些結果的成就。

主動模式

的運動活動模式類型分配取決於各種因素。 這些因素是：..病人的可能性相適應，與疾病的臨床過程中，機體的功能的能力，等等。所有這些因素，以使一個合理的模式非常重要的考慮。 身體活動模式的類型可分為兩大類：主動和被動。

活動的目的，刺激和鍛煉身體。 因此也有積極的情緒，健康的光澤和滿足感。 肌肉拉傷對人的整體狀況產生巨大的影響，這是一個長期的測試和驗證的事實。 主動模式形狀將與自信。 一個重要作用是由心理因素，它的目的是提高患者停留的士氣在衛生設施發揮。 它應該非常小心地分配的有效模式，因為患者可能根本無法堅持下去。 其結果是，這樣的決定可能會導致更糟的後果。 指定喚醒模式應該是年齡，職業，患者的狀況，疾病的階段，臨床表現，健康水平等整個機體的基礎。D.

被動模式，或缺乏運動可能對患者的病情帶來負面影響。 據了解，平靜和活躍的走勢不應該彼此相對。 每種類型的活動應該是一個補充到另一個物種。 這也是值得考慮的是，在任何情況下導致條件反射的連接有些褪色的被動模式。 的心理和被動模式重要組成部分 - ..一個潛水，負，反射疾病等變弱肌緊張可能顯著減慢整個癒合過程。

活躍的患者

患者的身體活動的種類分為：

1. 嚴格臥床休息。
2. 臥床休息。
3. Polupostelny模式。
4. 常見的模式。

嚴格 臥床休息 是在早期階段表明了嚴重的疾病。 他完全限制了病人的行動自由。 你無法自己站起來，坐下來和對方連轉。 這些種節能人體運動的活動，這應作為防治疾病方面儲備的。

臥床休息是更加多樣化。 他被任命為癒合過程變得清晰。 但這種模式能夠僅在床的運動活動。 所有的活動，關愛自己，個人衛生和營養衛生專業人員做。

Polupostelny患者模式可以讓你走路，坐下，自己去廁所吃。 這是最常見於中和輕重量的疾病中使用。

總患者模式的特點是事實，體力活動是沒有任何限制。 成人可以獨立進行所有必要的行動，孩子可以步行或打在大街上，由成人陪同。

運動活動的極端形式

這些類型的活動是為成人和兒童非常必要的。 畢竟，他們都是為了滿足風險和印象的變化的基本需求。 應該記住，身體活動對兒童的類型應認真考慮承擔。 這是必要的，以避免事故的發生。 到極致的各種活動可以包括滑雪，騎自行車等。所有這些活動有風險的顯著量，即使一個高層次的人準備的。 這些類型的體力活動，對身體狀況產生有利的影響，僅僅是不可替代的心理放鬆。 談到一個更具全球性的層面上，我們可以說，這樣的壓力會顯著減少社會消極和犯罪現象的百分比。

能源消耗

所有類型的設計體力活動消耗熱量，並涉及一定量的能量消耗。 即使在完全靜止條件下的身體仍然花費卡路里。 他們花在內部流程：心跳，消化，血液流過血管等所有身體系統消耗大量的能量，以確保他們的生計？ 主交換過程空腹睡眠之後發生，並在15-20度的溫度。 功率消耗可以根據生物體的內部狀態和疾病的存在而變化。 如果工作是一個特殊的腺體或器官被打亂，身體需要更多的能量來組織工作。

通過專業活動的基礎上，所消耗的能量的數量，人可以分為6大類：

• 1組 - 誰導致久坐的生活方式的人，最常見的是上班族。 他們花一天時間在2200至2500年的熱量。
• 第2組 - 誰擁有正常的肌肉拉傷的人，但工作坐著。 這些包括珠寶商，伐木工和教師。 他們花一天時間在2600至2900年的熱量。
• 第3組 - 他們是誰有肌肉拉傷的人，但它是相當小的。 這一組包括醫生，服務員和郵差。 他們的能量等於3000-3100卡路里的浪費。
• 第4組 - 人與劇烈肌肉活動（教練，導體，機械）。 能源成本等於3500-3700卡路里。
• 5組 - 那些誰是從事重體力勞動（工車間，專業運動員）。 在這種情況下，花了大約4100卡路里。
• 第6組 - 非常艱苦的工作（的礦工，泥瓦匠）。 在這種情況下，能源成本等於5100卡路里的熱量，但是這個閾值可能被超過。

儘管普遍的誤解腦力勞動需要相當多的能量，所以它是明智的，建立你的飲食。

活潑的孩子

現代類型的體力活動讓你選擇一個孩子最適合的運動。 負荷不斷增長的生物體是在和諧的成長和發展不可缺少的重要因素。 在今天的社會裡是要在兒童健康惡化的趨勢。 其中一個主要的原因，這種狀況是缺乏體力活動。 儘管體力活動的現代形式是非常不同的，有趣的，孩子們更喜歡在互聯網上的電腦遊戲和娛樂。

為了提高孩子們的運動模式，它以研究不同類型的活動的一些個人特徵是非常重要的。 這種方法被科學家A. N. Leontev，AP和AV Ussova Zaporozhetc支持。 只有個別差異的方法是能夠從小在幼兒健康的灌輸。

重要的是要教孩子們活躍遊戲，手機消遣，體育和回火過程是非常重要的。 如果你在幼年給這個考慮後，孩子會認為這樣的事件是理所當然的事。