怎麼游泳嗎？ 利弊的秘密

在游泳，呼吸扮演的運動員的一個重要角色。 無論健康和體能的狀態，幾乎沒有人不游泳的氧氣供給較大的距離。 一個簡單的方法來解決這個問題 - 一個特殊的呼吸管，但成年後，更別說與“附件”只是嘲笑池。 怎麼游泳嗎？ 首先，你需要學習如何在水中正常呼吸。 要做到這一點，有幾個簡單的練習：

1. 握住你在水中呼吸和底面。 保持冷靜，呆在一個地方。 然後慢慢做兩個行程中的第二個行程開始慢慢呼氣。 完成呼氣必須是已經過水的第二行程結束，他抬起頭來。 然後吸氣，再重複練習。
2. 第二運動是最常用的兒童游泳訓練。 吸氣空氣和完全浸入水中，膝蓋需要把握的手，慢慢地數到15，然後上升到表面。
3. 我們俯身水面，使他的嘴是在水面上，吸氣，要拿下來的臉，慢慢呼出空氣中的水，抬起頭來，重複練習。

怎麼游泳嗎？ 要快速游泳，長距離，有必要遵循呼吸的節奏。 它必須手的運動相匹配。 呼氣時慢慢需要，並吸入相反 - 快。 請記住，你呼氣吸氣和少越慢，移動更迅速。

如何遊蛙泳？

黃銅 - 游泳速度最快的途徑之一。 當正確的技術游泳者可以快速長途跋涉。 令人驚訝的是這種技術的游泳者幾乎不產生噪音，以及最重要的 - 一個人既可以在衣服游泳，並與任何負載，例如，一個人被淹死。 怎麼游泳嗎？ 中風這種風格可以分為幾個部分，沒有這些權利，游泳，你不明白：

1. 正確的腿部動作。
2. 右手的動作。
3. 手和腳的協調。
4. 呼吸。

怎麼游泳嗎？ 要學會游泳蛙泳，你必須首先掌握蹬運動（上拉，運動，暫停）。 拉 - 初始運動，有助於減少水的阻力。 作為進一步的運動和速度取決於該初始運動。 後續拉起後的行動 - 運動。 這是必要的非常表現強勁，因為它增加了游泳的速度。 而最後一個動作 - 滑，再有一個暫停，在此期間，至少活性和高的速度，你繼續前進。 然後，你需要學會正確的手部動作，並學習他們與腳相結合。 而且，當然，最重要的事情 - 呼吸。 有了正確的呼吸學會游泳與專業人士相提並論並不困難。

如何遊蝶泳？

這種 類型的潛水 是最困難和繁瑣。 首先，這種風格游泳顯示Dzhimmi希金斯在奧運會上。 後來，奧運會後，它已在世界各地傳播。 據認為，游泳這樣它有助於減肥，因為當時它消耗巨大的能量，不僅鍛煉肌肉，當瀏覽其他風格保持靜止。 也就是說，對健康的好處 - 是不可否認的。

教練認為，最好還是不要用游泳所有的時間的風格，和游泳以不同的方式。 這不僅將加強你的身體的不同的肌肉，還能給皮膚彈性，有助於減肥和解決一些健康問題，尤其是 - 與脊柱和身體的其他部位，包括關節問題。