早晨跑步：為那些選擇美麗和健康的人提供技巧

你想全天感覺到滋味嗎？ 夢想一個美麗的苗條人物？ 厭倦了不停的感覺昏睡和困倦？ 早晨跑步是一個偉大的方式來顯著提高你的健康和減肥。 所有人都可以使用這種類型的培訓。 跑步不需要特殊的身體素質，任何人都可以從小孩到老人跑步。 為此，您不需要購買健身俱樂部的門票。 你只需要變得苗條，積極和健康的願望。

早上是訓練的最佳時機。 整個工作日，早上的運行活躍起來。 早上， 卡路里的燃燒 速度更快 。 此外，早晨的空氣在晚上更乾淨清新。 然而，很多“貓頭鷹”，誰 比以前 難以 早起 ，這樣的訓練不會帶來所期望的好處。 因此，當選擇慢跑時間時，請考慮身體的可能性。

運行過程中身體發生什麼？

幾乎沒有人會問，如果跑步在早晨很有用。 它的好處是不可否認的。 跑步發展耐力，糾正不好的姿勢。 運行時，身體受到最大量的氧氣，有 淨化的肺， 肌肉，心血管和呼吸系統得到加強。 全身強化，免疫力恢復，抗病能力提高。 改善骨骼的結構，減少受傷的可能性。

在早晨為那些想減肥的人使用什麼？

交替快速運行，順利步行快速燃燒額外的熱量。 結果將在幾週內顯現。 三到四周的定期訓練將很容易將您的鱗片的箭頭移動到所需的一側。 為了擺脫超重，每天要跑15到20分鐘。 用一分鐘的順利走路換一分鐘跑步，但仔細聆聽自己的身體！ 如果你開始窒息或刺痛在一邊 - 走一個緩慢的一步，平靜地相似約五分鐘。 避免過多的負載！ 第一次你的脈搏不能超過每分鐘130次。

早晨怎麼辦？

夏季早晨的理想時間是早上6點。 大多數人睡覺，但太陽已經升起，所有的自然都醒了。 在這個早期的行動中，你充滿了一種特殊的能量 - 喚醒的能量。 你感覺到一個愉快的自然與放鬆的聯合：在清晨的街道上，沒有一個熟悉的大驚小怪。 早上跑步的最佳地點可以是公園或公園。 不建議在瀝青上運行 - 硬瀝青損傷膝關節。 選擇您的培訓特殊彈性運動鞋，專為跑步。 分攤重量的好鞋子是嚴重負擔的先決條件。

如何強迫自己早晨跑跑？

你的苗條人物的最大障礙是你的懶惰。 有時，讓自己早晨起床跑步並不容易。 但在我們的生活中，那些能夠發展出目標感和力量勝利的人。 你知道你為什麼需要一個早晨跑嗎？ 你確定你需要一個好的身材，身體健康嗎？ 每天早上重複一遍你必須站起來跑步的所有東西。 一個人可以做任何事情做一個好的目的。 掛在公寓裡的苗條運動女孩的照片，把一件漂亮的衣服放在鬧鐘旁邊，你不能穿。 這樣的興奮劑會幫助你處理你的性格，並且會盡一切努力來獲得想要的數字。

讓自己跑的另一個簡單方法就是在公司裡做。 承諾不要在早上扔你的日常運行，試圖向你的朋友證明你能夠打敗你的懶惰。 然後你會成功！