是什麼運動對健康最好的影響？

數以百萬計的世界各地的人們，包括美國，澳大利亞和歐洲約60％經常參加體育運動。 2015年審查提供了關於特定體育項目的長期健康益處的數據，但一項新的研究證據表明，一些常見的運動都與過早死亡的風險顯著減少有關。

什麼是對人的體力活動的影響

據認為，缺乏體力活動每年導致超過500萬人過早死亡。 為了降低心血管疾病，2型糖尿病，癌症和其他許多慢性疾病的風險，世界衛生組織建議，成年人和老年人至少150分鐘，每週身體活動。

這些評估和建議的基礎上的研究主要對人們的中等或高強度的任何體力活動，參與的結果。 但是，這是否意味著有在我們對我們的健康選擇什麼樣的運動的區別嗎？

什麼是利益研究人員？

近年來一直研究人員為特定因素（如，工作，運輸，國內和閒暇時間），以及不同類型的體力活動（步行，自行車），這會影響我們的健康有越來越大的興趣。 當時，如散步和騎自行車已與過早死亡的風險降低，在休閒和日常生活領域的體力活動，現在看來，帶來的不僅僅是專業和相關的運輸活動，更多的好處。

什麼運動對健康有益？

誰是積極參與運動的成年人，早期死亡的降低34％的風險與人誰不會做或做運動很少進行比較。 這些整體數字，但並不意味著所有的運動都同樣影響健康。

在2015年的評論，這是我們前面提到的，大約有參加26個項目的學科對健康的好處一般的數據。 分別設置條件溫和的證據表明，跑步和足球改善心臟功能，有氧代謝能力，代謝平衡和體重。 足球進一步表明對肌肉的性能優勢。 其他運動的證據還不夠，或者如果他們是矛盾的。

如何有用的是最常見的體育項目？

為了確認的六個流行的體育項目對健康的益處的證據 - 有氧運動，自行車，足球，網球，跑步和游泳 - 科學家們從80306成年人在英國分析的數據。 研究表明27％，15％，47％和過早死亡的參與健美操，騎自行車，分別為網球和游泳的人的風險降低28％。

雖然科學家先前在（分別為18％和13％），足球和跑步相關的早期死亡的風險降低觀察到，一項新的研究不允許得出關於在普通人群中這些影響的結論。 然而，這些數據不應該被誤解為一個或證據表明，這種影響是最小的“沒有效果的證據”。 科學家們根本不知道所觀察到的效果是否是偶然發生的，並是典型的人參加了學習，否則將適用於整個人口。

美國人中進行的之前的研究中，中國和丹麥人表現出與運行相關的早期死亡（27-40％）的風險顯著減少。 在2015年審查確定了一些與足球相關的健康益處。

你在做一般的運動？

在專業運動員和業餘愛好者受傷的年增長率約為6％，但損傷的發生率，類型和嚴重程度差距很大，這取決於運動。 幸運的是，專家認為，可以防止運動傷害的50％左右。 如果你按照教練和醫生的意見，以及要注意即使輕傷風險可以被最小化，如沒有適當的治療，他們可以成為一個嚴重的問題。

超過50年前，丘吉爾被要求透露他的長壽秘訣。 “體育， - 他說。 - 我從來沒有打過運動“。

我們應該遵循溫斯頓爵士的例子，還是更符合體育展示對健康的好處的最新研究，以採取行動？ 雖然運動損傷或與運動相關的其他不良健康影響的可能性（例如，在運動中猝死），你永遠不能排除它的潛在的好處遠遠大於風險。

其中運動選擇呢？

這可能需要數十年，科學家們尚未達到有關各種運動對健康的好處明確的結論。 你想要的一切在電視機前坐等研究人員將公佈最終結果的時間？ 號 跟踪您的喜好，選擇進入自己喜歡的體育活動，並盡量減少受傷的風險。

這將增加你不會失去動力和意願從事足夠長的時間來獲得顯著的健康益處的可能性。