熱身運動體育課。 以及它如何影響身體。

體育鍛煉對人體有益的影響。 但很多人，特別是中老年人，不支付她足夠的重視。 或者更確切地說，它不是搞體育。 對於孩子們來說，從事非常重要的體育鍛煉，培養自己的實力，提高健康水平。 只有這樣，他們長大了健康和強壯。

學校始終保持在體育課前的熱身。 這是準備體的應力最重要的階段，即使是最輕的。 不過，班前生物體是要準備的負荷。 熱身有助於提高身體的總基調，以能量補充產品，在重負載的前激活肌肉，改善血液循環。

無準備（預熱），你的肌肉就會變得更加困難去鍛煉身體。 而這可能會導致不良後果。 這是一個被證明的事實。

下面體育課鍛煉（練習）將被考慮。

練習頸部

頸部 - 主體，其是至少暴露於所述負載的一部分。 它需要捏合。 出於某種原因，很多人忘記了這樣做。 簡單來說，孩子不明白的脖子熱身的重要性。

沒有這許多練習部分身體的開展訓練有素的肌肉。 這種傾斜的頭，它轉向一邊，上下，前後，順時針轉動頭部和逆時針。 在後一種情況下，它是做頭部的動作緩慢，以保持它從紡紗是非常重要的。 如果發生這種情況，你應該站起來放鬆一下。

大量運動的重複是沒有必要的脖子。 夠每項運動做10次。 感覺像熱身脖子是很重要的，並且應該十分注重鍛煉。

在頸部和身體其他部位的體育文化的教訓一個有趣的鍛煉有一整天的正電荷。

練習手臂 和胸部

手 - 人們最常使用的身體的一部分。 特別注意不要搓揉它們，除非你不必做大量的體力勞動的手，例如俯臥撑或引體向上。 在這種情況下，仔細揉手臂和胸部的肌肉。 他們將幫助增加負荷做好準備。 如果你做幾個階段俯臥撑，這將是俯臥撑的下一部分後，每次熱身有用。

熱身的手很簡單：在手平時揮手，上，順時針和逆時針扭動雙手。 我們建議你做一些簡單的俯臥撑。 上拉時做熱身不應該。

胸部肌肉關聯 手部肌肉。 而當你揉手，你揉和胸部肌肉。 在身體一切都是相互聯繫，有必要當你鍛煉永遠記住這一點。

練習背

每個人意識到它是多麼的重要，照顧背部健康的。 但並非人人都做。

已經與小學高年級的學校，應特別注意，以健康成長，支付給加強背部。 而要做到的第一件事情就是在體育課鍛煉。 鍛煉應選擇以均勻地分配負載上的所有背面的，尤其是在脊柱，這是“主中心”人體的力量。 如果孩子從小就開始照顧他的健康，他必須不斷地訓練脊柱和背部肌肉。

應特別注意給予后腰 - 因為背部的最薄弱環節。 更多的時候孩子被用來拉伸腰背部的健康，他會回來的。 一個 健康的回來 -這是一個很好的感覺，很多的活力。

腹部練習

肚皮在我們的時代不僅是成年人，但孩子們不重視。 腹肌緊密聯繫在一起 背部肌肉。 學校不斷在體育課上進行鍛煉。 練習（三級履行 或11分鐘-無所謂） 允許加強腹部肌肉。

對於腹部肌肉練習在任何年齡有用。 他們不允許堆積在臀部多餘的脂肪，增強背部，使健康的脊椎。 而且，如果孩子是初中會做這樣的練習是恆定的，那麼它會茁壯成長的人誰重視自己的生命。 不幸的是，現在的年輕人不重視自己的健康，許多青少年飲酒和吸煙，淡泊體育運動之一。

最簡單的練習，培養和背部肌肉：山坡下到兩側，背部和腿部的屈伸旋轉仰臥位。

最好的辦法是複雜的，其中也有一些練習不中斷進行背部和腹部。

練習腳

加強腿部平時要特別注意在任何年齡。 即使是身體欠發達的人的腿裝比身體的其他部位多。 不斷的培訓讓他們變得更加強大和堅固。

作為在校學生，高校和研究機構在體育課上進行鍛煉。 對於以這樣的方式選擇學生練習的最大負荷的腿，這在未來將讓他們更強大的肌肉。 只有首局舉行一個簡單的慢跑。 這將是腿一個很好的鍛煉。 這是真的，當運行一個很大的距離或學生打籃球，踢足球等。N.

不斷的培訓

一個誰在訓練之前一直從事運動是身體準備進行進一步的負載。 你可以記得在上體育課，其演習選擇在視圖中進一步鍛煉的鍛煉情況。

但在學校單獨的負載，並且在訓練 - 其他更高，在這種情況下，有必要比體育課進行更積極的鍛煉。

永久肌肉的鍛煉，不僅準備了身體負荷增加，而且還激活血液循環，促進新陳代謝，提高了音調，改善情緒。 還記得在上體育課如何鍛煉，為此，運動並不複雜，但有效。

是什麼阻止了孩子或學生家中彎曲的肌肉？ 家裡鍛煉的優點，它並不需要太多的時間，不需要大的能量輸入，可以做到隨時隨地，任何時間量。 而最重要的是鍛煉不但有利於對任何人的健康，而且對他的健康狀況和今天一直是人類生活中最重要的。