班次3×10：性能技術，有利於一般身體發育

物質文化作為學科，必須全面發展未成熟的兒童生物。 不幸的是，學生的健康狀況是不利的。 例如，各種形式的慢性疾病指標正在增長，固定的生活方式導致體重過多。 很少有人了解身體發育的重要性，事實上 ，早晨的小孩充電 不僅可以歡呼，還可以改善血液循環，激活身體，為全天候的工作提供實力。 這些並不是空話，而不是大多數人忽視的健康生活方式的動機，而是把我的時間“沒有足夠的時間。 這是一個真實的事實。 人們大多是懶惰的，不想鍛煉。 從這個 - 不斷的疾病和疲勞，這阻止了享受生活。

但回到體育。 初級運動可以大大影響身體的活動。 有必要每周定期練習或至少幾次練習。

身體文化和態度

整個學習期間的學校課程包括許多 運動標準， 以及籃球，排球等。 事實上，這些課程正在考慮到可用的庫存和一個成熟的場地。 所以，在小城鎮的大部分學校，上述情況都是令人遺憾的。 更好的地方，更糟糕的是，但這不是重點。 只有對兩個孩子和部分老師的體育文化態度都是貶低的。 他們認為這是一個可以坐下來做什麼的教訓。 沒有人想跑，汗，但每個人都想要苗條美麗。 幾乎沒有人認為，基本班車 比賽， 表現相當複雜 的技術， 用於訓練足球運動員，拳擊手，空手道運動員。

這種前庭器具的發展，一種協調感，靈巧性。 事實上，它看起來很簡單 - 從一個到另一個點幾次。 遇到什麼困難，你可以明白，如果你詳細考慮，例如穿梭比賽3×1010，其實施的技術是大多數中學生熟悉的。

班車運行功能

奇怪的是，距離100米的距離比運行3次10米要容易得多。 這是由於運動過程中運動的性質。 在短暫的時間裡，學生必須加速，減緩，觸摸地面（線，地板，立方體），轉過身來再做幾次。

這是對身體，特別是心臟，肺部的重大負擔。 這會耗盡肌肉。 它是創傷性的，但對血液循環有幫助，用於協調。 用於加熱3x10 穿梭比賽 ，每個人似乎都是基本的技術，你可以實現很多。 但是有必要教孩子們如何正確地執行練習並在實踐中解決這個問題。

“穿梭跑步”練習的組成部分

執行技術包括幾點。

準備：

- 確定距離，場地選擇，場地佈局;

- 學生的熱身，技巧的解釋，以自己的榜樣演示演出。

2.實施：

- 高起點

- 減少加速時間;

- 制動需要觸地，線或收集立方體;

- 在足球，籃球的停止步驟的幫助下轉身;

- 以相同的方式返回起點。

特別注意終點線

運行最後一段，學生不再需要剎車，所以加速完成更快。 對於初學者，作為這個練習的介紹，普通班車3x10將會做。 可以補充執行技術，可以使其多樣化。 作為一個選擇，可以添加片段數量 - 5x10,10x10，片段本身被放大或向後推進（對於更有經驗的運動員）。

這一切都取決於執行演習的人的 身體準備， 受傷的風險，遵守安全技術以及領導“體育”主題的人的想像力。 穿梭運動動員整個人體，但會對腿部，手部和身體其他部位造成嚴重傷害。

標準

當然，作為體育課程的一個組成部分，必須進行評估和穿梭。 這些標准在學生的班級和性別上有所不同。 班車運行3х10，其實施方法影響運動時間，提供以下標準：

一般來說，對於三個部分中的每一個，平均不超過三秒鐘。 九秒鐘，增加身體的耐力，改善血液循環，增強免疫力。