維生素對女性 - 需要健康

對於 健康 的皮膚，頭髮和指甲維生素的美麗負責。 現代女性是不斷的煩惱。 工作和家務佔用我所有的空閒時間，這對於本身是不夠的。 為了一直有效，美觀，具有良好的健康，你應該服用維生素的女性。

營養素的關鍵作用

每維生素用於在體內執行特定任務。 他們的行動是在維護我們的健康指導。 人體自身不能產生對他這些有用的物質，所以要補充他們的庫存必須使用必要的食品或膳食補充劑。

女性維生素來執行重要的功能：

- 減緩衰老過程，

- 增強免疫系統，

- 從壓力中保持了，

- 增加能量的產生量，

- 保持女性荷爾蒙的平衡，

- 有助於預防乳腺癌，

- 加強心血管系統的健康，

- 減少女性在月經期間經歷的不適。

缺乏維生素有其負面影響，導致激素失調削弱健康。

婦女的維生素也是抗氧化劑 - 這是A，C和E.它們提供在身體的所有細胞中有力的保障。

維生素A是負責健康和婦女的頭髮美容，改善皮膚的狀況，這種狀況變得更有彈性，變得整齊乾淨的外觀。 這種物質是增強骨骼和軟組織有用的。 維生素A提高視力。 蔬菜如冬瓜，南瓜和胡蘿蔔含有它。 其中水果，它們含有豐富的杏。

在紅血細胞的形成和濃度的特殊角色扮演維生素C.因為他的傷口癒合得更快。 一些科學研究表明，其在不孕不育的治療作用。 該材料的來源是橘子，柚子，草莓，獼猴桃和黑加侖。

它減緩老化過程，並減少了出血的危險 維生素E. 在他們的魚油和堅果豐富。

女性維生素，最好的消除年齡有關的變化 - 這是B6，B9和B12。 他們放慢導致衰老過程，提高新陳代謝，調節激素水平，增加機體的效率，促進正常運作的大腦，是標準化 的蛋白質合成 和細胞分裂。 很重要的 維生素B9 的孕婦，其水平低可能導致胎兒發育缺陷。

含有香蕉和肉類，穀物產品，豆類，魚，奶酪，雞蛋和豆類，蘆筍和草莓這些維生素。

對於骨骼，牙齒，並維持神經系統重要的維生素D.形成

在更年期它有助於預防骨質疏鬆，降低患腸癌的風險。 它們含有豐富的肉，魚，蛋黃，菠菜和燕麥粥。

必要的健康是維生素C.它支持骨強度和中老年人改善血液凝固。 含有這種維生素豆油，西蘭花，綠葉蔬菜和魚油。

polyvitamins

複合維生素 的婦女能夠為身體提供所有重要物質。 你必須選擇根據年齡和某些疾病的存在，才能使用相應的成分。 女性維生素是可用的，考慮到在體內發生的過程。 主要差別是複雜的孕婦和哺乳期的母親。 某些維生素包括誰在乎頭髮，皮膚和指甲的愛美女性。 有糖尿病人的專用設施。 以下是流行的多種維生素“Complivit” “十一Pronatal”， “ 多種維生素”和其他許多人。

當選擇所需的維生素要記住他們的身體，威脅著各種健康疾病過多的不予受理。