美味的豌豆泥：熱量並不妨礙，甚至那些誰是節食

誰關心他們的健康和密切關注，他在餐桌上吃，必須在他的豌豆的飲食分配空間的事實的人。 這豆科早就知道了它的味道，營養，飲食和健康性。

如何有用的豌豆

他是非常豐富的B族維生素，包括菸酸，更好地稱為維生素PP，其標準化的膽固醇，對血管和心臟非常有益，是糖尿病患者必須的，以及分解脂肪和糖，將它們轉換成能量。 沒有那麼值錢了硒，這也是相當的豌豆。 此構件防止人有害的到達和累積放射性金屬，這使得有效抗癌豌豆。

然而，豌豆本身 - 熱值高的產品。 脫殼其形式包括百克298千卡。 除非，當然，煮豌豆泥，熱量會低一些，但它仍然是非常有營養的豆科植物。

在什麼樣的形式是吃

更多的時候 - 在白開水。 豆豆做粥，湯和土豆泥。 在俄羅斯，這是非常流行的果凍豆，並在德國 - 香腸出來的雖然。 從豌豆粉製成，禾穀類; 罐裝形式，他參與了沙拉的大量或作為“附件”，以肉類和家禽。

豌豆通常乾燥。 正是這種類型的豆科植物的所謂旋切。 幹豌豆，當然，不要吃; 有必要簡單地更長的存儲。

新鮮豌豆主要食用初夏，當他是年輕的。 在一方面，在新鮮的狀態，這是最豐富的維生素; 另一方面 - 可能使其難以消化和腸壁和胃煩人行動。

有觀點膳食點豆豆，

誰想要減肥，就必須謹慎對待。 煮豌豆，當然不是“重”為乾燥。 它可以煮豌豆泥，這將是無熱量的近300家，但每百克僅130千卡。 然而，土豆在這樣的“延緩”所有在77，當然，除非將其製備成水和不奢侈品，為油狀物油渣等。

然而，以這樣的方式非常容易消化這一寶貴的豆類。 因此受損的人通常會建議豌豆泥; 卡路里會迅速恢復實力不損害消化系統（如果你不容易脹氣 - 在這種情況下，它會增加）。

如何降低營養價值

原則上，豌豆泥制只對水，鹽和蔬菜（任何來源）油。 您可以添加香料，你特別喜歡。 如果你只留下水，香料和 鹽，熱量 在水面上豌豆泥下降到117卡路里，而那些誰遵循的和諧，你可以用這個菜經常放縱自己。

然而，那些誰是節食，想吃好吃的。 不斷沉迷於無聊，悲傷的快感。 因此，這樣的“烈士”已經開發出一種減肥 湯豌豆，熱量 充分滿足選擇禁慾的要求，但很可口。

首先，幹豌豆凍取代 - 這是更少的熱量，更迅速地做飯。 以400g豆需要一勺糖，以保持亮麗的色彩。 豆豆用冷水燒開只是加入切碎的香菜一刻鐘。 完成的基礎揉碎成泥，加滿的低脂肪奶油加熱至沸騰半杯。 鹽和調料 - 只要你喜歡。

相比之下多少“體重”豌豆泥，湯只有33卡路里的熱量含量 - 沒什麼可談！ 任何人誰願意做了一點味道更好，而不是害怕增加飽足感，50，不掉放在碗裡一對夫婦瘦肉（最好是雞肉）的作品。