著名的阿特金斯飲食。 經驗豐富的評論認為，這是值得關注

有人指出，有額外公斤，立即跑到健身房，並開始一個艱苦的鍛煉。 有人計劃禁食幾天的減肥計劃。 有人對飲食的喜好。

應當指出的是，並不是每一個飲食是值得關注的，儘管他們中的大多數幫忙說再見（儘管是短暫的）有多餘的體重。 如今，流行和最有效的一個被公認為 阿特金斯飲食。 證明 - 那些誰經歷了行動的評價。 讓我們來考慮什麼樣的飲食。

什麼是著名的飲食的本質是什麼？ 正反

這種飲食是眾所周知的整個世界。 好萊塢明星和俄羅斯的政治家們認識到這是最有效和最亮的一個。 飲食的本質：碳水化合物的攝入極限。 大家誰開始按照規則吃，保證減肥。 而對健康的影響是不阿特金斯飲食。 評價和它的印象是積極的。

在飲食上有支持者和反對者。 聽了雙方的意見，有可能表明阿特金斯法的權力的正面和反面。 從積極的一面，它確實給出結果，並傾倒公斤的將不予退還很長一段時間。 注意在重量的降低和體積可通過供給的規則是在兩個星期。 但負點頭營養學家和許多醫生。 他們認為，吃脂肪更有利於體重增加，和碳水化合物（如果你吃正確的碳水化合物）不能顯著影響人體質量變化。

由於阿特金斯飲食建議

該技術是專為四個階段：初始重量，體重減輕持續，並保存結果和習慣的不斷支持的重量。

每個階段持續一定時間。 第一種 - 兩個星期。 在此期間，阿特金斯博士的飲食，確保身體的處置減肥用這種方法，並習慣新政權和飲食。 有需求。 在這兩週習慣減肥是吃了分數，並明確規定了時間，至少3倍。 不准吃蛋白質，但每天光不超過20克 有禁令。 你不能吃麵粉，含澱粉的蔬菜，食用咖啡因。 白天，你應該喝大量的純淨過濾水，不小於1.5升。 構成食品的脂肪和食物不包含（或含有極少數）的碳水化合物的基礎。 這肉，家禽，魚，海鮮，蘑菇，雞蛋。 吃的碳水化合物還建議。 但是量小。 這是最好吃的綠色蔬菜和香草。

第二階段 - 一落錘的延續。 你已經知道什麼食物可以多吃一些，其中轉出更好。 這是當你是靠自己的喜好和所學知識的時期，形成你的個性化菜單。 碳水化合物也應該消耗了一點，但允許碳水化合物的食物略有增加。

第三階段 - 結果的保存。 它的主要目標是擺在減肥方法前，阿特金斯飲食（過去階段的審查會派上用場僅供參考） - 是教右吃飯的時候，控制體重。 在這個階段，阿特金斯飲食秘訣略有增加消耗的碳水化合物的數量，推出新產品。 不超過10克7天 - 碳水化合物的增加最大速率。 現在可以在菜單堅果，含澱粉的蔬菜，豆類，甜的水果，穀物允許在大量的水熬煮至包括。

最後，第四階段 - 身體的癮分配的飲食。 請記住，你早已習慣正確和小數吃。 你的部分顯著減少。 對於以小食品所需的飽和度。 無需記住過去，並再次增加的部分。 訂一條規矩：經常吃教阿特金斯飲食。 對我自己和我的身體所做的工作的評價不要忘記留下那些誰正在進入超重戰鬥。

順便說一句，以信息考慮在內。 很多時候，上述方法被錯誤地稱為阿特金森飲食。 這個名字是不正確的，雖然經常使用。 你知道，我們正在談論落錘的這種方式。