酸菜減肥：醫生評論

用飲食蔬菜是必要的，它們富含纖維和低熱量，以促進良好的消化維生素和礦物質飽和的身體。 它們大多以新鮮的形式使用，但特別要注意產品如酸菜。 減肥（評論說這個應用程序的廣泛流行），它在複雜的使用，以及在單聲道的形式。 該產品是非常有用的，它給人體大量的營養物質。 即使沒有尋求在食品嚴格的限制，這是非常有用的添加到午餐和晚餐，因此降低了用處不大的麵食或土豆的部分。

你需要了解什麼酸菜

該產品是消耗我們的祖先世紀。 由於斯拉夫人和其他許多國家認為是收割白菜的這種方法的祖先。 不同於傳統的醃製，產品更加有用，因為它含有較少的鹽。 它不僅使用酸菜飲食。 評論說，白菜湯的高效率或捲心菜的新鮮頭部的沙拉。

有什麼特別之處這種蔬菜發酵過程的準備？ 經過 醃製白菜 保持1-2天在一個房間裡，那就是發酵。 在此期間，它形成 乳酸發酵， 這就是保證了產品的保存及其實益性質的保存。 並非所有品種都適合酸洗，天色已晚，紅色捲心菜含有大量的碳水化合物，這是必要的發酵。 秋日的涼爽季節的酸菜多久了良好的效果。 減肥（審查表明，這樣的應用是一個相當長的時間），它是在獨立的形式使用，經驗豐富的植物油，或作為補充，其他減肥產品。

該產物的組合物

毫無疑問，白菜的好處。 這種蔬菜應該是每一天每個人的辦公桌上。 沒時間刮鬍子沙拉？ 於是馬上準備在冰箱一大罐和儲存。 但為什麼如此受歡迎酸菜飲食？ 評論非常準確地說，這是對身體有多大用處。 收穫的這種方法不僅可以節省的蔬菜所有有用的特性，而且大大豐富了其產品的乳酸發酵。

這主要是維生素C.像其他葉菜的源極，捲心菜含有維生素的K，膽鹼，肌醇。 從這款產品身上得到維生素B群 - 胡蘿蔔素。 存在於其中和礦物質：鉀，鈣，鐵和鋅。 有機酸的酸，蘋果酸包含大部分，這是其有益的性質和對身體有益效果是已知的。

- 2％的脂肪 - 0.1％，碳水化合物 - 7％（葡萄糖，果糖，纖維素，果膠）的蛋白質：每100克食物產品價值。 正是這種結構提供了巨大的人氣，它當之無愧地享有酸菜飲食。 醫生點評充分確認該產品的有益特性，只是告誡反對使用單飲食。 即使是最美妙的產品不能含有整套的人體所需的物質。 但是，最好的除了雞胸肉，或貧魚都很難找到。

對機體的影響

據醫生介紹，使我們確信酸菜sposbstvuet減肥。 讓我們來看看什麼樣的機制是提供其財產。 就其本身而言，美女白菜是非常有用的，而自然發酵過程中它與下面的維生素飽和：

• ķ正常化胃腸道活動。
• 維生素B群 - 是一種神經系統健康，美麗的頭髮，指甲和皮膚。
• Ü - 支持正常胃功能和防止消化性潰瘍的必需氨基酸。
• A和C預防老化及與具有再生性能。

但是，這還不是全部。 乳酸， 這是產品的一部分殺死大腸桿菌和其他微生物。 酸菜降低膽固醇，含有碘，因此，保證甲狀腺的正常運作。

酸菜減肥

白菜的性質 - 是可以無休止地進行辯論的話題。 但是，我們的任務 - 找出為什麼酸菜用於減肥。 在這種情況下，營養師審查有助於最好的。 在這一領域的專家們說，酸菜 - 是負卡路里的產品，那就是，你的身體會花更多的精力去消化它比得到一個結果。 然而，調節新陳代謝，促進消化和消除便秘。 酸菜含有大量的纖維。 除其他事項外，酸菜中含有的卡路里。

禁忌

不幸的是，並不是所有人都適合作為酸菜，減肥這樣的產品。 優點（禁忌不取消的話），當然，也不會在意，但酸度高，急性和慢性腎病，高血壓，消化性潰瘍和心動過速患者有其攝入量減少到最低限度，以防止不健康。

副作用

像任何其他產品，他們也同樣存在。 這並不意味著它並不像酸菜飲食。 醫生點評，食譜 - 所有警告不要快速減肥的願望產品的濫用。 無限次使用的酸菜可導致脹氣。 這是那些誰吃纖維少，腸還沒有準備好這樣的負載尤其如此。 他們還可能發展的肚子腫脹和輕微疼痛。

如何正確減肥

如今，有大量的課程叫飲食“泡菜”。 酸菜減肥已經成為一個家喻戶曉的產品。 但是，如果你需要遵守任何特殊的計劃？ 如果你超重一點點，這是足以取代一般的蔬菜配菜吧，一個星期後，你會發現在腰1-2厘米的下降。同時，人們也說，開始覺得輕得多留在胃裡沉重。 如果你想減肥，更顯著，可以選擇下列選項之一。

快遞飲食

這當然是只有3天。 在這段時間裡，你徹底清潔腸道和減肥。 不過最好是提前準備的身體。 關於飲食的預期開始前一個星期吃晚餐酸菜一湯匙。 這將避免在水泡的形式的麻煩。 飲食的基礎是白菜，但早上最好是開始與穀物。 理想的早餐 會粥。 午餐適合煎餅酸菜。 晚餐時，你可以熄滅白菜魚或她的素湯煮。

正常飲食

今天很多女士都是“酸菜”和“減肥”的不可分割的概念。 如何減肥（減肥持續4天）至5公斤，我們會跟你現在。 對於第一天，你將需要200克奶酪的早餐，白菜200克和100克的午餐煮乳房，吃飯200克酸菜和黃瓜一個。

第二天早上吃提供200克奶酪和香蕉半根。 作為第二個方法餐蔬菜湯和200g Kvashenko。 晚餐 - 最喜歡的白菜和蒸氣魚粉的相同部分。 第三天也開始用早餐，奶酪（150克），去味，你可以添加 芝麻。 午餐 - 水煮魚和200克傳統的白菜。 在晚餐 - 蔬菜煎餅（4個）和100g的捲心菜。 第四天上午開始與奶酪切片麩鬆餅。 午餐將包括200克雞胸肉和150g白菜。 晚餐，酸菜和新鮮的西紅柿沙拉。

不要忘了，像任何其他，白菜的飲食需要一個平穩退出。 有必要結束後的頭兩個星期，限制油炸，含糖和脂肪的消耗。 如果你迫切需要減肥，嘗試飲食的一個更嚴厲的版本。 你的早餐將是綠茶和麵包片。 午餐 - 250克酸菜和蘋果。 在晚餐 - 100克和150g魚酸奶。 堅持這樣的飲食習慣可能不超過兩個星期，那麼它需要休息。

更嚴重的選項 - 單飲食酸菜。 然而，一個苗條的身材是不是需要這樣的受害者，可以吃美味和一點點緩解過剩公斤，並幫助您在這個酸菜飲食。 醫生和我們呈現給您的食譜評論這是比較容易，如果你適合減肥這種方法來決定。

食譜

首先，醫生向我們發出警告單的飲食。 電源必須是平衡和完整。 所有的這些菜都是非常有用的，因為他們說營養學家，但比白菜等，你需要一個完整的蛋白質，脂肪和複雜的碳水化合物。 因此，使用捲心菜作為健康配菜，而不是作為單個產品。

的豆有益健康，美味和膳食首先湯的例子。 要做到這一點，採取酸菜，加水覆蓋，並添加 煮熟的豆類。 煮 10分鐘後，加入鹽，洋蔥和胡蘿蔔的味道。 第二個選項可能是素食湯，在其中你可以把所有的蔬菜上的手。 關於第二個可以做飯驚人的煎餅白菜。 要做到這一點，把捲心菜通過絞肉機，加入雞蛋和麵粉。 烘烤在烤箱上的片材，脂。

累嗎？ 嘗試用豆燉白菜。 要做到這一點，白菜幾乎是準備倒煮豆。 美味的沙拉，捲心菜 - 是健康的沙拉，開胃菜和配菜的變體。 它是在傳統加酸菜。 你怎麼紅燒李子白菜？ 白菜裝飾清蒸魚或雞肉只添加到您的薄型化。 正如你所看到的，遭受飢餓，沒有必要。 如果你能抗拒誘惑，不甜美，麵粉和油脂，白菜減肥7-10斤4週減肥。