健康健康飲食

適當的飲食膽固醇

不幸的是,不是每個人都可以擁有具有良好的新陳代謝。 由於人體中的膽固醇的結果顯著增加,所有機關的工作產生不利影響。 在這種情況下,強制性的飲食與膽固醇,這將減少15%的血液水平。 說起這種物質,它在人體內形成的,這是不可能不注意到它在所有器官的整體運作非常重要的作用。 然而, 膽固醇斑塊 血流時出現的過量可導致血管阻塞,因此,循環系統問題的牆壁上。 飲食,以降低膽固醇作為一種預防性工具還是不錯的,主要的事情 - 了解自己需要尊重一些基本規則。

的脂肪存在於飲食的量應至少三分之一被減小。 應當指出的是,血管閉塞主要由動物脂肪,分別存在下,當膽固醇飲食應包含它們的最小量變得容易。 然而,這並不意味著你必須去全面不含脂肪的膳食,將足以選擇飲食,有助於身體內的所有營養成分正常化的單不飽和版本。

原則上,當膽固醇不會讓你徹底放棄吃肉飲食,這將足以取代了通常肥瘦品種豬肉和牛肉熟的 瘦肉 和家禽,應不帶皮食用。 這也是值得忘記或盡量減少半成品和副產品,例如,肝臟,腦和腎臟,它的使用是在用正確的飲食習慣這樣的賠率。

烹調時應專門對植物油進行,而不是在黃油或豬油。 飲食膽固醇,估計菜單不可超過2000個卡路里,每天烹飪消除了任何動物脂肪。 這將是橄欖油和亞麻籽和菜油第一按同樣有用。

特別要注意在食品中使用的雞蛋,其數量在一周內不應超過三個單位。 出乎人們意料的對機體的相同損傷可以如蛋黃和蛋白的過度消耗來施加。

因為碳水化合物增加“otkladyvaemost”體脂肪的飲食膽固醇時提供了從各種奶油蛋糕和糕點的飲食完全排除,因為這種混合物能增加血管閉塞不可想像規模。 對於乳製品,應當注意的是,最優選的實施方案中,低脂肪或全脂。 例如,它可以是 脂肪酸奶 無添加劑,以及酸牛奶和凝乳塊具有零值。 完全沒有,儘管誤導性使用的奶酪被中斷,優先考慮低脂肪的品種。

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