美麗的秘訣：我們刪除臀部上的馬蹄褲。

你知道臀部有 什麼 騎馬嗎？ 我們文章中的照片清楚地顯示了許多婦女正在努力的問題領域。 你有沒有想過如何擺脫這個問題？ 一些簡單易用的練習將幫助您。

練習1

為了去除臀部上的馬蹄，我們做以下事情：坐在地板上，雙腿需要彎曲在膝蓋上。 手放在自己的每一邊的地板上。 將右腳放在地板上，不要彎曲在膝蓋上。 重複這個練習十五到二十次。 然後用你的左腳跟著相同的動作。 通過這個練習，你可以加熱臀肌，並且放下騎馬的腳。

練習2

坐在地板上，伸展雙腿在你面前。 手應穿過胸部，或者將肘部彎曲到自己的身邊。 嘗試將臀部向前移動10次，然後返回10次。 做五種方法 腿部運動時必須保持直立。

練習3

另一個很好的鍛煉來減少大腿上的馬褲：躺下並轉向右側，用手靠在右肘上。 雙腿應彎曲在膝蓋上。 將左腿從地板上抬起約45度，使左臀部拉緊，然後將襪子拉向您。 用左膝蓋，先在右膝蓋前方觸摸地板，然後在其後面。 我們做三個方法三次，一次，然後另一條腿。

練習4

躺在右邊，把頭放在你的手臂上。 腿部保持直線。 我們開始以45度的角度首先提起左腿，描述它的圓圈，然後用右腳重複相同的過程。

練習5

對於這個練習，我們需要支持。 站在她旁邊 背部挺直，臀部緊張。 我們把右腿放了一半還是十五次，然後左腿。 我們為每條腿做三或四種方法。

練習6

最好的鍛煉之一是減少臀部的褶皺。 你需要躺在沙發或床邊。 然後我們做這樣的運動：左腳首先被抬起，然後放下地板。 我們以三到四種方式為每條腿做二十到三十次。

綜合方法

練習結合運動馬術的按摩給出了一個很好的結果。 要做到這一點，你將需要一個堅硬的手套，刷子或特殊的按摩輥。 按摩可以使用特殊的抗脂肪和 脂肪燃燒霜， 只需在水中淋浴即可。 主要的是你的皮膚感覺到它的影響。 她應該臉紅和溫暖。 你也可以做磨砂和包裹。 這些方式有助於應對臀部上的馬路。 例如，一個很好的結果是使用咖啡擦洗。 在洗澡時，將不溶於咖啡的咖啡與凝膠混合，並用最終的質量強烈地摩擦問題區域。 做這五分鐘，用水沖洗。 執行所有的練習和美容程序，重要的是要記住營養。 它必須是平衡和有用的。 如果你結合了所有的建議，那麼很快你的問題 - 騎馬 - 不會留下痕跡！