肌肉增效劑：實施例和描述

通過肌肉犯了一個人進行所有的身體動作。 所有這些都分成幾組，被稱為增效劑，激動劑，拮抗劑，旋前，鞋墊。 肌肉的各個關節進行運動，身體保持正直，提供了胳膊和腿的運動。

什麼肌肉增效劑，並且是激動劑和拮抗劑可如果我們記得它們如何運作來理解，並且他們在哪裡。

在其結構中的所有肌肉可分為2組：光滑和橫紋肌。 第一組 - 這是不隨意肌。 它不能被意識將減少。 這組肌肉內層的血管，內臟器官和皮膚的牆壁。

第二組 - 這是自願的肌肉。 它是由600多個肌肉的，並且可以通過意識會降低。 這些措施包括人體肌肉（心臟除外）的表面。

功能

在所有的肌肉功能，請執行下列 類型的運動： 前屈，後伸，外展，內收，內旋，外旋。

每個動作是由幾個肌肉纖維的工作提供。 他們可以互動，在演唱會進行一些工作。

幾乎所有的肌肉都連接到一個或多個關節。 由於這種特性保證了其運動。

通常情況下，屈肌是在前面（這是肱二頭肌，直 腹肌， 三角洲），背伸肌（三頭肌，背伸肌， 臀肌）。 例外 - 膝關節和踝關節。 在這裡，位於相反的肌肉，前四頭肌，腿筋後面。

肌肉，使外展的運動，佈置在所述接頭外（培養基光束增量平均臀肌）和鑄造-在 （導致大腿肌肉）。

旋轉進行位於對角或橫向於垂直軸的肌肉。

相互作用

體育鍛煉或活動沒有不一個肌肉孤立地發生。 這項工作總是由少數肌纖維參加。

根據互動的類型是幾組：肌肉，增效劑，激動劑，拮抗劑。 旋轉提供旋前（向內旋轉）和拱支撐件（向外）。

如果此舉涉及到幾個肌肉和他們一起行動（例如，彎曲），然後他們被稱為肌肉受體激動劑。

參與了相反的效果的肌肉，稱為拮抗劑。

肌增效劑 - 單獨採取從事在一個特定的運動與其他聯合行動的肌肉。

考慮一個例子。 在草案涉及肌肉增效劑。 他們中有些人共同努力，在同一方向拉，而另一些的又一舉措，穩定了相反方向的推力。

在拮抗肌和增效劑不會互相干擾。 該運動的協調行動。

要了解哪些肌肉激動劑和拮抗劑裡面，我們必須記住他們的核心小組。

人體的肌肉

所有人體可以分為幾組。 這軀幹肌肉，頭部，上肢和下肢。 他們可以通過執行一些動作可以任意降低。

主體可分為肌肉：

• 脖子 - 都參與了頭部的運動;
• 豐胸 - 大，小胸，肋間肌;
• 腹部 - 直鏈，外部和內部斜肌;
• 回來 - 斜方肌，背闊肌。

值得一提的另一個軀幹肌肉 - 隔膜。 它把胸腔和腹腔，參與了呼吸。

上肢的肌肉-是 的二頭肌和三頭肌。

下肢肌肉 - 四頭肌，腿筋。

這些肌肉是不是所有的，但只有最大。 有了他們的幫助，我們可以理解的激動劑和拮抗劑的機制。

拮抗劑

本組包括：

• 二頭肌 - 三頭肌;
• 胸部 - 備用;
• 腿筋 - 股四頭肌;
• 豎脊肌 - 腹直肌。

在這些對中，基團中的一個進行彎曲動作，所述第二 - 擴展。 胸部 - 回 - 多關節運動臥推和拉。

增效劑

本組包括：

• 拉 - 背闊肌，肱二頭肌;
• UPS - 胸大肌，肱三頭肌;
• 逢低-胸大肌，前束 三角肌， 肱三頭肌;
• 下蹲 - 股四頭肌，臀大肌，腿筋。

所有的肌肉，協同執行一個動作，互相幫助。

位置

激動劑和拮抗劑通常位於接頭（二頭肌和三頭肌）的不同側上。 肩關節屈曲運行二頭肌時（激動劑），可導致肱三頭肌（拮抗劑）的鬆弛。 這種現象被稱為交互抑制。

有這樣的事，作為一個關節壓縮，當在一個運動拮抗劑被壓縮。 關節壓縮發生在下蹲，當背面伸肌和加壓的同時被降低。

肌肉增效劑都位於同一個地方，興奮劑，或在附近的某個地方。 當運動來幫助他們。

旋前，鞋墊

旋轉肩關節提供胸大肌，背闊肌，肩胛和大而圓的內部。

肩關節外的旋轉是由於岡和小圓。

在生活中的應用

人體肌肉的工作知識，廣泛應用於健美。 例如，構建使用的技術的訓練計劃，如超級系列時，有時使用肌肉增效劑。 例子：拉動和撓曲二頭肌，壓桿和前臂的擴展。 這項工作涉及同向電流的肌肉。

但最常用的培訓，其中拮抗劑參與。 例如，三頭肌和二頭肌，胸，背，股四頭肌和膕繩肌。

通常拮抗劑訓練發生在同一時間。 這種方法提供了一個統一的肌肉生長和發育。

如果你知道參與了這樣或那樣的運動什麼肌肉群訓練將是最有效的。 經驗證明的運動員訓練中肌肉拮抗劑或增效劑同時工作的好處。 例子 - 一個著名的健美運動員阿諾·施瓦辛格等人。