脊髓疝練習

在脊髓疝練習是必要的原因是多方面的。 它們有助於不同肌肉群的正常化，加強脊柱的緊身胸衣，伸展痙攣部位腰椎牽引器。 伸展運動以增加距離的椎骨之間，作為結果後，掐神經被釋放，而且這種痛苦要少得多。

這些活動應該每天至少二十分鐘內完成。 拉伸是趴在他的腹部或背部，固定肩帶背帶。 你還可以趴在他的肚子上的一個小凳子，指揮一些關於他的肘部和膝蓋的重量，其餘的應該是在腹部下方的底座。 在此鍛煉肌肉要放鬆。

躺在你身邊也可以執行脊柱疝演習。 如果疼痛出現在一邊，有必要去健康。 但是，如果雙方都能感到不適，然後把兩者都存在。 四肢走路是伸展脊椎非常有用的。 同時雙手不要彎曲，後背挺直。 此外，在脊髓疝適當行使在地板上做。 我需要躺在地板上，你的腳尖回拉下巴在這種情況下應該達到的胸部。

正是在這樣的病，和游泳是有用的。 然而，負載應該是最小的。 一組與脊髓疝演習，將有助於加強肌肉的緊身胸衣。

在手背1.Lezha必須沿樹幹被放置。 腿要在膝蓋彎曲。 有必要提高骨盆，修復它在這個位置幾秒鐘。 重點應該落在刀片和肩部的腳下。 五倍 - 此鍛煉的重複的最大數量。

2.獲取完全一致，重點是在她的膝蓋和手。 提高相對腿和臂，以及固定幾秒鐘這個位置。 這項工作做七次。

3.Lech在他的肚子，用手在下巴下面平行佈置的。 然後使抬起頭部，胸部和手臂，但沒有採取地面骨盆和腿。 這一立場是盡量留下七個秒。 然後抬起腿伸直。 每個運動的元素應該被重複四次。

4.Lozhas腹部向下，雙臂沿著身體延伸。 當你吸氣時雙手向前，以腿，抬起你的頭和肩膀。 然後再回到原來的位置，呼氣。

對於脊柱疝練習將使它們只能在多個場合進行日常切實的成果。 如果作為花在健身房的時間來看，它應該是至少一個小時。 這些治療演習應該做得很細緻，在慢動作。 如果他們引起劇烈疼痛，他們需要時間停下來。 但稍有不適仍將停滯不前的肌肉現在必須努力。

脊髓疝建議練習激活肌肉，促進呼吸加深，提高免疫力，改善患者的全身情況。

然而，除了特殊的醫療練習中，你應該遵守一些通用規則，以緩解他們的病情。 首先，這是不能接受攜帶沉重的書包，一手，甚至在很長的距離。 貨物應當對稱分佈。 隨著他的上升回盡量不要彎腰，應該是一條直線。 貨運建議保持接近他。 這將顯著減小脊骨上的負載。 肩膀要傳播任何失真他的狀態產生不利影響。 應當指出的是，缺乏水分會顯著減少恢復的機會，所以需要喝盡可能多的。

營養不良導致的事實，脊柱會逐漸變得鬆弛，椎間盤坍塌。 因此，鈣在體內，鉀，磷，鎂的存在是必要的。 為此，我們需要徹底檢討自己的飲食，使所需產品的列表，如脂肪奶酪，核桃，捲心菜，豌豆，胡蘿蔔，芹菜，甜菜。

如果你運用最大的努力和耐心，在處理這個病，你對付它甚至有可能。